Hogyan nyerhet elvesztett energiát fogyás közben éhségérzet nélkül?

Chia magokat

Ezen a rövid oldalon megismerheti számos előnyét a kicsi, de nagy értékű Chia magról az egészségére vonatkozóan, valamint leírja, hogyan segíthetnek abban, hogy egészségesebbé váljon néhány hét alatt. Szerinted ezek csak üres szavak? Vizsgáljuk meg közelebbről, mi is valójában a chia ... A chia magok már az ókori civilizációk (aztékok, maják) idején is titkos "szuper ételnek" számítottak, és szintén nagyra értékelték őket. Hihetetlen, hogy alapvetően ilyen sokáig figyelmen kívül hagytuk őket. A chia-mag termesztése meglehetősen megterhelő és meghatározott magasságot igényel. De térjünk rá a lényegre, hogy mik a fő előnyei a chia mag fogyasztásának?

A chia mag fogyasztásának 9 fő egészségügyi előnye

1. Állandó energia a nap folyamán

Chia segít fenntartani az energiát a nap folyamán. Tápanyagokat is biztosít, és számos egészségügyi előnyt kínál, mint pl vékony izomrostok építése, a szív- és érrendszer egészségének elősegítése és a vércukorszint stabilizálása. Ezen előnyök felsorolása még tovább megy, nem tartalmaz szintetikus peszticideket, herbicideket és egyéb "ötleteket"...

A cukor felszívódása
A chia lelassítja a cukrok emésztőrendszerre gyakorolt ​​hatását, ha a cukrokkal egyidejűleg fogyasztjuk. A chia gél fizikai gátat hoz létre a szénhidrátok és az emésztőenzimek között, amelyek lebontják őket, lelassítva a szénhidrátok egyszerű cukrokká történő átalakulását. Ami azt jelenti, hogy az ételből származó energia fokozatosan felszabadul, és jobb energiafelhasználáshoz vezet. Ez egyértelműen nagy előny a cukorbetegek számára is. Kombinálhatjuk Chiát édes ízzel, például gyümölcslével, és kiegyensúlyozott cukortartalommal rendelkezünk a szervezetben.

A mai Mexikóban és a mai Egyesült Államok délnyugati részén élő őslakosok évszázadok óta ették ezeket a magokat, mielőtt az európaiak először kontinensükre érkeztek. Chiát az ősi aztékok, a maja kultúra és más őslakos amerikaiak művelték. E kultúrák többségében Chia kivételes étel volt, és szentnek írták le. Futók, harcosok vagy sportolók fogyasztották, hogy több energiát nyerjenek.

Érdekes, hogy Chiát csak 500 évvel később fedezték fel újra, és most esélyünk van újra felhasználni egyedi összetételét és erejét. Alapvetően mindenki számára ideális étel, természetesen étrend-kiegészítőként. Könnyen használható. És remek friss hozzávaló különféle vegyes italok vagy pékáruk számára, amelyeket több száz módon lehet elkészíteni. A folyadékkal kombinálva a chia egy speciális tápláló gélt vagy ún energizáló szuper sejk, amely önmagában étel!

2. Fokozott mentális koncentráció

A chia segít növelni a koncentrációt és a hangulatot a magas esszenciális zsírsavtartalom miatt, amelyek nagyon fontosak a koncentrációban és más agytevékenységekben.

Szia, mivel olyan munkám van, amelyre nehéz koncentrálni és dolgozni, ezért gyakran elfáradok. A családom nem nagyon elégedett velem, mert este nem tehetek semmit. Hobbim, sportolásom, sőt családi tevékenységem is gyakran elmarad, mert az energiám nulla. Rájöttem, hogy az életem az ujjaimon csúszik, és már nem akarok így működni. Egy kollégám, aki ugyanabban a munkakörben van, gyakran hívott állandó energiájával, a történetekkel, amelyeket minden nap elmondott a munkahelyén. Tehát egyszer megkérdeztem tőle, hogy csinálja. Mesélt a különleges Chia magról és azok hatásáról. Egyáltalán nem haboztam, hanem megvettem őket. Hidd el - ne hidd, hogy az életem teljesen megfordult. Jobb kedvem van, többet tudok koncentrálni - a munkahelyi feladataim (még a házi feladataim is) hirtelen kevesebb időbe kerülnek. Este pedig nem vagyok annyira fáradt . Monika- Pozsony

3. Magas rosttartalom

Az energia fokozatos felszabadítása.

