Módszerét emberek ezrei használják szerte a világon. Az SM-rendszert egész Európában, vagy Dél-Koreában és Kínában gyakorolják. Németországban még az egészségbiztosító társaságok is megtérítik.

egészséges

Richard Smíšek, egy izom- és gerincspecialista elmagyarázza, mi történik a gyermek gerincével, amikor iskolába jön, és elkezd ülni és tollat ​​használni. Azt is állítja, hogy a rosszul végzett sportolás a test számára rosszabb, mint az ülés.

Beszéltünk vele a III. Nemzetközi Sportorvosi Kongresszus Senecben.

Megtudhatja az interjúban is,

  • hogy ha csuklóproblémáid vannak, akkor a nyaki gerinced is fájni fog;
  • hogyan merülnek fel lemezproblémák;
  • hogy a felülés hatos csomagot ad neked, amellyel azonban a test elveszíti a tengelyét.

Vicces - mondja Moravcová. Egy úszó sem békaként jár. Meg kell azonban úszni helyesen

Mielőtt bekapcsoltam volna a diktafont, megmutattál egy videót a futballistákkal való edzésről. Azt mondtad, hogy gyomorba rúgtuk a labdát. Hogy van ez?

Amikor megfelelően edzzük a kar mozgását visszafelé és lefelé, a trapézizom bekapcsolódik és kapcsolódik a ferde hasizmok aktivitásához. Központosan erősítik testünket és lábunkat, amely rúg, rúgja az egész test súlyát, és a rúgás ereje nagyobb.

Ha csak a lábakat rúgnánk, és nincs hasunk, akkor ez nem lenne túl erős rúgás, másrészt a gerinc minden alkalommal eltalálna, és túlterhelődik. Eltolt lemezzel zárulhat.

Egy futballkapussal képezted ki. A ferde izmok edzése után tovább tudta rúgni a labdát, mint korábban.

Egész évben edzett, hogy izmainak az agyának köszönhetően automatikusan bekapcsolódjanak. Ki kell képezni az agykontroll központi mintázatát. A tornateremben végzett edzés során a mozgás lassú, maga a sport alatt gyors. Edzés előtt röviddel a középvonal mögé rúgta a labdát, egy év edzés után tíz méterrel tovább.

Arról a különbségről van szó, mintha ülő helyzetből rúgtam volna a labdát, és nem kapcsolódtam be a test közepébe, majd megpróbáltam az egész test izmaival állni.?

Egészen helyesen mondtad. Amikor ülünk, forrasztjuk a hasizmokat, ha felállunk, automatikusan bekapcsoljuk őket.

Feltételezem, hogy azzal a kapussal nem ülést gyakoroltál, hanem az általad létrehozott SM-rendszert. Bemutathatja őt?

Ez a felső végtag húzása a rugalmas kötél mögött. Bevonjuk a lapockás izmokat és a ferde hasizmokat. Hozzáadunk egy nagy ülőizmot, amely felmenő spirált hoz létre, ezért hívjuk spirálstabilizációnak. Mindez csak állva működik. Ülve ülünk, ellazítjuk a hasunkat. Amikor azonban megnézzük a fitneszközpontot, az emberek ott ülnek. A hasi izmok nincsenek megfelelően bevonva.

Van egy ülőgép, amelyen ülsz és támaszkodsz. Mi történik a gyakorlat során?

A mellkasát egyenes izmokkal húzza a medencéhez. Ezek azok, akik hat csomagot csinálnak a hasán. De ha megnézzük például a futballistát, Cristiano Ronaldot, akkor nincs hatos csomagja, az oldalán gyönyörűen fejlett hasizmok vannak, hogy jól tudjon futni és rúgni a labdát. A hatos csomag a testépítők dísze. Nagy erejük inkább hiba. A test összehúzódik és nem működik jól, elveszíti a tengelyeket.

Hogy amikor a falhoz állsz, teljesen megérintheted és a fejed nem lép előre tíz centiméterrel, a vállak elhúzódnak, tehát a test tengelyében vagy.

Ezután izomegyensúlyra van szükség - a vállpengék és a mellkas közötti izmoknak azonos tömegűeknek kell lenniük. Elég lazítania kell a mellizmait ahhoz, hogy nagy legyen a hátra mozgás tartománya. Amikor nézed, ahogy Usain Bolt sprintel, a kezét 30 cm-rel előre, de hátul 60 cm-rel mozgatja. De amikor lerövidítettük a mellizmokat a gépektől és a különböző forgattyúktól, a hatótávolság csökken, és a hátra mozgás nem hoz létre hasi stabilitást.

Van olyan sport, amely elősegítené az egészséges mozgást? Például úszásnak hívják, de nem értesz egyet vele.

Pontosan. Az úszás nem normális emberi mozgás. Kétéves gyermek azért sétál, mert az agyban van kódolva. Amikor bedobja a vízbe, nem fog úszni. Mesterségesen megtanuljuk. Úszáskor az embereknek általában a fejüket billentik, a melle pedig lebeg. Ez azonban a melleket erősíti, nem pedig a lapockák közötti izmokat. Még egy királynál is a mellizmok.

Ezért jobb, ha víz alá merül a fej?

Persze, de még mindig nem sok. Megerősíted az elülső részt, de a hátulját nem, izom-diszharmóniát, a mellizmok túlterhelését és a hátul mozgáshiányt hozol létre. Karakter nehéz lesz úszni a medencében, ahol többen vannak, de ez jobb mozgás.

Vízszintesen vagyunk a vízben, és amikor mozgatjuk a lábunkat, hátul összekötjük őket a hátsó izmokkal, elöl pedig az izommal a lábtól a gerincig. A gerinc azonban