bevenni

Megtalálható számos ételben, étrend-kiegészítőben, sőt az erekciót javító gyógyszerekben is. És ez jó. Mindannyiunknak szüksége van cinkre, nemtől és kortól függetlenül. De néha a szokásosnál nagyobb szükségünk van rá. Terhesség, betegségek, aktív sport és sok más tényező vezethet ennek a fontos ásványnak a hiánya.

A cink hiánya hatással lesz a hajra, a körmökre, a hangulatra és a rossz egészségi állapotra.

Áttekintésünkben részletesebben bemutatjuk Önnek a cinket. Megtanulja az alapvető információkat róla, és foglalkozunk a kitöltésének módjával is.

Ha érdekel, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb cinket, hogyan kell bevenni a cinktablettákat, és mi történik a testével, ha kevés van, ne zárja be az internet ablakot a számítógépén, hanem olvassa tovább.

Mi az?

A cink egy nyomelem, amelynek kémiai jelölése Zn, és a periódusos rendszerben a proton száma 30.

A természetben gyakori. Található talajban, tengervízben, táplálékban és élő organizmusokban. Vegyszerként lágy könnyű fém, alacsony olvadáspontú.

Az iparban ötvözetek részeként és gyógyászati ​​célokra használják olyan vegyületek formájában, mint pl cink-oxid és cink-karbonát. Az emberi test csak 2-3 g cink, amelynek 90% -a a csontokban található, a többi pedig a bőrben tárolódik. E kis mennyiség ellenére azonban elengedhetetlen az egészségünk szempontjából.

Biztosítja a szervezet különböző folyamatait, és befolyásolja a nők termékenységét is.

Mire van szükségünk cinkre?

Nem véletlen, hogy a cink az emberi test része. Fontos a szervezetben folyamatban lévő folyamatok megőrzése, egészségünk és szépségünk szempontjából.

Hatással van az erekre, a hormonokra és elősegíti a hatékonyságot. A cink hatása a következő területeken nyilvánulnak meg:

    Az immunrendszer - A cink alapvető funkciója az enzimek támogatása a szervezetben. Az enzimek felelősek a védelem megfelelő működéséért, megvédenek bennünket a sejtek és szövetek egészségét veszélyeztető szabad gyököktől és atomoktól. Az anyagcsere folyamatok során szén-dioxid képződik, és a cinknek köszönhetően a karboanhidráz és a karboxipeptidáz enzimek gondoskodnak a szervezetből való eltávolításáról. Az ásványi anyag tehát jó megelőzés a fertőző és bakteriális betegségek vagy a hüvely mikológiai fertőzései ellen, és felgyorsítja a sebgyógyulást is. Fizikai és mentális stressz - A cink támogatja a teljesítményt, a vitalitást és a test növekedését. Pozitív hatással van az idegrendszer aktivitására, megnyugtatja, elnyomja a depressziót és mentális jólétet vált ki. Az ásványi anyagot mindenkinek használnia kell, aki túlzott fizikai és mentális stressznek van kitéve. Érzékszervek - A látás, az íz, az illat, az érintés és a hallás az életünk alapja. A cink megvédi az érzékszervek sejtjeit az oxidatív stressztől és az öregedéstől. Ennek köszönhetően időskorban is megfelelően működhetnek. Szív és erek - a cink elősegíti a test véráramlását, biztosítja az érek jobb áteresztőképességét, befolyásolja az egészséges szívműködést és csökkenti a koleszterinszintet. Szexuális teljesítmény - A cink számos termék összetételében megtalálható az erekció javítása érdekében. A véráramlás javításával a szív vért juttat a perifériás területekre, beleértve a nemi szerveket is. Az eredmény jobb erekció. A cink befolyásolja a szexuális étvágyat is. Támogatja az anabolikus hormonok termelését, szabályozza a dopamin és az inzulin szintjét, befolyásolja a tesztoszteron termelést és ezáltal növeli a férfiak libidóját. Haj, köröm és bőr - A cink elengedhetetlen a jó bőrállapot fenntartásához, az egészséges haj és az erős köröm számára. Csökkenti a faggyútermelést, kissé kiszárítja a bőrt, így megakadályozza a korpásodás kialakulását és megszünteti a pattanások tüneteit. A cink részt vesz a kollagén képződésében is, amely nemcsak a bőr és a haj, hanem az egészséges csontok és izmok számára is fontos. Anyagcsere folyamatok - A cink hozzájárul a cukrok, zsírok és fehérjék megfelelő felszívódásához, és segíti a testet a szükséges tápanyagok jobb felhasználásában. Részt vesz a nukleinsavak szintézisében és semlegesíteni tudja az alkoholt.

Mennyi cinkre van szükségünk a napi működéshez?

A test kis mennyiségben fogyaszt cinket, de ezek a megfelelő működéséhez is fontosak.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint átlagos napi cinkigény 8,5 mg.

Kínálunk részletesebb képet az életkorától és egészségi állapotától függően ajánlott értékekről:

    gyermekek el kell fogadnia 5-7 mg cink ezt Felnőttek szükségük van 15 mg cink minden nap terhes nők20-25 mg napi fokozott cinkigénnyel napi jövedelemnek kell lennie legalább 25 mg

Amikor több cinkre van szükségünk?

A cink, valamint más ásványi anyagok szükségességét az életkor, az egészség és az életmód határozza meg.

Van, akinek jobban kell a cink. Egy vagy közülük?

