étrendem

Gyakran kérdezel a diétádról. Először is, nincs olyan univerzális étrend vagy rendszer, amely mindenki számára megfelel és jól jár. Ahogy az emberek kisebbek, nagyobbak, lesoványodtak, izmosak, hidratáltak és caddy-k, ugyanúgy eltérő az életmódjuk és a rezsimjük, így az emésztés, az égés és a táplálkozás is kicsit más lesz. Ami az egyiknek megfelel, a másiknak nincs. Tehát ne nagyon nézz rá, és vigyázz magadra! Szó szerint.

Megírom, hogy nekem hogyan működik (nagyon egyénileg állítottam be az ügyfelek számára, a böjt nem mindenkinek való). Későn kelek, 9 körül, és lassan felszedem (soha nem voltam reggeli madár, pedig szeretem). Reggel nem vagyok éhes, ezért igyak vizet/teát. 11-12 körül reggelizek, már ilyen reggeli ebéd. 10 körül is tudnék gazdálkodni, de reggel 1-2 órát bírok. Minél többet hagyok ki 1 étkezésből, és összességében kevesebbet eszem (ami jó, a mértékletesség az ételekben egészséges, feleslegesen sokat eszünk).

A TCM szempontjából a reggeli elengedhetetlen. De a reggeli ideje egyedi lehet attól függően, hogy mikor kelsz fel, milyen a rendszered, költekezel ... Összességében tetszik, hogy a reggelinek teljesnek kell lennie, az ebéd átlagos és a vacsora mérsékelt.

Amikor reggel edzek, éhgyomorra megyek, mert a sportolás előtt legalább 3 órát kell töltenem, és egy uzsonna felesleges számomra (nincs rá szükségem energikusan, zsírtartalékokból is dolgozhatok a reggel). De edzés után azonnal éhes vagyok, hamarabb reggelizek, ezért később kell ebédelnem.

A vacsora nekem megfelel 17-19 körül, legkésőbb 20-kor, hogy lefekvés előtt legalább 3 órát tölthessek (délután szinte minden nap sportolok, így éhen halok). 23-24-ig alszom (hamarabb lenne jobb, de egyelőre így megy).

Tehát az ideális rezsimem valahogy természetesen "böjtölt". A 8-10 órás ablakban eszem, 2-3 ételt (teljes), a többit nem eszem meg. Nem sokat eszem ezzel a móddal, és amikor eszem, meggyógyulok. Soha nem voltam igazán éhes kora reggel vagy késő este, ezért fel kell használni. Az Ön számára a legjobban működik?