Fontos, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, vagy éppen ellenkezőleg, ne együnk túl.
Pozsony, december 28. (TASR) - Fogyás esetén Martina Dvořáková táplálkozási szakorvos javasolja a cél kitűzését. "Kezdettől fogva világos elképzeléssel kell rendelkeznie arról, hogy mit szeretne, hogyan fogja elérni, mikor kezdi, mennyi időbe telhet valóban, milyen akadályok akadályozhatják meg a cél elérését, és mi is lesz történik, ha eléri a célját. " azt mondta.
Azt tanácsolja, hogy haladjon. "Készítsen egy képet, mielőtt elkezdene fogyni. Sokkal jobban láthatja a fotó változását, mint a tükörben, amelyben nap mint nap látjuk magunkat, és nem érzékelünk benne kis előrelépést. Ha azonban összehasonlítjuk például a fényképet minden hónap elejétől, majd a végén, akkor a változás óriási lesz. " tanácsolja Dvořáková.
A megfelelő étrend nem éhezésről szól. "Az alapvető kiegyensúlyozott étrend a karcsú alak alapvető előfeltétele. Ha tartós változásra vágyik, egyél rendszeresen naponta ötször, két-három órán át, és igyon annyi folyadékot, hogy a tested ne tartsa vissza a vizet és öblítse ki az összes méreganyagot. ” - magyarázta a táplálkozási szakember.
Tisztázta, hogy ha csökken a szénhidrátbevitel és nő a fehérjebevitel, akkor az anyagcsere megváltozik és felgyorsul. "Körülbelül három napos ilyen étrend után a test ketózis állapotba kerül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy a tárolt zsírokból energiát kezd meríteni.,„Hozzáadta Dvořáková. Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test saját zsírjait elégetni kezdi, állítása szerint az ember fogyni fog.
Fontos, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, vagy éppen ellenkezőleg, ne együnk túl. "Az ételnek a barátunknak kell lennie, és nem lehet stresszes. Másrészt, ha tartós változást akarunk elérni, nem elég csak egy bizonyos ideig rendszeresen és kiegyensúlyozottan enni, hanem az étkezési szokásokat tartósan elsajátítani. Új életmódnak kellene tekintenünk őket, és a lehető legtovább követnünk. " - foglalta össze a szakember.