kell

Részvény

Lehet, hogy most azt kérdezi - hogyan kell jól enni? Mi lehet a tudomány? De meglepődnél. Ha egy személy nem fogyasztja el az ételt annyira teljes mértékben, hogy a test mit akar, hogyan működik és hogyan működik, akkor ez általában az emésztési zavarokban, és nem utolsó sorban az ábrában is megjelenhet. És egyikünk sem akar ilyet. Valójában a kevés is elég - megtanulni néhány szabályt arról, hogyan kell megfelelően étkezni, és a teste hirtelen úgy működhet, mint egy svájci óra. Nem hiszed? Győződjön meg róla!

Búcsúzzon a túlsúlytól és az elhízástól!

Szó szerint riasztó, hogy a világ minden táján, beleértve Szlovákiát is, hány ember van túlsúlyos vagy elhízásban szenved, beleértve a kisgyermekeket is! És ugyanakkor mindannyiunknak megvan a saját étkezési szokása a kezünkben, elvégre általában nem születünk plusz kilókkal. Valójában sokkal könnyebb, mint amilyennek tűnhet. Csak egy kis önfegyelem kell, és működik. Egyszerre az ember képes megelőzni a túlsúlyt, még a súlyát is módosíthatja, serkenti az anyagcserét és javíthatja az emésztést. Megfelelő étkezési szokásokkal megelőzheti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket vagy a magas vérnyomást is. És ez még nem minden, mert a diéta összetétele, valamint az, hogy mikor, milyen mennyiségben és milyen kombinációkban vesszük be, hatalmas hatással van energiánkra, hangulatunkra, koncentrációnkra vagy teljesítményünkre.

Reggeli alapként

Először is tanulja meg a mottót: Nincs reggeli vagy egy lépés! Sokan azzal érvelnek, hogy egyszerűen nem érzik magukat reggel, de tudják, hogy a testének táplálékra van szüksége, még ha nem is vagy éhes. Végül is mire szeretne még energiát adni neki, ha nem egy egészséges reggelire? Hogy elég egy nagy erős kávé? Nem, ez nem elég! És főleg nem éhgyomorra. Ezért ideális egy pohár langyos víz citrommal kezdeni, amely tökéletesen stimulálja az emésztést. Ha reggel éhes marad (igen, tudjuk, reggel nem éhes), az anyagcseréje alszik az első étkezés pillanatáig, amely egész reggel csendes lehet.

Aztán hirtelen a kicsik egy örömet szereznek! Arról nem is beszélve, hogy azok, akik nem szokják meg a reggelit, általában objektívebben idegesebbek, mint mások. Így reggeliben bármit megengedhet, csak a túl sok zsír kerülendő.

Érdekelni fogja

Kerülje a felesleges műszálakat! Megtanítjuk, hogyan kell megfelelően tartani az evőeszközöket

    87 2.
  • 2018.03.11

Mit kell enni lefekvés előtt, és nem hízni? Ezt éjfélkor megkaphatja!

    131 8
  • 2018.02.11

Próbáljon három-négy óránként enni. Ha kedveli a sportot, a test vége után harminc percen belül ételekkel várja vendégeit. Kényeztetheti magát például teljes kiőrlésű kenyérrel mogyoróvajjal. Fogyasszon sok folyadékot! Az ivás módját azonban építse tiszta vízre és cukrozatlan teákra, vagy frissen kevert gyümölcsökre vagy zöldségekre. Próbáljon azonban inni étkezés előtt, nem étkezés után. Többek között a víznek köszönhetően kordában tarthatja az éhségét, és végül kevesebbet eszik. Ha olyan munkát végez, amely sok agyi aktivitást és koncentrációt igényel, fogyasszon minél több diót, ideális esetben mandulát.

Nem kell kapkodni!

Lassan egyél! A mentségeket, miszerint mozgalmas idõben élünk, elutasítunk. Csak annyit kell találnia, hogy vita nélkül fogyasszon ételt. Ezért ne egyél számítógépes munkát, és egyáltalán ne vezessen autót. Biztosan kipróbáltad magad, hogy minél gyorsabban eszel, annál többet eszel. Ez már közhely, de valóban igaz - minél lassabban tanulsz meg enni, teljes figyelmet fordítva az ételekre, és semmi más nem vonja el a figyelmedet, annál hamarabb érzed a jóllakottság érzését. Ugyanakkor fontos, hogy a jóllakottság első jeleinél abbahagyjuk az étkezést. Hogy szelíd és sajnálja, hogy eldobja a fél adagot, amit nem evett meg? Semmi gond - csomagolja be és vacsorázik vagy holnap ebédel.

Érdekelni fogja

Miért együnk aszalt szilvát? Nemcsak ízlik, hanem gyógyít is. Tudjon meg többet!

    90 35
  • 2018.11.07

Kuracina már mászik fel a torkán? Tudja meg, miért próbálja meg a bárányt!

    45 3
  • 2018.06.06

Esti étkezés

Ne egyen legalább három órán át lefekvés előtt. Egyél meg minden falatot jól, és nedvesítsd meg a nyállal. Ha ez elérhetetlen cél az Ön számára, próbálja ki a trükköt, és minden falat után tegyen egy tányérra evőeszközt vagy ételt. Ez lehetővé teszi, hogy elegendő időt töltsön el, és nem kell újabb falatot tennie a teljes szájába. Ne egyél stresszben! Ellenkező esetben nemcsak az emésztőrendszere szenved, hanem a nap hátralévő részében felkészülhet a meteorizmusra, gyomorégésre, székrekedésre vagy gyomorfájásra. Ezért amikor eszik, minden másnak félre kell mennie - kolléga problémái, sms-ek, újságok, tolakodó gondolatok, mindennapi problémák. Várni fognak. Ugyanakkor próbáljon csendben maradni evés közben.

A foghigiéné hasznos trükk

Vacsora után mossa meg a fogát! Lehet, hogy a hűtőszekrény még mindig "beszippant" benneteket, de az is nagyon valószínű, hogy az imént mosott fogak elnyomják az étvágyat egy újabb értelmetlen étkezés után mindazokból a dolgokból, amelyek a kezébe kerülhetnek. Ugyanez igaz közvetlenül ebéd után, ha megszokja az édesszájúságot. Csak próbáljon meg fogat mosni! De vissza a vacsorához. Mindenképpen gazdaságosnak és könnyen emészthetőnek kell lennie. Ha hal és hús, akkor burgonya és kenyér nélkül. Próbáld elkerülni az esti nyers ételeket, mivel azok viszonylag nehezen emészthetők és savképzőek. Vacsora ideális esetben 18:00 előtt. Csak vizet és édesítetlen teát igyon. Tudod, hogyan kell mondani: Reggelizni, mint egy király, ebédelni, mint egy mester, és vacsorázni, mint egy koldus.