2012 májusában Motorkerékpárra esés után eltörtem az alkarom és a boka csontjait a jobb lábamon, ami több hónapos kezelést és rehabilitációt eredményezett. Kényelmetlen volt, mert ugyanazon a lábon történt, amelyen korábban letéptem Achilles-ínemet. Mindkét művelet több mint egy év tétlenségbe került. Az eredmény súlygyarapodás volt. Még a sérülések előtt 3 kg volt a túlsúlyom, amikor 72 kg voltam. A célom mindig az volt, hogy 69 kg-ot nyomjak. (Bár a táblázatok szerint 64 kg-ot kellene mérnem.) A táblázatok konverziói általában kisebb-nagyobb eltérésekkel járnak. Megtudtam magam (és mindenkinek meg kellene csinálni), és rájöttem, hogy 69 kg-os súlynál érzem magam a legjobban.
2012 végén, amikor a sérülés után viszonylag "normálisan" kezdtem mozogni, volt 78 kg. Ezért célul tűztem ki, hogy 2013-ig tegyek valamit ellene. Konkrétan 9 hónapot vettem igénybe, hogy elérjem az ideális 69 kg-os súlyomat, ami 10 éve nem volt. 2013. január 4-én kezdtem. A feladat elvégzéséhez Paleót választottam példaképnek (inspirálta a lányom, aki egy évig szigorúan ragaszkodott Paleóhoz, 165 kg magasságában és 28 éves korában 10 kg-ot fogyott. ). Nem követtem a szigorú ragaszkodás útját Palea felé, de legalább 80% -ban próbáltam betartani őket. Néha megtörtem őket és beletörődtem "tiltott gyümölcsbe". Ugyanakkor fokoztam a fizikai aktivitásomat. A táncos edzések nem elégek, korlátoznom kellene az étrendemet és éheznem. Én ezt nem akartam. De a matematika nem enged el, és több energiát kell fordítania a testsúlyra, mint az étrendre. Rendelnem kellett biciklit, vagy legalább heti 3 alkalommal futnom.
Az első hónap után az eredmények nem voltak túl jók, és le akartam hagyni. Bár legalább örültem annak, hogy nem sok pénzt takarítottam meg azzal, hogy nem vettem napi adag hegymászást, csokoládét és hasonló "örömöket". A cél a cél, és mentem tovább. És az eredmények kezdtek megjelenni. A kitűzött időpont előtt közelítettem meg a célt, amikor július 14-én 69,7 kg-ot mértem. Nagyon örültem, hogy túlléptem a 70 kg-os határt. Valószínűleg ez az elégedettség és az a tény, hogy az ünnepek elkezdődtek, tükröződött a megkönnyebbülésben. Ez azonnal megmutatkozott a súlyon, amikor augusztus végén 71,6 kg-ot nyomtam. A határidőm közeledett, ezért visszatértem a feladat őszinte megközelítéséhez. Az eredmény a legkisebb súlyom volt 67,6 kg 2014. október 20.
Megcsináltam. Erre az időszakra 10,4 kg-ot tettem le. Talán nem tűnik soknak. De a megtérés szempontjából elestem 13% eredeti súlyom a magasságomban csak 170 cm.
Átálltam a karbantartási rendszerre. Még 2015 decemberében 70,4 kg-os súlyt tartottam. A 2016-os év nagyobb családi, tánc- és munkaproblémákkal kezdődött. Éppen ezért élveztem olyan nyaralást 2016-ban, amely régóta nem volt. Teljesen kikapcsoltam, el sem mentem a versenyre (világbajnokság). Még biciklizni sem futottam. Annyi kevés, hogy szeptemberben egy unszimpatikus 73 kg-ot láthassak!
Új célt tűztem ki - legalább 70 kg körül mozogni, ami egyébként jól megy. Minél idősebb az ember, annál nehezebb.
Csatlakozzon és harcoljon súlyával és fitneszével! Teszteld magad és tűzd ki a céljaidat. És csak dolgozzon magán. Bárki fordulhat hozzám (Charlie), aki tanácsot szeretne enni vagy testedzni. További információk a szöveg alatt, a külső forrásokra mutató linkekkel folytatódnak.
Teszteld magad használhat egy alap BMI táblázatot vagy egy BMI számológépet. Nem tudja mi a BMI? Itt megtudhatja. Ellenőrizze a számításokat a Részletes BMI kalkulátoron.
Íme néhány tipp a kezdéshez: