- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mielőtt elkezded
-a saját felelősségére 90 napos jellegzetes étrendet választott. A fogyókúra megkezdése előtt beszéljen orvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
- Kitartás az elkötelezettségben. Pontosan kövesse az étkezési ütemtervet. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő választást és kombinált ételeket választotta-e. Készítse el az ételeket a maga módján, alkalmazkodhat hozzá, de csak az ünnepek alatt. Emlékezik? minél kevesebbet fogyaszt, annál többet fogy
Vigyázz magadra
- kezdj el valami újjal foglalkozni. Legyen fizikailag aktív minden nap: járjon a lépcsőn, sétáljon, fusson, ugorjon, korcsolyázzon. Kényeztesse magát a mentális pihenésben és a közérzetben: meditáljon, gyakorolja a jógát, tanuljon. Beszéljen tovább, és folyamatosan oldja meg problémáit
- merje megmérni a derék, a csípő és a comb kerületét. Ma és amikor van egy víznapod. Tesztelje magát minden előrelépésről. Ne feledje, hogy minden nap egy pohár vízzel kell kezdenie, amelyhez adhat egy teáskanál gyümölcsecetet és mézet. Estére igyon legalább 2 liter folyadékot. Egyél lassan és pozitívan
Fontos
- Határozza meg a kívánt testtömeg-indexet. De maradj a valóságban és ne túlozz
- olvassa el többször a kezdeti tanácsot
A 90 napos étrend célja nemcsak az extra kilogrammok fogyása, hanem a szervezet anyagcseréjének megváltozása is. Ez garancia arra, hogy megtartja kilogrammait. Ezért a diéta befejezése után fogyasszon gyümölcsöt még 90 napig, a többi ételt fogyasszon a választott nap folyamán, de próbáljon kiegyensúlyozott étrenddel folytatni. Ne felejtsd el az ételek megfelelő kombinációját. Soha ne keverje a fehérjét szénhidrátokkal (UH), és tartsa be a pontos étrendet. Ha a következő három hónapban további 3 kg-ot fogy, az anyagcseréje megváltozott. Ha hamarabb megszakítja a diétát, az anyagcseréje nem változik. Ha már döntöttél, akkor tarts ki. Nem lesz siker nélkül. Ha 3 hónapig tart, és ha betartja a tervet, akkor 18-25 kg-ot fogyhat
Az étrend alapkérdése, hogy mennyi kg-ot akar fogyni. Ha több ételt szeretne csak párolt vagy főtt ételből fogyasztani, hagyja ki a kenyeret, reggelire csökkentse a gyümölcs adagját. Ha azt szeretné, hogy az ételek ízletesebbek és változatosabbak legyenek, néha sültek is, akkor a fogyás kisebb lesz. Az, hogy mennyi kg-ot fogy, az ételkészítés mennyiségétől és módjától függ.