Növényi saláta bryndzával
Egészséges, gyors és ízletes saláta a szlovák bryndzával! 🙂 Nincs mit hozzáfűzni. Egyszerűen kiváló.
Gombapaprikás hajdina galuskával
Hogy állsz a laskagombával? 🙂
Ma egy gyors, krémes és egészséges ebédet kínálunk laskagombából, amelyet gluténmentes hajdina galuskával gazdagítottam. Tálalhatunk teljes kiőrlésű tésztával vagy kenyérrel is. Biztosan élvezni fogja. 😉
Sült paradicsom cukkini és sajttal
Egyszerű zöldséges étel, amely felhívja a figyelmet arra, hogy éppen itt a nyár, és ezzel együtt a friss zöldségek. Szuper gyors és kiváló.
A zöldségek tetején teljes kiőrlésű zsemlemorzsa sült újhagymával. Aki minimálisra szeretné csökkenteni a szénhidrátot és gluténmentes változatot készítene, a zsemlemorzsa helyett szuper és őrölt diót kóstolhat, én a diót ajánlom. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki. 🙂
Ha nem szereti a cukkinit, használjon padlizsánt. A kalóriákat parmezánná alakítják, kicserélheti kevésbé zsíros sajtra is, mint a zsírtalanított mozzarellára stb. Az étel alkalmas ebédre, vacsorára, de köretként grillezett húshoz is. 😉
Ropogós tofu szendvics cukkini
Nem vagyok nagy rajongója a szendvicseknek, de ezúttal nagyon ízletes és gyors ebédként szolgált. Azt szerettem volna, ha könnyű, tápanyagokkal teli és természetesen finom. Olyan házi cukkinit használtam, amely nem felel meg a vásárlásnak! Ma egy vegetáriánus lehetőség mellett döntöttem. 😉
Finom reggeliként szolgálnak majd, vagy tizediknek az iskolába. Csomagoljon ételfóliába, és mehet! 🙂
Cukkini sütemények 3féle sajttal
Ismét egy könnyű és gyors receptet hozok nektek a szezonális cukkini nagyszerű felhasználására. Ha még mindig megoldja a dilemmát, mit vigyen magával a munkába, az iskolába tízévesen, akkor nem kell!
Süssük meg ezeket a puha, bolyhos mini cukkinit és sajtokat. Csak egyszerűen csomagoljon be, csomagoljon bele táskájába vagy táskájába, és máris indulhat! 😉
Vegán kakaó-kávé palacsinta
Ezeket a palacsintákat egy szokatlan alapanyagból készítik, de az Ön számára már ismert. Soha nem jutott eszedbe palacsintát készíteni vörös babból. Vagy igen? Van valaki, aki már kipróbálta? Amikor először próbáltam babból brownie-t készíteni, nagyon aggódtam, de isteni íze van, csakúgy, mint a sütiknek, amelyekre itt receptünk van. Tehát miért ne készítene palacsintát is? 😉
Abszolút glutén-, laktóz- és főleg a vegánok lesznek boldogok! Ha nem vegán, használjon egy egész tojást a tésztában chia „tojás” helyett. Aki nem tudja, a chia tojásokat úgy készítik el, hogy 1 PL chia magot + 3 PL vizet adnak egy tálba, és néhány percig pihentetik őket.
Hol kezdjem? Rugalmasak, sűrűek, csokoládék, egyszerűen a legjobbak ... Nem folytatom, inkább magam látnám meg. 😉 Azt javaslom, hogy az előző napon főzzük meg a babot.
Tavaszi sajt-retek
Szereti a friss retket közvetlenül a kertből, mint mi? 🙂 Végre itt a tavasz, és a kertjeink felébrednek. Ez a rózsaszín gyökérzöldség számos előnnyel jár egészségünk számára! Ízletes és egyszerre gyógyító. Nagy mennyiségű C- és B-vitamint biztosít számunkra. A nagy vízmennyiség mellett számos ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, kalciumot, káliumot, vasat, cinket és ként. Ezek emésztésünkre is jótékony hatással vannak, és elhanyagolható mennyiségű kalóriát tartalmaznak! 😉
Próbáljon így is elkészíteni ropogós retket. Puha, tápláló és enyhén fűszeres kenőcs, fehérjékkel és vitaminokkal teli.
Az egész kenhető zsír csak 3g zsírt és elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot tartalmaz! Azt javaslom, reggel élvezze teljes kiőrlésű pirítóssal. 😉
Gyorsan írt blinik + néhány tipp a díszítéshez
A blinik hagyományos orosz savanyú palacsinták, amelyek millió módon tálalhatók. Gyorsak és ideálisak a vendégek számára, ha ünnepséget vagy partit tervez. De nem csak! Remek reggelit, ebédet vagy tízet varázsolnak. Könnyen csomagolhatók utazáshoz és munkához! Ráadásul nem is lesz szükség evőeszközökre. 😉
A blinire vonatkozó receptem kicsit gyorsabb és egészségesebb. Ki akarna órákat várni a savanyúságra, igaz? 😉
Dekorációs tippek:
-keverje össze a ricotta sajtot kaporral, kenje meg a blinire és díszítse egy szelet füstölt lazacgal
-kenje meg a blinit bazsalikomos pestóval, díszítse paradicsommal és friss bazsalikomlevelekkel
-kenje meg a blinit házi áfonyamártással és díszítse egy szelet gentian sajttal
-megszórjuk a bryndzát a földdel, és megszórjuk őrölt pirospaprikával
-Díszítsük a blinit egy teáskanál joghurttal és friss gyümölcsökkel
-megszórjuk a gyógynövényeket mogyoróvajjal, díszítjük egy banánkerékkel és enyhén megszórjuk mézzel
Pina-colada zabpehely
Nem ez a kedvenc italom, de imádom az ananász, a kókusz és a rum aroma kombinációját. Nagyszerű inspiráció arra, hogyan emlékezzünk reggelire a nyár ízéről! 😉 Krémes zabpehely tele kókuszdióval és ananásszal, de ez nem hangzik jól? 🙂
Garantálom, hogy biztosan nem lesz részeg ettől a zabkásától! 😀
Fitness banán hasított
Banánrész reggelire vagy desszertre? 🙂
Nem, ez nem egy tál jégkrémmel, tejszínhabbal és csokoládé jegesedéssel van, hanem egy nagyszerű inspiráció arra, hogyan lehet kedvére tenni az ízlelőbimbókat, és hogyan lehet egy adag minőségi fehérjét, zsírt és szénhidrátot szállítani. gyomor? Remek módszer a glikogénkészletek feltöltésére.
