bikini

Gabi elárulja a tökéletes karakter titkát.

Fotó: Tomáš Vyskočil

Gabi Halmová az FFUK-ban és a VŠMU-ban végzett. Gyermekkora óta foglalkozik sporttal és tánccal. Keményen dolgozni kezdett, mielőtt az egyetemen folytatta tanulmányait. Szem elől tévesztette, és más problémákkal fenyegetett. Az orvosok azonban szó szerint elrendelték, hogy költözzön. Ahogy mozog, tudja, hogy él.

Több kép
a galériában/6

Átállt egy másik étrendre, és nem volt hajlandó elfogadni, hogy soha többé nem lát és nem fog sportolni. Sorsának ellenére fizikailag még mindig aktív, és annyira magával ragadta a sport, hogy egy edzői tanfolyamot is elvégzett. Végül versenyszakaszra lépett, hogy átlépje a határait. Jelenleg minden korosztály számára aktívan versenyez és edz.

"Ha állhatok a dobogón, annak ellenére, hogy nem vagyok 100% -ban rendben, és nem is utolsó helyen végzek, minden lehetséges. Nem szeretem a diéta szót, sokáig nem működik, szokja meg az életmód megváltoztatását. Az a személy, aki gyakorol, ne legyen boldogtalan, hanem fordítva. Nem hiszek a csodákban, csak a kemény munkában és az életörömben "- mondja.

Kíváncsiak voltunk a sport iránti motivációra, a fitneszközpontok közötti versenyre, de arra is, hogy van-e még idő ezen a nyáron formába lendülni. Olvasson el egy interjút egy szlovák céggel a sikeres és szexi Bikini Fitness képviselőnkkel.

Miért fitnesz? Súlyproblémái voltak, vagy csak kíváncsi volt?

Csak így jött. Mindig sok időt töltöttem az edzőteremben, ezért szerettem volna látni néhány eredményt. Főleg azért érdekelt, mert nagyon rossz genetikám van, és az egészségem is bonyolult.

Egy másik sport előzte meg?

Mivel az orvos egyszer azt mondta nekem az eredményeim összefoglalásakor: "Amíg mozogsz, élsz", korábban nagyon sokáig gyakoroltam nézőként. Táncoltam, síeltem, másztam, úsztam, aztán elbűvölt a kickbox, és megszállott voltam. Már akkor is akcióhősnek láttam magam, amikor az első sérülések, kisebb törések és repedések, műveletek előtérbe kerültek. Aztán mindig adagoltam csokoládét, és elégedett voltam. Nyögtem, de olyan voltam, mint egy maci. És akkor hihetetlenül szexinek tűnt, még azokkal a zúzódásokkal is. (Nevetés.)

Hogyan kezdted? Ugyanazon a folyamaton ment keresztül, mint a többi fitneszközpont?

Először személyi edzőn vettem részt egy tanfolyamon, és eszembe sem jutott, hogy fürdőruhában lépjek színpadra. Miután csak leültünk egy barátunkkal kávézni, megemlítette, hogy valaki körülötte megy egy Bikini Fitness versenyre. Váltott, mondván, hogy én is elmehetek a versenyre. Persze nem gondolta ezt olyan komolyan, de azt gondoltam, nem fizetek érte. Teljesen egyedül csináltam. Nem is volt extra pénzügyem, így egyetlen sporttáplálékként normál fehérjem volt.

Hogy ment ilyen alacsony költségvetéssel és edző nélkül?

A kezdeteim viccesek voltak, mert az első versenyre valahogy "elfelejtettem" lefolyni. Mivel először voltam a természetes testépítő egyesületben, úgy gondoltam, hogy erre nincs szükség. Nem zavartam magamat, elmentem egy prágai versenyre, ahol természetesen a tizedik helyen végeztem. De még mindig a közepe volt.

Hogyan változtál, ki látta először?

Lassan változtam, és továbbra is azt kerestem, ami jobban megfelel nekem. Én az a típus vagyok, akit nem bánok a kemény edzéssel, de a csokoládé, a fagylalt és a méz feladása pszichoteror volt. Valószínűleg a kickboxos srácok látták először, mert én mindennek ellenére mégis odamentem és velük voltam a legtöbb, bár akkor el kellett döntenem, hogy folytatom-e és mit hagyok. Nem ment össze.

