A terhesség olyan fiziológiai állapot, amely komplikációmentes esetekben 270 napig tart. A terhesség teljes időszaka trimeszterekre oszlik, és hetekből állnak. Orvosi szempontból fontos, hogy egy nő milyen trimeszterben van, mert minden trimeszternek megvan a sajátossága.
Folsav - az ajánlott napi adag 400 µg naponta. Fontos a központi idegrendszer megfelelő fejlődése szempontjából. Hiánya az idegcső hibáját okozhatja (gerinc hasadék). Burgonyában, paradicsomban, húsban, káposztában és halban található meg, de az élelmiszerek hőkezelése során elveszik. A tablettákat a tervezett terhesség előtt és az egész terhesség alatt ajánlott bevenni.
Dokozahexaénsav (DHA) - telítetlen zsírsav, amelyet a szervezet nem képes önmagában előállítani. A zsíros tengeri halakban található meg. Támogatja a központi idegrendszer megfelelő fejlődését. E-vitamin - az ajánlott napi adag 10 mg. Részt vesz a vörösvértestek képződésében, az izomtömeg megújulásában és növekedésében. Fontos, mint a spontán vetélések megelőzése. A hiány meddőséget vagy a vesék gyulladását okozhatja. Megtalálható gabonacsíra, olajkivonatok, szójabab, teljes kiőrlésű liszt, gabona és hal.
C-vitamin - az ajánlott napi adag napi 100 mg. Fontos az immunrendszer támogatása, és fontos szerepet játszik antioxidánsként. Hiány esetén fogínyvérzés vagy belső vérzés lép fel. Friss gyümölcsökben és zöldségekben található meg.
B1-vitamin (tiamin) - az ajánlott napi adag 1,1 mg. Védelmem
Biotin (H-vitamin) - az ajánlott napi adag 100 µg. Az enzimek részeként fontos az emésztésben és az anyagcserében. A hiány ritka, antibiotikumok alkalmazásakor jelentkezik, és hajhullásként, étvágytalanságként vagy vérszegénységként jelentkezhet. Szinte minden ételben megtalálható.
Béta-karotin - az ajánlott napi adag 6 - 15 mg. Az A-provitamin fontos a látás biokémiai folyamataihoz, valamint a sejtek fejlődéséhez és kialakulásához. A hiány éjszakai vaksághoz és növekedési zavarokhoz vezet. Megtalálható a májban, a tejben és a tojássárgájában, mint A-vitamin és provitaminként a zöldségekben. A túladagolás túladagolást okozhat, ami szaruhártya hámlását vagy a magzat deformációját eredményezheti.
Kalcium - az ajánlott napi adag 1200 mg. A D-vitaminnal és a foszforral együtt részt vesz a csontok, a fogak és az izom-csontrendszer kialakulásában. A hiány reszketést, növekedési retardációt és ritkuló csontokat okoz. Főleg a tejben és tejtermékekben, a diófélékben és a zöldségfélékben található meg. Magnézium - az ajánlott napi adag 320 mg. Számos biokémiai folyamatban vesz részt, beleértve a nukleinsavak és fehérjék metabolizmusát. A hiány végtagok bizsergését, szívproblémákat vagy a vér zsírtartalmának növekedését okozza. Banánban, gabonafélékben, kenyérben és hüvelyesekben található. Jód - az ajánlott napi adag 300 µg. Biztosítja az egyén megfelelő fejlődését fizikailag és mentálisan is. A hiányosság megmutatkozhat az egyén fizikai és szellemi fejlődésének leállításában. Megtalálható a halban, a tejben, a tojásban és a jódozott kychyn-sóban.
Réz - az ajánlott napi adag 1 mg. Részt vesz a csontépítésben és az idegrendszer aktivitásában. Cinkkel működik a testben. A hiány vérszegénységhez, az idegfejlődés lelassulásához és a hemoglobinszint csökkenéséhez vezethet. Megtalálható gombákban, hüvelyesekben, gabonafélékben és teljes kiőrlésű gabonákban.
Mangán - az ajánlott napi adag 2 mg. Támogatja a csontok fejlődését és a nemi hormonok termelését. Hiánya a növekedés és a fejlődés lelassulását okozza. Megtalálható zabban, földimogyoróban és mandulában.
Szelén - az ajánlott napi adag 75 µg. Az E-vitaminnal együtt befolyásolja a szövetek rugalmasságát, lelassítja a sejtek és szövetek degenerációját. A hiány a bőr rugalmasságának elvesztésével és szívproblémákkal nyilvánul meg. Megtalálható halban, húsban, tejben és diófélékben.
Cink - az ajánlott napi adag 16 mg. Támogatja a szervezet immunválaszát, és felelős a genetikai információk továbbításáért. Hiánya a magzat csökkenését és a nemi szervek fejlődését okozza. Megtalálható húsban, halban, májban, tojásban, tejben és tejtermékekben.
Vas - az ajánlott napi adag 30 mg. Részt vesz a vörösvérsejtek termelésében és szükséges
növekedés. A hiányosság vérszegénységben, általános gyengeségben nyilvánul meg, és rontja a testhőmérséklet fenntartását. Megtalálható húsban és belsőségekben.
PharmDr. Andrea Gazova, PhD.
Pozsonyi Károly Egyetem Orvostudományi Kar Farmakológiai és Klinikai Farmakológiai Intézete