Naki30 2016.09.26. 13:07:35
Vettem egy minőségi futópadot max. 12% -os hajlandóságot, és szeretném használni nemcsak a sebesség fejlesztésének, hanem a test megerősítésének a felfelé haladással is. Gondoltam valamire, akár 120 ütemre, 12% -os hajlammal, napi 1-2 órában. Szeretném rávenni a testet, hogy a lehető legtöbb munkát végezze zsír módban ... Segít az elsőbbségemben, hogy mi a maraton futása? Például. kombinálja a téli edzéshez szükséges képzést, hogy az tavasszal megfelelő időben tükröződjön?
piros 2016.09.26. 13:35:29
>> Naki30, 2016.09.26. 13:07:35
felfelé haladva a zsírok égnek a legjobban, ha fogyni és a zsíranyagcserét is fejlesztenie kell…
de az izommunka sajátosságáról is szól
érdekes modell lenne például:
felfelé járó vonatzsírok
és a repülőgépen való futás megfelelő futástechnikával rendelkezik, a maximális kadenciához
és a derekadat is állítsd le a hegyről, és fuss NAD sebességgel a derekadon
a derék a dombon lefelé úgy történik, hogy a keret hátsó részét rönktégla támasztja alá, vagy a lépcsőre fektesse.
de légy óvatos, ez egy falat.
Naki30 2016.09.26. 14:52:14
Nem is kellene fogynom (188cm-73kg), de télen szívesen dolgoznék a zsíranyagcserén. A japán maratonokról azt írta, hogy az első évben csak a hegyekben járnak, és az öv jól képes szimulálni. Futáskor 120 ütem sebességem kb. 3,8–4 km/h (tehát gyengeség), egy gyors séta sokáig elérheti az 5 km/h sebességet (azaz 12 perc/km). De az is fontos, hogy erősítsük a testet, az aerob módban edzett erős lábakat. Mit javasolna téli edzésként annak érdekében, hogy az öv minőségi edzőeszközként használható legyen? Lehet lefutni lefelé
- Britney Spears és David Lucado már nem egy pár - Ladies Ride
- Cottage pod Chlebom, sí-hegymászás és túrázás, sí-hegymászás
- Fogyókúrás étrendek; Gyógyszer és kezelés
- Cukkini tekercs fokhagymával, csirkével és sajttal töltve! A sült cukkini íze remek; Gyorsan
- A British Airways külön díjat vezet be a második poggyászért - a World SME