Ha azok közé tartozik, akik tapasztalták elvékonyodó haj vagy hajhullás, biztosan hallott már róla vagy olvasott róla a cink hatása a hajra. Vizsgáljuk meg tehát közelebbről, hogy a cink hogyan hat a hajra, és hogyan segíthet nekünk a hajban.

hajhoz

A cinkről

A cink az egyik alapvető nyomelem. Az emberi test őt nem tud előállítani vagy tárolni és ezért a cinket rendszeresen kell bevenni az étrend részeként.

A cink fontos szerepet játszik számos testi folyamatban és funkcióban, például a sejtek szaporodásában, a hormonális egyensúly fenntartásában, a vitaminok megfelelő felszívódásában, a fehérjeszintézisben stb. [1]

A hajhullás okai

A napi bizonyos mennyiségű hajhullás normális - a hajhullás ennek része hajnövekedési ciklus. Átlagról beszélnek 40 - 100 haj naponta napokon, amikor nem mosunk hajat és 200 - 300 szőr naponta, amikor hajat mosunk. [2]. Tehát a napi hajhullásnak ez a száma nem okozhatja a riasztást, mivel ez nem feltétlenül vezet állandó hajhulláshoz. Az ilyen enyhe hajhullás megegyezik a nőtt haj mennyiségével.

De ha ez történik veled az átlagosnál több haj esik ki, érdemes tudni, hogy mi okozza ezt a lemorzsolódást. A hajhullást különféle okok okozhatják [3], például:

  • hormonok
  • genetika
  • szegényes táplálkozás
  • kor
  • sugárzás vagy kemoterápia
  • feszültség
  • fertőzés
  • Vegyszerek
  • gyors fogyás
  • egyéb betegségek

Cink és hajhullás

A hajhullás a cinkhiány gyakori tünete [4], [5] .

A cink és a hajhullásra gyakorolt ​​összefüggését számos más tanulmány vizsgálta. Szenvedő emberekben örökletes hajhullás találtak alacsonyabb cinkértékek hajhullás nélküli emberekhez képest [6]. A kutatások azt is kimutatták cink felhasználása Ez volt előnyös a haj növekedésére [7] .

Cinkhiány

Hozzájárul a hajhulláshoz, mert cink és egyéb ásványi anyagok nélkül a haj legyengül, ami hajkárosodást és nagyon lassú hajnövekedést okoz.

A cink előnyei a hajon

Támogatják a sejtproliferációt, a szövetek növekedését és a sérült szövetek helyreállítását. A cink hozzájárul a faggyúmirigyek jó állapotának fenntartásához is, amelyek a hajhagymákhoz kapcsolódnak.

Cinket tartalmazó élelmiszerek

Kagyló a cink egyik leggazdagabb étele. Ez az étel ideális a haj számára, mert 100 g osztriga fedezi a napi cink adagját, akár 500% -ig. Ezenkívül jó fehérjeforrás, amely jót tesz az egészséges hajnövekedésnek.

Diófélék Feltétlenül vegye be az étrendbe. A diófélék fogyasztását remek módnak tekintik a haj egészségének megőrzésére és az idő előtti őszülés megelőzésére. A cink mellett az omega3-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek fontosak a haj számára. Biotint, rézet és E-vitamint is tartalmaznak.

Tojás kiváló tápanyagforrás a haj számára. Fehérjét, biotint, B-vitaminokat, cinket, szelént és vasat tartalmaznak. A tojások mindenféleképpen ízlik, és a hajad biztosan hálás lesz.

Spenót szuperélelmiszer, amely a haj megfelelő növekedéséhez szükséges sok anyagban gazdag. A cink mellett vasat, béta-karotint és folsavat tartalmaz. A saláta cseréje a baba spenóthoz az étrendben egyszerű módja annak, hogy több tápanyagot juttasson a testébe a haja számára.

Cink hajhoz - termékek

Különböző cinktartalmú termékek léteznek - a haj különféle vitaminjaitól a samponokig vagy a hajszérumokig és a vízig. Általában naponta ajánlott cinket bevenni, legfeljebb 15 mg dózisban.

A hajcink tartalmazza ezeket a kiegészítőket Név Tartalom
Folivital Pro hajvitaminok 10 mg
Folivital Pro Mama hajvitaminok nőknek 12 mg
Foligain őszülés elleni vitaminok 10 mg
Foligain haj vitaminok 15 mg

Samponok és hajkrémek cinkkel a hajhoz Cím
Folivital Pro sampon
Revivogen sampon
Revivogen kondicionáló
Revivogen hajterápia (1x60ml, 3x60ml csomag)
Hajvíz nőknek Foligain
Hajvíz férfiaknak Foligain

Óvakodjon a felesleges cinktől

Ha túl sok cink-kiegészítőt szed, akkor valószínűleg többet árt, mint használ a hajának és a testének. A túl sok cink a szervezetben megakadályozhatja más ásványi anyagok, például réz, vas, magnézium és mangán felszívódását, amelyek szintén szerepet játszhatnak az egészséges haj fenntartásában.

Gyakran Ismételt Kérdések

A cink segít a hajhullásban?

Ha örökletes hajhullást szenved, akkor lehetséges, hogy csökkent a cink szintje. Az ebben a cikkben említett kutatási eredmények jótékony hatást mutattak a hajra.

A cink segít a legyengült hajnak?

Ha cinkhiányban szenved, fontos pótolni, mert a cinkhiány a hajhullással jár. A legyengült hajat más vitaminok hiánya okozhatja, ebben az esetben ajánlott vitaminos hajkiegészítőket szedni.

Melyik ízletes étel tartalmazza a legtöbb cinket?

Az osztriga, a spenót vagy a dió tartalmazza a legtöbb cinket. Hogy valaki ízletesnek tartja-e, az egyéni.

Milyen más ásványi anyagok alkalmasak a hajra?

A vas egy másik ásvány, amely az egészséges hajhoz kapcsolódik. A hajproblémák a magnézium, a méz vagy a szelén hiányához is társulnak.

Nyílt források

a szerző

A tartalmat az életrajz szakértői csoport hozta létre és hagyta jóvá. A szakmai csapat a szépség és az egészségügy területén a tudomány és a gyakorlat hosszú távú szakembereiből áll. Arra törekszünk, hogy megbízható és objektív információkat nyújtsunk szakmai tapasztalatok és kutatások alapján. A biom csapat