Milyen reakciók voltak a környéken?

Eleinte a környék kopogott a homlokukon. Úgy érezték, hogy meghalok, és nem értették, amikor bárhová jöttem a "dobozos" ételemmel. A fitneszet másként fogyasztják, és három óránként meg kell enni, bárhol is legyenek. Néhányan támogattak, mások "bölcsen beszélgettek", hogyan tűnt el a szikra, hogyan váltam sráccá és hasonló hülyeségek. Furcsa, hogy nem így érezték, amikor a kickboxtól megsérülten sétáltam. Azt vettem észre, hogy engem leginkább a túlsúlyos emberek kritizáltak, vagy azok, akik nem tudtak lemondani alkoholista hétvégéjükről.

Mi a tapasztalata a heerekkel, akiknek a hobbija az állandó kritizálás?

Először azt hittem, hogy nem vagyok érdekes számukra, míg egyszer a rajongói oldalamról készített fotóm eljutott valahova a közösségi hálózathoz, és bevált. Alapvetően megtudtam, hogy nulla vagyok, aki soha nem volt edzőteremben. (Nevetés.) Sajnos valahol megtalálták a verseny legrosszabb pillanatképét, és száz negatív megjegyzést fűztek hozzá. Ha tehetnék, valószínűleg megköveznének. Egyikük sem látott soha élőben. Persze van még más is, igyekszem nem észrevenni, bár igazuk volt a fotóval, nagyon szörnyű volt, még mindig nem vagyok otthon pózolva!

Nem mindenki ismeri a kórlapomat és a diagnózisok felsorolását, ami egy kis könyv, ezért még mindig nem hasonlítok pipacsra. De néhány negativista véleménye nem kérdezheti meg tőlem. Emellett nem kényszerítek senkit rám. Általában megtanultam, hogy vezéreljen az a tény, hogy ha nem tudunk valami pozitívat mondani egy emberről, akkor legyünk csendesek. De el kellett jutnom arra a pontra is.

Mik a szlovákok karakterei? A brazilok nagy fenekükről ismertek, a japánok karcsúak.

A szlovákok általában meglehetősen szép figurákkal rendelkeznek, és még mindig kedvesek. Lányaink külföldi versenyeken elért sikere is erről tanúskodik.

Mit tagadj meg, ha olyan akarsz kinézni, mint te?

Nem kell követni, szigorúbb, mint mások. Nagyon sok allergiám van, nem tudok sok mindent megenni, nagyon kegyetlen diétát tartok, ha ki akarok szállni. Néhányan megsértették az étrendemet, mint semmit, de tudom, hogy mi vonatkozik rám. Az embernek jól kell kinéznie. Hacsak nem versenyeznek, egyáltalán nem kell különösebb gyötrő étrendet követniük. Általában azonban le kell mondani a cukorról, a fehér lisztről. Vannak, akik tejtermékeket sem csinálnak jól. Vigyázni kell az állati zsírokkal és félkész termékekkel, nem is alkoholról beszélek. Egyél rendszeresen, 3 óránként, és természetesen kövesse az ivási rendet, és ne legyen mohó. Mindenkinek meg kell találnia az ideálisat magának, mindannyian mások vagyunk.

Azt mondják, hogy a férfiak által emelt súlyokkal erősíted. Hogyan lehetséges?

Nem tudom, hogy a srácokat "leteszik" az edzőterembe. De vannak, akik kevesebb súllyal működnek, mint én. Szerencsére rengeteg van, aki nagyobb súllyal tornázik. Nem kell bizonyítanom, hogy ki ad többet, mert lehet, hogy nem térül meg. Inkább sokat "ugrálok", ez még mindig megvan a kickboxtól, de már megtanultam férfival versenyezni az edzőteremben. Boldog vagyok, amikor edzés után összeszorítom a dolgokat, és úgy érzem, nem megyek haza.

Mi van veled és a "sprinklerekkel"? Ez a szó meglehetősen népszerű a férfiak körében, a nőket is megszórja?

