Szeretsz úszni? És tudsz minden előnyéről? Lehet, hogy nem is tudja, de az úszás az egyik legnépszerűbb sportág.
Az úszás pozitívan befolyásolja a helyes testtartást, kiválóan alkalmas hátfájásra, javítja a testi és szellemi állapotot, az immunitást és a test védelmét. Nagyon alkalmas mozgásszervi, kardiovaszkuláris és légzőrendszer számára is. Még a hangulatot is javítja, mert stimulálja a boldogság hormonjaként ismert endorfinok felszabadulását. Segít a problémás területek kialakításában is, ezért nagyszerű segítség a fogyásban. Az úszás minden korosztály számára alkalmas. Nem véletlen, hogy a kisgyerekek úszótanfolyamokra járnak az óvodákban. Az ízületi fájdalomtól szenvedők az úszás pozitívumairól is tudnak.
Úszáskor az összes izomcsoportot gyakorolják és kiegyensúlyozottak is, mivel a testtömeg egyenletesen oszlik el a vízben. Ez az izomfeszültség és a relaxáció ritmikus váltakozását eredményezi. Ez elősegíti a szövetek perfúzióját. A gyakran elhanyagolt izomrészek is érintettek. Könnyebbek vagyunk a vízben, ezért a mozgásszervi rendszer csak minimálisan van terhelve, és nem szükséges sokat erőfeszíteni a továbblépés érdekében.
A vízszintes helyzet támogatja a szív- és érrendszert úszás közben, ami megkönnyíti a vér pumpálását az alsó végtagokból. A légzőrendszert nemcsak a víznyomás segíti, hanem az is, hogy a vízszint felett a levegő pormentes és emellett vízgőzzel telített.
És amit nem szabad elfelejtenünk úszás közben?
Ha csak az úszással kezdjük, akkor szüneteket kell tartani a medence egyes hosszai között. Úszás során ügyelni kell arra, hogy ne terhelje túl a karokat vagy a vállakat. Ne felejtsd el megdolgozni a lábad. Próbáljon egész testével úszni. A bemelegítés szintén fontos segítő. Az izmok felmelegedése megakadályozza merevedésüket, ugyanakkor növeli az ízületek mobilitását és az egész test rugalmasságát. Ne felejtsen el rendesen lélegezni sem. A szabadidős úszók továbbra is ugyanazon az oldalon normálisan lélegeznek, ami hiba, mert az izmok nem fejlődnek szimmetrikusan. A légzést a lövéshez kell igazítani. Úszás közben kombinálja az úszási stílusokat. Biztos lesz benne, hogy egyetlen izom sem feledkezik meg.
És hallottál már sós vízben fürdésről?
A sós víz gyógyhatásait Hippokratész görög orvos már ismerte. Nem volt hiba, hogy a görögök ekkor már sóval töltött edényekben fürödtek. A sós vízben történő fürdés gyógyító hatása ma is releváns. A sós vízben történő fürdés tisztítja a bőrt, fiatalítja, méregteleníti és eltávolítja a száraz bőrt és az elhalt sejteket a bőr felső rétegéből. A sós vízben történő fürdés elősegíti a bőr megfelelő hidratáltságát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sós vízben történő fürdés számos bőrbetegség, ekcéma és pattanások kezelésében segített. A sós víz segíti a szervezet természetes öngyógyító folyamatait, és kiváló öregedésgátló kezelés.