hogyan

A jet lag vagy a zónás betegség gyakran kellemetlen társ az utazók számára. Bár éveken át lehet megszokni, a gépből való leszállás utáni első órákat mégis nehéz leküzdeni, és az adott körülmények között megalapozni. Még rosszabb, ha egy egzotikus országba utazol, ahol drámai módon eltérő éghajlati viszonyok is játszanak ellened. A tapasztalt utazók azonban úgy döntöttek, hogy felfedeznek néhány tippet, amelyek segítenek nekik legyőzni ezt a problémát, és érkezésüket követően a lehető leghamarabb élvezhetik az új úti célt.

Ne feküdj le azonnal

Ha nappal érkezett, ne menjen azonnal lefeküdni. Vagy csak vagy szundítson egyet, de akkor jobb, ha tovább dolgozol. Mintha elvesztettél volna egy éjszakát, aztán nem tudnál aludni. Ha inkább lefekszik korábban, de a szokásos időben, akkor ezt a különbséget fogja elérni, és sokkal jobban fogja érezni magát, mint ha az eredeti időosztáshoz érne.

Hangolódjon otthon

Egy másik alternatíva a fokozatos próbálkozás már otthon mozgassa az óráját. Próbáljon minél közelebb kerülni az üdülőhely óráihoz, és készítse fel a testet az új menetrendre. Pihentebbnek érzi magát, és megszabadul a kellemetlen övezeti betegségtől is.

Ne igyon alkoholt

Bár ez segít egyeseknek legyőzni a repüléstől vagy a hosszú repüléstől való félelmet, csak a jet lag összefüggésében rontja a helyzetet. Leküzdve az időeltolódást és emlékeztetve a majomra, biztosan nincs győzelem. Ezért kerülje az alkoholt, kényeztesse magát egy pohárral, amely segít elaludni, majd csak igyon rengeteg folyadék, azért is nagyon fontosak, mert elősegítik a test kiváló állapotának megőrzését.

Korlátozza a kávét

Különösen 12 órával az indulás előtt teljesen határ ital koffein italok. Egy darabig frissen tartanak, de a valóságban meg fognak tartani megzavarják a bioritmust. Annak ellenére, hogy a test fáradtnak érzi magát, és igényes repülés után szüksége lesz egy kis pihenésre és alkalmazkodásra az új körülményekhez, ehelyett újra megáll. Az időeltolódással annál nehezebb kezelni, és a jet lag két napig elkísér.

Ne üljön állandóan

A zónabetegségek leküzdésében nagy probléma, hogy az izmok teljesen megmerevednek. A repülőgép nem túl kényelmes, és ha folyamatosan ebben a helyzetben marad, az fárasztóbb lesz az Ön számára. Ezért próbáld meg járja rendszeresen a folyosót, nyújtson és gyakoroljon egy kicsit a lábaival, hogy jobb formába kerüljön. Érkezés után nem érzi magát annyira összetörtnek, és sokkal könnyebben tudja kezelni az új környezetet.

Vegyük a kikapcsolódás idejévé

Próbáljon ne stresszelni a repülés alatt, és találjon olyan ingereket, amelyek érdekelni fogják Önt. A legrosszabb az, hogy néhány óra csak mozdulatlanul ül, és percenként visszaszámol. Végül találjon időt néhány megtekintésére film táblagépen olvassa el könyv, hallott zene, Elaludtál és azt tették, amire nincs időd. Vegyen jutalmul hosszú repüléseket, amelyek automatikusan jó kedvre derítenek, és az időzóna megváltoztatása nem jelent akkora problémát az Ön számára.

Ne szálljon meg a szállodában

Amikor megérkezik, próbáljon meg elmenni valahova. Ha még van egy nap, tervezzen meg néhányat tevékenységek. Ha bezárva tartózkodik egy szobában, és szeret pihenni, akkor nem kerül ki ilyen könnyen. Inkább menj ki valahova végigjátszás és eléggé foglalkoztassa az elméjét. Segíteni fog a gondolatok finomhangolásában, és fáradt lesz, és jól alszik este, mintha csak értelmetlenül verekedne az ágyban, és juhokat számlálna.

Ne szedjen altatót

Csak meg kell unnia magát. Annak ellenére, hogy este van, és a tested még nem alszik, hajrá fuss vagy a tornaterem. Az aktív mozgás órája eléggé elfáraszt, és többet fog tenni a teste érdekében, mintha csak mesterségesen fáradt volna és zsibbadna gyógyszeres kezeléssel.

Könnyebb diéta

Az elkészítés fontos pontja a megfelelő étkezés is. Próbálja ki már 24 órával indulás előtt enni könnyebben emészthető ételeket. A szervezet nem merül ki feldolgozásuk során, és jobban képes alkalmazkodni a külső változásokhoz való alkalmazkodáshoz. Folytassa ezt a szabályt egyig az érkezés utáni napon. Ha jól érzi magát, folytathatja hagyományos étkezési szokásait.

Takarítson meg energiát indulás előtt

Az ünnepek előtti napok gyakran nagyon mozgalmasak. Ha azonban el akarja kerülni a hosszú sugárhajtású lagúnát, akkor fel kell készítenie a testét is. Tehát próbálj meg menni pihenés, hogy a test jól bírja ezt a támadást. Minél jobban kimerült vagy, annál rosszabbul fogod kezelni ezt a változást, és annál tovább tart a kiigazítás. Nem igaz, hogy ennek köszönhetően legalább jobban alszik a gépen. Inkább ideges leszel, és a sok kimerültségtől egy pillanatra sem tudsz szundítani.