A dió bizonyítja, hogy a legjobb dolgok kis csomagokban érkeznek hozzánk. Ezek a szupernövények kivétel nélkül egészségesek, és szó szerint minőségi zsírokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal "vannak felfújva".
Azonban nem mindegyik egyformán alkalmas minden alkalomra. Az health.com portál azt tanácsolja, nyúljon hozzá, ha férfi vagy diétázik.
A diéta legjobb diói: mandula, kesudió, pisztácia
Nos, valójában az összes dió jó étrend-kiegészítő: az omega-3 zsírsavak, fehérjék és rostok keverékének köszönhetően biztosítani fogják, hogy jóllakjon és elnyomja az étvágyat. De ha igazán alapos akar lenni, tudd, hogy a mandula a legkevesebb kalóriatartalom. Körülbelül 30 gramm (ami körülbelül 23 dió) 6 gramm fehérjét és 14 gramm zsírt tartalmaz, ezt követi a kesudió (16–18 dió, 5 gramm fehérje, 13 gramm zsír); és pisztácia (49 dió, 6 gramm fehérje, 13 gramm zsír). Természetesen étkezés közben kerülje az olajban sült dióféléket. Többek között ez a folyamat gyakran egészségtelen zsírokat használ, nem beszélve arról, hogy tönkreteszi a diófélékben található tápanyagokat.