Kényeztesse magát

A testnek magnéziumra van szüksége
Pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, szabályozza a vérnyomást, segít megelőzni a szívbetegségeket, a szívritmuszavarokat és a szívrohamokat. Elengedhetetlen a csontok, a porc, a fogak kialakulásához, ugyanakkor védi a fogzománcot és növeli a fogszuvasodással szembeni ellenállást. Támogatja a bél és az epehólyag működését, a lecitin és a B6-vitamin együttesen szabályozza a koleszterinszintet.

Támogatja a hólyag aktivitását és megakadályozza a kalcium lerakódását a vesékben és a vesekövek képződését. Szabályozza a pajzsmirigy működését, az étrendben a magnézium hiánya csökkenő aktivitásával nyilvánul meg. Az allergiások segítenek az allergének iránti túlérzékenységben.

Ajánlott napi adag
A napi magnéziumbevitel az életkortól, nemtől, egészségtől vagy életstílustól függ. Az ajánlott dózisok ezért csak tájékoztató jellegűek, és a gyakorlatban a konkrét helyzettől függően változhatnak. A magnézium napi bevitele megközelítőleg 300-320 mg legyen a nőknél, míg a terhes vagy szoptató nőknél még több. Férfiaknál körülbelül 400-420 mg.

Az élelmiszerben található magnéziumforrások
A növényi és állati eredetű ételek természetes magnéziumforrást jelentenek az emberi test számára. Növényi forrásokból elsősorban a zöld leveles zöldségekben található meg, mint pl spenót, brokkoli. Hasonlóképpen, a hüvelyesek, például borsó, bab, lencse, szójabab az optimális Mg-forrás.
Magas magnéziumtartalom található például szezámban, tökben, napraforgómagban, búzacsíra, zabpehely, rizs és diófélékben. A magnézium megtalálható olyan gyümölcsökben is, mint a banán, a szeder, a málna. Az állati eredetű élelmiszerekből a magnézium elsősorban a halhúsban található meg, de a baromfi a húsban, a tejtermékekben és a tojásban is.

Ásványvizek
Az ételek mellett néhány ásványvíz magnéziumban is gazdag. Míg az étrendből a magnézium 30–40% -át fogyasztjuk, addig az ásványvíz kb. 60% -át fogyasztjuk. Ásványvizek, mint pl Gemerka, Ľubovnianka magnéziová, Magnézia stb. magasabb magnéziumion-tartalommal természetes és könnyen hozzáférhető forrása. Ezen ásványvizek megnövekedett magnéziumtartalma különösen alkalmassá teszi őket cukorbetegek vagy cukorbetegség szövődményei esetén.