A könyv bevezetőjében motivációt fog szerezni a tartós életmódváltás aktív megközelítéséhez, valamint elméleti ismeretekre van szükség az optimális menü összeállításához. Segítségükkel az egész napos energiafogyasztásodat célodnak megfelelően orientálhatod.
Hiányzik a megfelelő étel a menü összeállításához?
Az Ésszerű vásárlás című könyv első részének elolvasása után azt tapasztalhatja, hogy a média által az élelmiszerek minőségével kapcsolatban gyakran elhangzott szkepticizmus nem biztos, hogy érvényes. A "vásárlási kézikönyv" részletesen bemutatja az alapvető élelmiszercsoportokat, a csoport élelmiszerének tápértékét, és cáfol számos, gyakran hagyományos mítoszt. Miután elolvasta, már nem szabad fej nélkül reklámszlogenek alá esnie, és a megszerzett ismereteknek köszönhetően tudni fogja, mit és mennyit kell vásárolnia, és rájön, hogy elegendő étel van, amelyből tápláló étrendet lehet összeállítani.
Ízléssel főzünk
A könyv második részének köszönhetően lehetőség van megfelelő ízletes menü összeállítására. A könyvben megadott receptek lehetővé teszik, hogy az egészséges életet élők számára különböző energiaértékű főételt válasszanak 1600 kJ-tól a szegényeknek akár 2800 kJ-ig. Az ételeket úgy tervezték, hogy csak kisebb változások (mennyiség, ételek technológiai elkészítése, végízek stb.) Segítségével készíthetők el két energiaváltozatban.
A könyv eredetisége, hogy az ételek elkészítésekor nem szükséges lemérni az összetevőket, de elég összehasonlítani őket fényképekkel, amelyek megmutatják az étel elkészítéséhez szükséges alapanyagok mennyiségét.
Fotók és egyszerű mérlegek (tál, kanál, párna, amely a könyv része) segítségével megbecsülheti a szükséges ételek és készételek mennyiségét.
Adagok csak neked
A könyv harmadik részével megpróbálja újra felfedezni a megfelelő adagméretet (nincs annyi ócska étel, amennyire egészségtelen mennyiség). Sajnos sokan már elvesztették az éhség fiziológiai jeleit, és az éhségtől eltérő ingerek hatására nagy mennyiségű ételt fogyasztanak. A könyv fényképes áttekintést nyújt a reggeli készítéséhez szükséges ételekről, tíz és hideg főételről. Speciális betétdel működik, amely a könyvhöz van csatolva és mérőeszközként szolgál.
Önálló táplálkozási szakember
Ennek a könyvnek nem az a célja, hogy engedjen a méregkorszak szkepticizmusának, ne pedig annak a mérgező környezetnek, amely arra készteti, hogy túlzott mennyiségű ételt fogyasztjon nem megfelelő összetételben.
Élvezze az életet, de javítani fog rajta. Miután elolvasta ezt a könyvet, képesnek kell lennie arra, hogy kompetensen összeállítsa az Ön számára optimális menüket. Nem javasol olyan ételeket, amelyek nem tetszenek, és éppen ellenkezőleg, nem tagadja meg azokat az ételeket, amelyek hiányoznának az életben. Tehát nem a fogyókúráról lesz szó, amikor alig várja, hogy hamarosan abbahagyja. Olyan menü létrehozásáról lesz szó, amely megfelel a táplálkozási ajánlásoknak, és ugyanakkor tetszeni fog neked, így sokáig gond nélkül követheted.
Reméljük, hogy az egész napos menü összeállításával készült kalandjáték szórakoztatja Önt és céljainak teljesítéséhez vezet.