A recept kényelmesen az Ön ízléséhez igazítható. Meghintjük friss gyümölcsökkel, lehetőleg áfonyával vagy eperrel, zabpehellyel, házi müzlivel, chia maggal, fahéjjal, mogyoróvajjal ...)
Reggeli fitnesz gofri szendvics
Ismét olyan apró ihletet kaptam. Készítsen fehérje szendvicset gofriból reggelire! 🙂 Nem vagyok a tipp, mit kell minden nap reggelire készíteni, és ugyanúgy, nem is várom azt a reggelit. Hogy vagy? Ezenkívül még mindig elő kell állnia valami újat, vagy többé-kevésbé érdekel? 🙂 🙂
Reggeli minőségi fehérjével, hozzáadott cukor nélkül. Csak készítse elő a gofrit, és töltsön bele mindent, például szendvicset! 🙂 Mogyoróvajat + banánt, vagy puha túrót + friss gyümölcsöt, például áfonyát ajánlok…
Az összeg a gofri készítőjének méretétől függ, kaptam 3 kisebb gofrit.
Spenót-omlett torta krémsajttal
Nem, nem, ez nem édes desszert. Tegnap olyan kis inspirációt kaptam, hogy mi lenne, ha megpróbálnál sós és egyben gyors süteményt készíteni? 🙂 Kicsit emlékeztet arra a palacsintára, nem? De nagyon messze van ettől. A torta spenót omlettből és egy gyors tejszínhabból készült túróból és krémsajtból áll. Ráadásul szórakoztató a felkészülés! 😉
Nincs liszt, tele zöldségekkel, alacsony szénhidráttartalmú, mit akarhat még? 🙂 Kényeztesse magát reggelivel, ebéddel, vacsorával, vagy lepje meg családját vagy látogatását ezzel a „munkával”! Mindenki megkóstolt minket és néhány perc alatt eltűnt! Ez önmagáért beszél.
Spenót-parmezán puding
Friss spenót parmezánnal és pudingként sült tojással Gyors, puha és kényelmes recept, minimális szénhidráttartalmú, percek alatt elkészül! Élvezheti reggelire, ebédre vagy vacsorára! 😉
Zöld édes mini palacsinta
A főzés világában minden lehetséges. Számomra egyáltalán nem furcsa, ha zöldségeket adok desszertekhez, süteményekhez, zabkásokhoz vagy palacsintákhoz. Mindig arra számítok, hogy mi lesz ebből. Ezúttal SPINCS! Ha most azt gondolod, hogy ez egy vad kombináció, hidd el, nem csak kóstolás után kell elkészítened őket!
a spenót csak szép zöld színt, nagyobb tápértéket és rugalmasságot ad nekik. Egyébként ott egyáltalán nincs szaga, mert a banán és más összetevők elfedik a spenót ízét. Édesítőt egyáltalán nem adtam a tésztához, a legjobb, ha még forrón öntöm őket juharsziruppal vagy mézzel! Gluténmentes változatokhoz használjon gluténmentes pelyheket. Biztosan kedvelni fogják őket, mint én! 😉
Csokoládé-búza granola maca porral
Tehát nem lehet ilyen extra egészséges granolát (müzlit) vásárolni a boltban! 🙂 Itthon nagy siker. Pillanatok alatt készen áll, és sok napra sok van. Tehát, ha néha nincs ideje reggelizni, vagy nem tudja, mit kell tennie tízkor, akkor mindenképpen készítse el. Minden nagyszerű dolgot tartalmaz - maca por, chia mag, búza, zabpehely, kakaó, kókuszolaj, mogyoróvaj, dió ... A búzának köszönhetően még ropogósabb! A legjobb, ha egy tál fehér joghurttal és friss gyümölcsökkel élvezzük! 😉 A gluténmentes változathoz használjon gluténmentes pelyheket.
Még nem találkozott maca porral? A Maca növény Dél-Amerikából származik. Gyökerét használják, amelyet ezután megszárítanak és porrá őrlik. Nagyon pozitív hatással van a testünkre. Támogatja a fizikai és szellemi teljesítményt, a vitalitást, és állítólag a férfiak és nők szexuális teljesítményét is. 😉 20 különféle zsírsavat, 19 aminosavat és gazdag mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, mint például kalcium, kálium, réz, cink, foszfor, magnézium, szelén és mások. A vitaminok közül C, B1, B2, B3 és B6, valamint karotinokat tartalmaz. Ezenkívül 11% fehérjét tartalmaz. Hogyan kell használni? Add hozzá koktélokhoz, turmixokhoz, salátákhoz, müzlihez, zabkásához ... Az ODD 1-3 ČL.