A Chia-ban található oldható rost lehetővé teszi az energia fokozatos felszabadulását a szénhidrátokból a vérbe. Ez pont az ellenkezője: a vércukorszint emelkedése, majd csökkenés következik be, ha magas cukor- vagy fehér kenyérben lévő (módosított szénhidrátokat tartalmazó) ételeket és koncentrált édesítőszereket (például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot) fogyasztunk. Néhány ember azt sem tudja, hogy néz ki a normális vércukorszint-szabályozás (vagy milyen érzés) (rossz étrend vagy vércukorproblémák miatt). A chia segíthet a vércukorszint beállításában, különösen azoknál az egyéneknél, akik a bizonytalan civilizációnkban klasszikus étrendet fogyasztanak.

A Chia oldható rostja (hidrofil kolloidok) masszívan felszívja a vizet - ezáltal normális módon fenntartja testének elektrolitikus egyensúlyát és hidratáltságát. A chia magok 12 (és még több!) Alkalommal áztatják a vizet, mint amennyit megmérnek. Ha hidratált Chia magokat fogyaszt, akkor hidratált étrendet kap, amely órákon át tartja a hidratáltságot! Ez azért van, mert ha Chiu-t vízbe, gyümölcslébe meríti vagy ételhez keveri, az gyönyörűen megduzzad, és így ellátja a szükséges folyadékokkal vagy hidratálja testét. Ez az egyedülálló duzzadási képesség olyan különleges tulajdonságokat is tartalmaz, mint a sűrítés, amelyet sokszor használhat a konyhában ... vagy bárhol, ahol hidratálnia kell. A víz a legfontosabb folyadék testünkben, ezért a Chia magok értéke a hidratáltságban kiszámíthatatlan, különösen az aktív emberek esetében, és óriási különbségeket okozhat a nap folyamán történő hidratálásában, ami végső soron javítja életminőségét.!

Az egészséges olajok és az oldható rostok együttesen támogatják a testet és kényelmet nyújtanak - előnyeiről nem szabad megfeledkezni! Tekintettel arra, hogy a szlovákok többségében hiányzik a rost és az esszenciális zsírsavak hiánya, a Chia a megfelelő választás a test jobb megtisztulásának és természetes méregtelenítésének elősegítésére...

4. Legmagasabb omega 3 és 6 zsírsavtartalom

A chia az omega-3 zsírsavak leggazdagabb növényi forrása. Kiváló termék más élelmiszerekben, gyógyszerekben vagy étrend-kiegészítőkben történő felhasználásra. A Chia magokban található omega-3 zsírsavak stabilitása megnő az antioxidánsok természetes tartalma miatt. Az élelmiszerekben található lipidek oxidációja mindig az egyik fontos kérdés, amelyet a felhasználók és a különféle élelmiszerek gyártói feltesznek.

Ha nincs szabályozva, különféle ízeket okozhat - pl. halakat, és ennek a jelenségnek köszönhetően olyan betegségeket teremtenek, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a szürkehályog, az immunproblémák vagy akár az agyműködés csökkenése. A Chia magokban található természetes antioxidánsok így hatalmas előnyt jelentenek számukra, ha összehasonlítjuk őket más más forrásokkal omega 3 zsírsavak.

Ha Chiát használjuk omega 3 zsírsavak forrásaként, nem szabad további mesterséges antioxidánsokat, például pl. E-vitamin Az E-vitamin csökkenti a szív- és érrendszeri gyógyszerek védőhatását, és nagy mennyiségben szedve lényegében elősegíti az oxidációt.