Mivel versenyzem, kizárt, és tudok az egészségre gyakorolt ​​negatív hatásokról is. Ha egy személy a kórházak után egy évet túlél, és vakságnak van kitéve, akkor sokkal jobban értékeli egészségét, mint mások. Természetesen egyes súlycsökkentő gyógyszereket "sprinklereknek" is tekintenek, és népszerűek a nők körében. Személy szerint valószínűleg nem ismerek olyan nőt, aki "szórna", másrészt viszont nem tudom, ki dicsekedne ezzel. Mindenki személyes dolga, mindenki viseli a következményeket. Néhányan azt is állították, hogy csak azért öntök, mert egy fotón egy vödör fehérje van. Határozottan "szakértők" voltak, mert ha meglocsoltam, másképp néznék ki.

Mi a verseny a szlovákiai fitneszközpontok között?

A verseny nagyon nagy, és néhány lány igazán verhetetlen. Kemények maguk ellen, és megérdemlik, amijük van. Személy szerint nem hiszem, hogy valamennyien lehetnek az elsők, de nagyon jó, ha valaki fel tud állni a színpadra, kibírja a negatív kritikai hullámot, és újra elmegy. Ha összehasonlítanám magam a többiekkel, nem állnék a dobogóra, mert nem látok rajtam semmiféle extra munkát. Csak én tudok róla.

Hogy néz ki egy ilyen fitnesz versenyen?

A verseny előtt fogyókúrázunk és dehidratálunk, az utolsó nap - kettőt nem iszunk, ezért célszerű egyikünkbe sem "ásni". Aztán jön a cukrozás, akkor boldogok vagyunk, de szomjasak. A verseny napján mindenki felmelegszik, rizskalácsot eszik lekvárral vagy valami mással, és várja, amíg feljutnak a dobogóra. Ez a csúcs. Természetesen az öltözőben más és a közönségben más a légkör. Nem tudom leírni, mert minden verseny más és más, ezért meg kell tapasztalni. A verseny után pedig mindenki beszalad egy étterembe, és végre megvan az áhított étele, amelyet több hétig nem ehetett.

Miért nincs még mindig így körvonalazva az erőnlét egész évben, és a testsúlya 10 kilóval megugrik?

Néhány lány jó genetikával rendelkezik, ezért nem sokat fogy. De még így is be kell látnunk, hogy elég nekünk a verseny után vizet inni, és a test örömmel nyújtja. Tehát nem is gondolunk rá, és 2-3 kg azonnal befut. A rajzos diéták pedig megterhelőek, a testnek is pihennie kell, ráadásul igyekszünk nagyobb izomtömeget szerezni és javítani, amit tudunk. Tehát akkor volumen-diétán vagyunk. A különbség az, hogy volumetrikus étrendben sem eszünk hülyeségeket, csak néha többet vétkezhetünk, mint amennyit tehetünk. És ezekhez az izmokhoz zsír kerül. Számomra minden remek versenyformában és a versenyen kívüli időszakban minden számomra megfelelő. Szóval megpróbálok mindenbe bekapcsolódni.

Ez egy fitnesz vállalkozás, vagy csak egy életmód és sport?

Egyes fitneszközpontokban ez a munka, ha szponzorok vannak és képviselnek valakit, de ez a legjobb fitneszközpontok életstílusa is. Nagyon szeretni kell ezt a sportot, és kedvvel kell csinálni. Vannak olyanok is, akik siránkoznak, hogy mennyit adnak fel, de senki nem tart fegyvert a fejéhez, és megállhatnak. Számomra ez egy életmód, amely megfelel nekem. Fitko az egész életen át tartó szerelmem.

Legtöbben közvetlenül a nyári szünet előtt "felébredünk", és egy hónap múlva csodákat akarunk. Elárulja, lehetséges?

Soha nincs késő, de nem kell extra csodákra várni. A test nem igazodik a várakozáshoz, rendesen kell enni, és a mozgás sem sérül. Nem számíthatunk arra, hogy egy hónap alatt 100 kg-ból 50 kg lesz. Ne is higgyen a különféle "csoda" tablettákban. Ha ez működne, én lennék az első, akinek vannak.

Mikor van a legjobb alkalom az év folyamán a fitnesz megkezdésére, hogy az ember fürdőruhában legyen fitt?

