elhízáshoz
Az Egészségügyi Világszervezet szerint évente több mint 5 millió ember hal meg világszerte a testmozgás hiánya miatt, ami hasonló a dohányzás hatásához. A kutatások azt mutatják, hogy a szlovákok akár 70 százaléka sem mozog eléggé, ami független kockázati tényező olyan krónikus nem fertőző betegségek esetében, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek (érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívizominfarktus, stroke), egyes rákos megbetegedések ( mellrák, vastagbélrák), hanem neurodegeneratív betegségek (Alzheimer- és Parkins-kór), természetesen mozgásszervi betegségek és még sokan mások. És ezért az országos Kihívás a szívvel mozogni kampány arra akarja ösztönözni az embereket, hogy többet mozogjanak.

"A kampány célja, hogy verseny formájában minél több embert ösztönözzön arra, hogy minden nap legalább 30 perc fizikai tevékenységet vegyen figyelembe szabadidejében, és éljen egészségesebb életet. A rimaszombati és a revúcai körzet lakói számára a versenyt a rimaszombati székhelyű regionális népegészségügyi hivatal biztosítja. Egészségük javítása mellett értékes nyereményeket is lehet szerezni "- mondta a rimaszombati székhelyű RÚVZ-től Zuzana Bokorová, kijelentve, hogy a kampány március 25-én kezdődött és június 16-ig tart. Az árak forognak kockán, amelyek között többnyire gyógyfürdő tartózkodik.

Szerinte bárki részt vehet a kampányban, aki betöltötte a 18. életévét és megfelel a verseny feltételeinek. "Ha elmúlt 18 éves, gondosan töltse ki a részvételi űrlapot, amelyet személyesen kaphat a RÚVZ-nál, vagy a www.vzbb.sk, www.ruvzrs.sk weboldalakon" - pontosította Bokorová. Ugyanakkor a fiatalabb diákok is részt vehetnek. Mint Bokorová kifejtette, ez a kampány gyermek támogatóinak versenye. Legalább egy felnőtt beszéde a "Kihívás a mozgó szív" versenyen való részvételhez. Minél több felnőtt vesz részt a versenyen, annál nagyobb az esélye a sorsolás megnyerésének! Versenyzőként annyiszor kerül be a sorsolásba, ahány jogosult résztvevő.

És hogyan lehet részt venni a versenyen? Mint Mária Tolnayová, a Besztercebányai RÚVZ szóvivője kijelentette, a résztvevőknek legalább heti négyszer teljesíteniük kell - 12 hét alatt 210 percig vagy annál hosszabb ideig végezhet fizikai aktivitást, rögzíti őket a résztvevő levelében és elküldi a kitöltött résztvevő levelet a következő címre: Támogatási Osztály egészség- és egészségnevelése, RÚVZ, Cesta k nemocnici 1, 975 56 Banská Bystrica, vagy mindkét oldalról beolvasva küldje el a [email protected] e-mail címre. "A résztvevő személyesen is átadhatja a Szlovák Köztársaság bármely RÚVZ-nél" - tette hozzá.

Tudtad, hogy…

A fizikai aktivitás hiánya az egyik fő kockázati tényező a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegségek, rák, cukorbetegség és egyéb betegségek szempontjából. A rendszeres testmozgás növeli az agy véráramlását, javítja a memóriát és más agyi funkciókat. A rendszeres edzés segíti az egészség erősítését. Alacsonyabb pulzusszám mellett is jól tudja ellátni a testet oxigénes vérrel. A rendszeres testmozgás segít abban is, hogy a nyugalmi vérnyomásértékek az élet során normális határokon belül maradjanak (≤ 120/80). Válassza ki azt a fajta mozgást, amely örömet okoz Önnek. Ez lehet kerékpározás, futás, tenisz, úszás, tánc vagy bármi más. A fő elv a mozgás szabályossága, intenzitása és időtartama marad.

Az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott testmozgás adagja, amely egészségügyi előnyökkel jár, napi 10 000 lépés, plusz 30 perc mérsékelt intenzív állóképességi aktivitás heti legalább ötször (vagy 1 óra intenzív állóképességi aktivitás hetente háromszor, ill. a mérsékelt és intenzív állóképesség megfelelő kombinációja), optimálisan hetente 2-3 alkalommal erősítő edzéssel kombinálva.