Ha Chiu-t adunk háziállataink eledeléhez, az eredmény az lesz, hogy drámai csökkenés tapasztalható a kedvtelésből tartott termékek telített zsírsavaiban. Ez a csökkenés lényegesen magasabb, mint a halászati ​​termékek (a hozzájuk adott anyagok) vagy a lenmag termelésében tapasztalható.

A telített zsírsavak fogyasztása szív- és érrendszeri betegségekkel társul, különösen azok hatása a vérben lévő úgynevezett LDL lipoprotein koleszterinre. A Chia és az omega-3 zsírsavak egyéb forrásai közötti különbség nagyon fontos, különösen akkor, ha kereskedelmi célokra használják.

A tyúktojásokban, amelyeket Chia maggal is táplálnak, majdnem annyi α-linolsav-zsírsav van, mint az emberi tejben. Ha nagy mennyiségű Chia magot adunk az étrendhez, akkor az α-linóleum megnyúlása és deszaturációja késik, és az ún. A táplálékban található DHA (nagyon instabil sav) állandó marad. Ez azt jelenti, hogy ha további mennyiségű omega-3 zsírsavat adnak a tyúk étrendjéhez, azokat α-linolsavsavként tárolják. Ez az anyagcsere-viselkedés, valamint a Chia mag és a fahéjvegyületek magas antioxidáns kapacitása lehetővé teszi a tyúkok számára, hogy olyan tojásokat termeljenek, amelyek stabilabbak az oxidációval szemben, mint a hagyományos, magas DHA tartalmú tojások.

Az őskori kolumbiai kódokból kiderül, hogy legfeljebb 4000 tonna chia magot fizettek ki az azték rizsnek.

A Chia nem tartalmaz koleszterint. Ez a fő különbség a haltermékekkel szemben, amelyek mindegyike bizonyos mennyiségű koleszterint tartalmaz. Azok számára, akik tisztában vannak azzal, hogy mit esznek, a Chia mag nagy előnyt jelent a haltermékekkel szemben.

A chia évekig tárolható anélkül, hogy veszélyeztetné az ízét, illatát vagy tápértékét. Ez egy másik előny a tenger gyümölcseivel és a haltermékekkel szemben, mivel a halolaj és a halhús, valamint az algaolaj speciális csomagolási és tárolási körülményeket igényelnek, hogy megakadályozzák az ízük és illatuk legkisebb károsodását és változását.

5. Fogyás éhes érzés nélkül

Súlycsökkenés a hasi vérzés nélkül

Azoknak az embereknek, akik könnyebben fogynak, nem mindig könnyű. A Chia Seeds segítségével ez az álom valóra válhat. Apró, de egészséges Chia magokat ízlés szerint ízesíthetünk, és zselés masszává válásuk után néhány órán át táplálják. Az éhség az egyik legnagyobb ellenség a fogyásban ill. súlyt dobni, és nem akarna mindenféle egészségtelen tablettával küzdeni ellene.

Amikor a Chia mag a vízben találja magát, gélt képez maga körül, és akár nyolcszor több vizet szív fel. Ez elősegíti a test hidratálását (tartja a vizet a testben). Növelni fogja térfogatát és súlyát. Ez a gél vízből készült, így nincs kalóriája. A Chia magból származó gél jóllakottság érzetét kelti, ami azt jelenti, hogy a tested úgy gondolja, hogy telített anélkül, hogy kalóriákat adna hozzá.!

6. Magas B-vitamin tartalom

A Chia mag nagy mennyiségű B-vitamint, valamint kalciumot tartalmaz. Térfogatanként egy evőkanál mag 2% B-2-t (riboflavin), 13% niacint és 29% tiaminot, valamint egyéb B-vitamin nyomokat tartalmaz. Körülbelül 100 gramm Chia-ban 600 milligramm kalcium található, ami a tej, ez csak 120 milligrammot tartalmaz. Ez ötször több kalciumot, mint a tej! (mivel a mai tejben nincs belőle sok . egy másik jó kalciumforrás például a mák).