Úgy gondolom, hogy ideális állandóan fittnek érezni magam. Akkor ez az "aggodalom" eltűnik. Természetesen, ha a kilók ránk tapadtak a tél folyamán, akkor a tavasz beköszöntével el kell kezdenünk valamit velünk. Soha ne próbáljuk meg radikálisan lefogyni, mert az anyagcsere szörnyeteg, lelassul, és akkor egyre keményebb étrendre kell váltani.

Mit jelent fittnek lenni? Izmokról vagy akár érzésről szól?

Fittnek lenni mindenképpen az érzésről szól. Végül is nem mindenki szereti az izmokat, ezért a világ sokszínű. És ez jó. Szerintem jó, ha egy nő erős, kedves női alak és egészséges. Nem kell izmoskodnia, mintha országos versenyre indulna. Ismerek olyan unokákat, akik szeretnek gyakorolni, és képesek megerőltető gyakorlatokat is kezelni. Tele vannak élettel, és ezek a fontok egyszerűen megfelelnek nekik. Szeretnek táncolni, de otthon nem ülnek a kanapén. Fittek is.

A megjelenésünk 70% -a étel, és csak 30% -a testmozgás?

Sajnos minden ínyencnek, így nekem is, igen! (Nevetés.) A hasi téglákat is a konyhában készítik, nem a mindennapi hasat. Kevesen tudják, hogy elég heti 2-3 alkalommal tornáztatni a hasat. Az étel azonban alfa és omega.

Mit kell tartalmaznia egy alkalmas hűtőszekrényt?

Minőségi csirkemell, pulykamell, különféle zöldségfélék, friss fűszernövények, citrom, ananász, vörös grapefruit, bogyók, banán, avokádó, tojás, de főleg tojásfehérje, hal, édesburgonya, chili paprika, kókusz vagy mandula alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú túró és alacsony zsírtartalmú fehér joghurt.

Konzultáljon egy gyors étrenddel vagy olyan gyakorlatokkal, amelyek még megmenthetnek ezen a nyáron.

Mint mondtam, nem ismerem el a gyors diétákat, mert amit az ember lefogy, azt meg is veszi. Ha valaki kétségbeesett és nincs egészségügyi problémája, akkor próbáljon enni a következő három napban.

Ütemezés 1 napra:

  • Csomag friss zöld bébi spenót (125g)
  • saláta uborka 4-5 darab
  • 16 főtt tojásfehérje
  • citromvíz 3-4 l

A fehérjét 4x4-re kell osztani, és hozzá kell adni a zöldségeket. Éhség esetén több uborkát fogyaszthat. Összesen 6 adag zöldséget és 4 adag fehéret kell megennie. Kövesse az ivási rendszert is. Citromos víz helyett ihat hideg csalánteát is. Természetesen e diéta után nem süteményekbe és fagylaltba kell vetni magát, hanem fehér húsba, halba, gyümölcsbe és zöldségbe. Tanuljon meg naponta 6-szor enni, és ne felejtse el inni. Ha zsírégető gyakorlatokról van szó, akkor a kardió különösen kiváló. Tehát minőségi cipőben futni, úszni vagy futni a lépcsőn. Ugyancsak bebizonyosodott, hogy kötelet ugrál, vagy "guggolás - kattintás - ugrás" gyakorlatot is ismer, más néven "angol", amit halálig kell elvégezni.

Gyere el a találkozóra!

Gabika Halmovával találkozhatsz ezen a csütörtökön 13.8. 2015. 19: 00-kor -i olvasóteremben Varázslatos strand a pozsonyi Tyrsovo nabrezi-n. A sikeres fitnesz megmutatja, mi a legnehezebb része a versenynek, ha sikeres Bikini fitnesz versenyző akarsz lenni.

Ezenkívül Vlado és Tina Zlatošovci motivációs tanácsadók tesztelik egészségét, vitalitását és megszabadítják a rossz étkezési szokásoktól. Forradalmi híreket tárnak fel a funkcionális étrendről is.

Ľuboš Gschwandtner sportedző megválaszolja, hogyan kezdjen el edzeni és edzeni, hogy ne fájjon.
További információ itt található