Mi az?
Fejfájás, amely a férfiak körülbelül 15-20% -át és a nők 25-30% -át érinti. A migrén néhány gyermeknél előfordulhat, és egy életen át kitart, míg mások életében 1-2 rohamot szenvednek. A migrénes fájdalom pontos mechanizmusa nem ismert, ezért a kezelés gyakran bonyolult és főként a fájdalomcsillapításra összpontosít, amely paradox módon gyakran a fokozatos romlás oka. Az étrend módosításával történő beteges és következetes kísérletezés az esetek legfeljebb felét eredményezi.
Miért fog felmerülni?
A migrén oka az érfal feszültségének szabályozásában bekövetkező rendellenesség: az ér váltakozó tágulása és szűkülete az érfal idegeinek irritációját okozza, és a fájdalom az agy kérgi területeire terjed. Ez lehet a szabályozási kudarcok oka
- a szerotonin és néhány más, az érfal feszülését befolyásoló anyag fokozott koncentrációja
- magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség és ízületi gyulladás kezelésére szolgáló gyógyszerek szedése
- rejtett étel vagy egyéb allergia
- bizonyos vegyi anyagokkal szembeni túlérzékenység
- dohányzás (passzív is)
- hormonális rendellenességek (serdülők és átmeneti nők fejfájása)
- öröklődés (nem gyakori)
Hogyan nyilvánul meg?
- A fejfájás súlyos, és gyakran csak a fej egyik felét érinti
- 10-30 perccel a megjelenése előtt látási és hallási rendellenességek, ingerlékenység, gyengeség, fáradtság előzhetik meg, amelyek fennmaradhatnak
- a fényre és a hangokra való túlérzékenység kísérheti
- órákig tart, és kezelés nélkül akár több napig is eltarthat
- súlyosbítja a fej mozgása vagy az előre hajlás
- hányinger és hányás kísérheti
Táplálkozás beállítása
- immunoallergológussal együttműködve próbáljon felkutatni, majd kizárni allergének és az étrend irritáló összetevői, a leggyakoribbak
- élelmiszerbolt: alkohol (különösen vörösbor), sajt, csokoládé, marha- és sertéshús, kolbász, hal, tehéntej és tejtermékek, tojás, kávé és koffein italok, búza, citrusfélék, paradicsom, kukorica, élesztő, fekete tea
- adalékanyagok: színezékek, ízesítők és tartósítószerek az élelmiszerekhez
- korlátozza a jövedelmét zsírok, különösen a telített zsírsavak
- korlátozza a jövedelmét só és sós ételek - a migrénesetek körülbelül 30-40% -át nátrium-érzékenység okozhatja
- csökkentse a jövedelmét cukor és következetesen az alacsony glikémiás indexű ételeket részesíti előnyben - a cukorszint hirtelen változása kiválthatja a migrént
- derítse ki, hogy migrénje nem váltja-e ki a tiramint - főleg a következő ételek és italok tartalmazzák: marhahús, csirke és kacsamáj, mandula, avokádó, csokoládé, banán, kávé, harisnya, sajt (beleértve a túrót is), kolbász, szezám mag, édes-savanyú savanyúságban pácolt zöldség, savanyú káposzta, ananász, tejszín, szójaszósz, bor, joghurt, sült és sózott földimogyoró, hús- és halkonzerv
- növelje az omega-3 telítetlen zsírsavak bevitelét (őrölt lenmag, dió, halolaj, ligetszépeolaj - részletek az esszenciális zsírsavak cikkében)
- 1-3 teáskanál őrölt lenmag/nap, vagy 1-2 teáskanál lenmagolaj
Speciális kezelési támogatás
- magnézium: 200 mg naponta 2-3 alkalommal
- C vitamin: 100 - 200 mg naponta többször (max. 1000 mg/nap)
- B6-vitamin (piridoxin): 100 mg/nap
- B2-vitamin (riboflavin): 100-400 mg/nap
- folsav: 400 - 1200 mikrogramm/nap
- kakukkfű tea: igyon 2-3 csésze erősebb kakukkfű teát naponta
Mi mást tehet és megfontolhat?
- A pihentető jellegű rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását
- megtanulják jobban kezelni a stresszt - ima/meditáció, játékok, relaxáló légzőgyakorlatok stb.
- a nyaki gerincmasszázs különösen hasznos lehet, ha migrénben szenved a nyaki feszültség és a mentális feszültség
- az akupunktúra és az akupresszúra orvos - szakember kezébe tartozik
- vigyázzon az egészséges fogakra, mivel a gyakori ínygyulladás, a rossz mikroflóra, a fogszuvasodás és az éjszakai csikorgás migrént is kiválthat - dolgozzon együtt fogorvosával a lehetséges kiváltó okok eltávolításában
- ha dohányzik, hagyja abba - még a passzív dohányzás is migrénes rohamot okozhat
- migrénes rohamot zaj, erős szagok és nagy magasságok is kiválthatnak
- tegyen meg mindent annak érdekében, hogy csökkentse az összes szedett gyógyszer adagját - beleértve a migrénes gyógyszereket is
Jó tudni
A migrénes roham első jeleinél vegyen be 1/3 - 1/2 teáskanál szárított (teát készítsen) vagy friss (egyél közvetlenül nyersen) gyömbért. A gyömbér elnyomja a prosztaglandinok termelését, és így enyhítheti a fájdalom intenzitását.
Csak akkor kezdje el a migrénes gyógyszerek szedését, ha meggyőződött arról, hogy a természetes gyógymódok nem elegendőek az Ön számára.
Figyelem: Ez az anyag az orvos által előírt kezelés támogatására szolgál. Ne módosítsa és ne szakítsa meg az orvos által előírt kezelést az ő tudta nélkül. Ennek az oldalnak a tartalma nem az orvos konzultációjának helyébe lép, ha egészségi állapota ezt megköveteli. A szöveg szerzői vagy a webhely szerzői jogainak tulajdonosai nem felelősek az ajánlásokkal való visszaélésekért.