Mentálisan kiegyensúlyozott menyasszony

lehet

Mentális jólét az esküvő előtti őrületben. Áhított ideál vagy valóság? Ha megbízhatóan és garantáltan szeretne fogyni, kerülje a stresszt, és ne hagyjon semmit az utolsó pillanatra. Tervezzen szisztematikusan, készítsen listákat a felelősségekről, és ami a legfontosabb, találjon időt magának. Inkább kerülje a jelentős kanyart a "stressz gyengül" érvvel, és előnyben részesítse a sérv egészséges, nem erőszakos leejtését, ami nem veszélyezteti egészségét és mentális jólétét.

A fogyás alapja az étrend

Az idényjellegű, pont diéták, az egyoldalú diéták a legnagyobb rangú hülyeségek, amelyeket főleg egy körhinta jellemez, amely csak jo-jo hatást vált ki és elmélyíti a ráncokat aggódó arcodon, amelyek eltávolítása valószínűleg drágább befektetés lesz, mint elveszteni néhány plusz esküvői ruhában.

Ismerje meg testét és hallgassa meg

A fogyás elsődleges célja, hogy megtanuljon rendszeresen enni. Be kell látnunk, hogy testünk, mint egy nagy intelligens biokémiai gyár bizonyos ritmuson dolgozik. A rendszerességhez étrendre is szükség van, azaz táplálékfelvételre az élelmiszerből a működésünk érdekében. Gyakran hallunk frázisokat vonzó színésznőktől arról, hogyan örökölték a kiváló anyagcserét vagy égést. Az anyagcsere az óra módján is működik, csak helyesen kell beállítani őket. Az a tény, hogy nem eszel, nem indítja el a fogyást, éppen ellenkezőleg, az anyagcseréje elalszik, rosszabbul kezd működni, és csak hízni fog. Ezért akkor kell enni, amikor valóban éhesnek érzi magát (sikoltozik a hasban). Figyelje meg a rituális reggelit, ebédet és vacsorát, amelyet 3-4 órás szünet választ el. Az említett főételek közül, ha szükséges, kényeztesse magát egy kisebb olovrantral, például gyümölccsel, joghurttal, bárral, de mindent mértékkel.

A diéta a fogyás 70% -át teszi ki, a testmozgás és a testmozgás csak 30% -ot tesz ki

Ez a jelentős különbség az egészség útjában és a kívánt alak arra kényszerít bennünket, hogy gondolkodjunk újra azon, hogyan is táplálkozunk. A fogyás és az egészséges táplálkozás időigényes. Ezzel eljutottunk ahhoz a tényhez, hogy ha rajongsz a gyorséttermekért és a hagyományokért, soha nem fogsz a lehető leggyorsabban fogyni, hogy kapj, étkezz és távozz, hacsak nem változtat a hozzáállásán. Éppen ellenkezőleg, a lassú ételekhez, amelyek éppen ellenkezőleg, valóban jó minőségű ételek kiválasztása szükséges, és hangsúlyozza azok hosszabb elkészítését, de még kiválóbb eredményt.

Tiszteld magad és a tested

Amikor önmagunk mérlegeléséről beszélünk, nem a súlyértékek krónikus monitorozására gondolunk a digitális skálán. A tested nem érdemel következetlen kezelést, például alacsony minőségű, gyorsan elkészített ételekkel és félkész termékekkel való doppingolást. A valódi fogyáshoz nemcsak fegyelemre van szükség, hanem időre is szükség van egy kiváló minőségű, rendkívül tápláló étel elkészítéséhez, amelyből a test tápanyagokat meríthet.

Dolgozza az életét, legyen motivált

Ön sem fog fogyni, hacsak nem gondolja át és változtatja meg életmódját. Ha ülő munkája van, keressen olyan hobbikat és tevékenységeket, amelyek mozgást igényelnek. Motiválja magát új ruhák vásárlásával, otthonának arculatának vagy belső terének megváltoztatásával. Keressen és hajtson végre olyan változásokat, amelyek motiválhatják és provokálhatják a tevékenységet. Nem mindenki rajong a sportért és rajong a mozgásért, ilyenkor meg kell keresni és meg kell választani, hogy mi lesz a természet. Kellemes bowling lesz a barátokkal, úszás vagy szabadidős tenisz? És mi van a rendes sétákkal egy partnerrel, vagy egy gyors sétával a ház körül gyakorolva, miközben kisállata sétál. Alkalmazkodni kell a helyzethez, a saját lehetőségeihez és képességeihez.

Végül diéta ismét - mit és mikor kell dióhéjban enni

A legfontosabb a reggeli, amely a nap úgynevezett alapja. Sokan elkövetik azt az alapvető hibát, hogy nem reggeliznek. A test energiahiányban szenved, az ember képtelen koncentrálni és az energiahiány utolér egy magas kalóriatartalmú ebédet, ami csak csökkenést okoz.

Ha a racionális étkezést részesítjük előnyben, akkor sem feledkezzünk meg a reggeliről. Természetes, hogy ébredés után nem érezzük magunkat azonnal éhesnek, ez később bekövetkezik. Ha Ön a hagyományos "nem reggelizők" közé tartozik, és törekszik az egészséges táplálkozásra, feltétlenül csomagoljon legalább tízet az anyagcsere megkezdéséhez a nap második menetének - ebéd előtt.

Az ebédnek könnyebb étkezésnek kell lennie, de kielégít, és egy munkanap esetében nem jelent akadályt, ami csökkenést okoz - csökken a munkakötelezettség más munkákban.

"Minden evett" komplexum

A súlycsökkenés megköveteli az ún a "minden evés" komplexusa, amelyben tévesen neveltek minket, és továbbra is boldogtalanul gyakoroljuk gyermekeinken, ha arra kényszerítjük őket, hogy mindent egy tányérról egyenek. A test tudja, mennyire van szüksége, és ezt megmutatja nekünk. Az ellenőrizetlen túlevés a túlsúly és az elhízás fő forrása.

A menyasszonyok nem adják fel!

Végül, de nem utolsósorban szem előtt kell tartani, hogy egyes nők gyorsabban fogynak, másoknak kétszer annyi erőfeszítést kell elkölteniük. Ezért, ha a barátod jobban jár, ne légy azonnal kétségbeesett. A súlycsökkenés egy hosszú távú, mentális jólétet igénylő folyamat, amely nélkül aligha programozhatja be magát új életmódra és rezsimre. Csak reális célokat tűzzen ki, hogy később ne csalódjon. Utolsó tanács menyasszonyoknak a végén: tervezzen, motiváljon és soha ne adja fel!