A Chia tartalmaz bórt is, amely a csontépítéshez szükséges. Mivel a talajunk már jelentősen kimerült, egyszerűen nem jutunk hozzá a szükséges mennyiségű bórhoz, ezért szükséges pótolni más forrásokból. A bór fontos a kalcium, a magnézium, a mangán és a foszfor anyagcseréjében (feldolgozásában) a csontokban, valamint az izomnövekedés szempontjából is. A bór emelheti a természetes ösztrogénszintet is. Az említett vitaminok és ásványi anyagok mellett a Chia káliumot, cinket és rézet is tartalmaz.

De mi a nagy előnye ezeknek a magoknak, hogy a test nagyon könnyen megemészti őket. A magok külső héja gazdag ún mucilloid oldható rost (a Chia 5% oldható rostot tartalmaz), és a tömegének akár 12-szeresét is elnyeli. Vízzel vagy gyomornedvvel keverve a magok gélt képeznek, amely fizikai akadályt jelent a szénhidrátok és az őket lebontó emésztőenzimek között. Ezután a szénhidrátokat emésztik úgy, hogy nagyon kecses és lassú ütemben glükózzá (vércukorrá) változtatják őket. Így ebben a folyamatban nincs szükség inzulinra, amelynek csökkentenie kell a vércukorszintet az emésztés normális növekedése miatt. Ennek a Chia gélnek a vízelnyelő képessége a test hidratálásában is segít (igyekszik tartani a víz kimosódását a testből), valamint az elektrolit egyensúly fenntartásában.

7. ötször több kalcium, mint a tejben

A chia magok ötször több kalciumot tartalmaznak, mint a tej (600mg 100g chia-ban és 120mg 100g tejben). A chia kalcium könnyebben emészthető a szervezetben, mint a tej kalcium. A Chia ugyanis tartalmaz egy bór nevű ásványi anyagot, amely katalizátorként működik a szervezetben a kalcium emésztésében.

8. Rendkívül hatékony antioxidáns

A magok másik tulajdonsága magas antioxidáns aktivitásuk. A legfontosabb antioxidánsok, amelyeket biztosít, a klorogénsav, a koffeinsav és a flavanol-glikozidok. Mivel az oxidáció jelentősen késik, a Chia hatalmas lehetőségeket kínál az élelmiszeriparban, összehasonlítva az alfa-linolsav egyéb forrásaival, például pl. lenmagok, amelyek az antioxidánsok hiánya miatt gyorsan lebomlanak.

9. A szervezet méregtelenítésének támogatása

Mi a test méregtelenítése?

A test méregtelenítése a test összes szervét érinti, de különösen fontos: a bőr, a vesék, a máj, a tüdő és az epehólyag számára. Mindannyian ki vagyunk téve a környezet toxinjainak, mint pl. szennyezett levegő, peszticidek, rovarölők és számos más forrás. A test rendszeres méregtelenítésével segít abban, hogy maga megtisztuljon a méreganyagoktól, mivel készen áll rá.

A típusú ételek - nyers zöldségek, gyümölcsök, barna rizs - természetes, köles vagy quinoa fogyasztása, valamint a Chia mag segít megtisztítani a vastagbelet, amely a méregtelenítés legfontosabb szerve.

A megfelelő méregtelenítési rendszer érdekében eheti a chia magokat, mintha psylliumot fogyasztana: mindkettőjük többször több vizet szív fel, mint amennyi súlya, és lerövidíti a vastagbélben összegyűlt hulladék szállítási idejét, vagy más szavakkal javítja a bél perisztaltikáját .

Például. főleg gyümölcsöt, zöldséget és főtt teljes kiőrlésű gabonát eszik több napig, és méregtelenítést végez Chia maggal 1-2 napig úgy, hogy kétóránként fél pohár frissen facsart almalevet fogyaszt. Igyon gyógyteákat - például pitypanggyökeret, lóhere vagy bojtorján tisztításhoz. Reggel és délután vegyen be 2-3 evőkanál Chia magot. Igyon további 4-6 pohár tiszta szűrt egészséges vizet a kezelés során!

