Nagy Tesztek
TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Gwyneth Paltrow
Ha legalább egyszer feltárja a lábát, akkor a borjak gondozása mindenképpen megtérül. Bár ezek nem könnyű "falatok" az alakításhoz, mi - mégis meg lehet tenni a javításuk érdekében. Íme néhány tipp.
Genetika - erős ellenfél
Akár olyan lábai vannak a génjeiben, mint az őz vagy az alaktalan kerekek, több mint döntő. A sporttevékenység helyes megválasztása csak bizonyos mértékben segíthet, ezt inkább elmondjuk neked. Másrészt nem kell lepleznie lustaságát ősei csúnya ajándéka mögött. A borjúképzés segíteni fog, de nem mentesíti az alapvető genetikai hajlamtól. Ezért állítsa az elvárásait valós szintre, ugyanakkor tegyen meg mindent a gyönyörű megjelenésükért.
Séta - természetes erőfeszítés
Még sportolni sem kell, hogy szebb borjakhoz segítsd magad. Csak sok szokás szerint járjon. Amikor a helyzet megengedi, menjen, legyen az egy dinamikus mozgás vagy csak egy séta. Mindkettőnek segít. A lépcsőre lépve az alsó végtagokat is megteheti.
Ne csak az edzőteremben erősítsen
Nagyon helytelen feltételezni, hogy a magas sarkú cipő elegendő a borjúizmok aktiválásához. A lábujjakra való egyszerű áttérés és a testtömeg utólagos áthelyezése a sarokra, akár ülve, akár állva, nemcsak kiváló borjúedzés, hanem hatékony vénás torna is. Időnként próbáljon lábujjhegyen járni. A lábak körözése nemcsak a fájdalmas lábak számára jelent könnyebbséget, hanem kiválóan megakadályozza a kiöntött bokákat is.
Beh
A figura szépítésének univerzális eszköze. Segít a felesleges kilók leadásában, erősíti az izmokat, különösen az alsó végtagokat, és általában formálja a testet. Gyalogláson alapul, így elsajátítása nem lehet nehéz. Csak annyit kell tennie, hogy formába lendüljön és minél rendszeresebben végezze.
Kerékpár
A borjú túlzott izomtömeg-növekedésétől való félelem helytelen ebben a tekintetben. A kerékpározással kellene túlzásba vinni. Ha mértékkel és hatékonyan kerékpározol, akkor a borjaid megfelelőek lesznek. Ne felejtsük el azonban a megterhelt borjúizmokat edzés után kidobni, különben fájni és rövidülni fognak.
Úszás
Egy másik univerzális sport, amely segít a borjak kedvelésében, de az egész alakban is. Ez egy gyengéd mozgás, ahol a test könnyű és ellazult. Ezenkívül a víz természetes ellenállást mutat, így a végtagok lebegő mozgása garantált hatást fejt ki. Javasoljuk a kúszást vagy a karakterlábakat, ezek a "legbarátságosabbak" a borjakkal szemben.
A jóga és változatai
A jóga gyakorlatnak számtalan jótékony hatása van. Végül, de nem utolsósorban például a test alaposan megnyúlik. És a borjú része egyike azoknak, amelyekkel csak normális mozgással vannak igazán elfoglalva. A jóga nemcsak a rendszeres nyújtást nyújtja, hanem rugalmasságot és hosszú, sovány izmokat is szerez. Számos modern és eredeti típusú jógagyakorlat kínálkozik, de kipróbálhatja a vitorlákkal vagy hevederekkel ellátott enyhe akrobatikus órákat is. Mindezek a stílusok a jóga pozíciókon alapulnak.
Csak mozogj
Ha nem illünk pontosan az ízlésedbe, tedd csak azt, amit szeretsz. Fontos, hogy aktív legyünk, és lehetőséget adjunk a testnek arra, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriáktól. Valójában a legtöbb sport a vádli izmait is megterheli. De ne feledje, hogy a mozgáshoz hasonlóan a kompenzáció is elengedhetetlen. Az említett nyújtás és a szükséges pihenés mindenképpen ehhez tartozik.