Az almalé segít lágyítani a székletet, a méregtelenítő gyógynövények segítenek a tisztítási folyamatban, Chia pedig hatékonyan és a megfelelő irányba mozgatja hulladékát a belekből gyorsan. Természetesen ne felejtsen el hidratálni és pihenni .

Ma hozzáadhat Chia magokat pl. muffinokba, gofriba, palacsintákba, süteményekbe stb. Fűszerezéshez általában 1 evőkanál magot kell használni.

Melyik utat kell megtenni? Meg akarod tisztítani magad és energiát szerezni egyszerre? Ez a szuper zöld ital pontosan az, amit az orvos nem rendelne meg neked. Tele van szuper ételekkel: fokhagyma, chia mag, fahéj, tök és még sok más. Nem fogja tudni, mit kezdjen ezzel az energiával, amikor ezt az italt issza! Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, a jég kivételével, és keverje addig, amíg a szíve sír. Végül adjunk hozzá jeget, amelyet finoman összetörünk. Öntsön egy nagy vicces pohárba, és élvezze ennek a megtisztulásnak az erejét!

Super Chia tisztító szörny ital

1,25 csésze alacsony zsírtartalmú szójatej
1/4 pohár víz (lehet, hogy valamivel több, ízétől függően)
2 jégkocka
1 evőkanál Chia mag
3 természetes káposztalevél (vagy használjon spenótot)
1 teáskanál folyékony fokhagymakivonat
1/3 csésze konzerv tök
1/2 teáskanál fahéj
csipet szerecsendió
1/2 gombóc zöld árpa
Receptek Chia magból

Chia - energiaital

1 pohár forrás vagy szűrt víz
1. cikk Chia mag
Keverjük össze a Chia magokat egy pohárban vízzel, és hagyjuk 10-15 percig. állni. A magok egyelőre megduzzadnak. Ezt az italt akkor isszuk, amikor fizikailag és szellemileg is megterhelő napunk van.

Chia - éjszakai energia

½ pohár forró vizet
1cl porított Guarana
1. cikk Chia mag
½ pohár forrásvíz
1 pl juharszirup vagy 1 pl nádcukor
Keverje össze a guarana port és a juharszirupot (nádcukor) a forró vízbe. Hagyjuk kissé kihűlni, majd adjuk hozzá a Chia magokat, amelyeket 10-15 percig vízben áztattunk. Ezt az italt akkor isszuk, amikor növelnünk kell a koncentrációt, pl. amikor tanulunk, vagy ha hosszú út áll előttünk autóval vagy egy éjszakán át tartó munkával.

Chia - édes szenvedély

1 csésze almalé vagy minőségi gyümölcslé
1. cikk Chia mag
egy csipet őrölt fahéj
Keverje össze az őrölt fahéjat a lében, adjon hozzá Chia magokat, és hagyja 10-15 percig. addig állni, amíg a mag meg nem duzzad. Ez az ital a test és a lélek simogatása, növeli a szellemi és fizikai teljesítményt.

Chia - Szuper ital

1 pohár forrás vagy szűrt víz
1 pl Chia mag
1cl fiatal árpa - 100% -os kivonat fiatal árpa levelekből (szárított gyümölcslé)
1 pl juharszirup vagy ½ pohár 100% -os minőségi gyümölcslé
egy kis umeoctu
Keverjük össze a Chia magokat egy pohárban vízzel, és hagyjuk 10-15 percig. állni. Egyelőre megdagadnak a magok, majd hozzáadunk juharszirupot vagy 100% -os levet, egy kevés umeoctumot és a fiatal árpát, amelyet rázógépben külön összekeverünk. Fogyaszthatjuk ezt a szuper italt a testmozgás előtt, testmozgás közben és még edzés után is.

A chia mag felhasználható élelmiszer-adalékanyagként is, pl. a reggeli müzli zabkásához vagy kenyérsütéskor. A magoknak jobb felhasználása és hatása van, ha enyhén megpirítják és őrlik.