    60 évesnél idősebb emberek csökkent libidó- és merevedési problémákkal küzdő terhes és szoptató nők vegetáriánusok, vegánok, valamint olyan emberek, akik húst és állati eredetű termékeket csak kis mennyiségben fogyasztanak gyulladásos bélbetegségben szenvedők vagy lisztérzékenységben szenvedők csökkent immunitású, problémás bőrűek és a haj és a körmök rossz állapota, akik túlzott mennyiségű alkoholt fogyasztanak, hosszú távú fizikai és mentális stressznek kitett emberek

Cinkhiány és tünetei

A cink mennyisége a szervezetben nagyon kicsi, és elégtelen bevitel esetén nagyon gyorsan csökken. Ennek több oka lehet.

Tekintse meg a cinkhiány tüneteit és következményeit:

    száraz és problémás bőr a haj minőségének romlása, a hajhullás és a korpásodás a fehér foltokkal gyengült körmöket károsítja az ízérzékelést, látási problémákat legyengült immunitás, gyakori betegségek, ízületi fájdalom, érelmeszesedés, rossz vérkeringés, szabálytalan menstruáció, késleltetett pubertás, csökkent nők termékenysége, csökkent libidó férfiaknál memóriazavarok, álmatlanság, fáradtság és étvágytalanság csökkent tanulási képesség, retardáció és növekedési rendellenességek gyermekek idegessége, ingerlékenysége akár depresszió

Acrodermatitis (bőrgyulladás a test szélén)

A cinkhiányos betegséget a nyálkahártya és a bőr károsodása, hasmenés és gyakori vírusos, bakteriális vagy gombás fertőzések jellemzik.

A betegek thymás atrófiában, allergiában, túlérzékenységben, csökkent hormonális aktivitásban szenvednek, és a nyiroksejtek válasza a mitogének jelenlétére is csökken.

A betegség jelentős súlyvesztést, hányást, étvágytalanságot és bőrelváltozásokat is eredményez.

Mely ételek tartalmazzák a legtöbb cinket?

Az elsődleges cinkforrások az élelmiszerek, különösen az állati termékek és a hús. Ezért a vegetáriánusoknak akár 50% -kal több ásványi anyagot kell fogyasztaniuk, mint a szokásos fogyókúrázóknak.

Természetesen vannak növényi források, de sok közülük tartalmaz fitinsavat, ami csökkenti a cink felszívódását. Az állati erőforrások viszont támogatják.

    Hús - A cink értékes forrása a marhahús, a sertés és a csirkemell. Jórészt olyan tengeri ételekben is megtalálható, mint az osztriga, a rák és a homár. Tejtermékek - alacsony zsírtartalmú tej, joghurtok és minőségi tehéntejes sajtok Gabonafélék - búza, hajdina, barna rizs, zab, rozs Hüvelyesek - fekete és zöldbab, lencse, csicseriborsó, szója és szójatermékek Diófélék és magvak - földimogyoró, fenyőmag, dió, tökmag, quinoa Zöldségek - ezek elsősorban zöldségek, például brokkoli, spenót, sügér, de káposzta és fokhagyma is

Táplálék-kiegészítők

A cseppek, a pezsgőtabletták vagy a klasszikus tabletták egyszerű megoldást nyújtanak a szükséges cink adag biztosítására anélkül, hogy megváltoztatnák étkezési szokásaikat.

A rendszeres használat garancia arra, hogy az ajánlott napi adagnak megfelelő optimális cinkszintet kapjon.

Ezenkívül sokuk összetettebb összetételű, és más ásványi anyagokkal, vitaminokkal és felszívódásukat támogató anyagokkal egészítik ki.

Gyakran cink, kalcium és magnézium kombinációja, de a készítmények tartalmazhatnak mangánt és szelént is. Például az ásványi anyagok felszívódását támogató orotsav-étrend-kiegészítők és a kelátos cink ajánlott a sportolók számára.

Hogyan kell bevenni a cinket?

Az étrend-kiegészítők első pillantásra ártalmatlannak tűnhetnek, de bizonyos szabályokat és ajánlott adagokat is előírnak.

A cink hatásainak érzéséhez és az esetleges szövődmények elkerüléséhez kövesse az ajánlott szabályokat:

    Mindig kövesse a betegtájékoztatóban megadott ajánlott felhasználást és ne lépje túl a maximális napi adagot. Tablettás táplálék-kiegészítők esetén naponta 1 tablettát kell bevenni. A koffein csökkenti a cink felszívódását, ezért ne használja kávéfogyasztás előtt vagy ivás után. Ne használja más koffeintartalmú italokkal együtt. Ne használjon vasat cinkkel, mivel ez lelassítja az abszorpciót. A nyomelemek egyidejű alkalmazásakor legalább 2 órás időintervallum szükséges.

A cink használata biztonságos, ha betartják az ajánlásokat, és csak ritkán fordulnak elő nemkívánatos állapotok. Ez akkor fordul elő, ha túllépik az ajánlott adagot, vagy más gyógyszerekkel együtt alkalmazzák.

    Hosszú távú cink bevitel nagy adagokban emésztési problémái lehetnek, vesebetegség, vérszegénység vagy izomzavar alakulhat ki. Vese- és szívproblémák kockázata áll fenn, ha a hormonszint, a gyomorsav vagy a vízhajtók szabályozására szolgáló bizonyos gyógyszereket szed.

Jamieson cink 50 mg


100 tabletta
Raktáron
13,99 €
(2019. 12. 12-én érvényes)

    táplálékkiegészítő nyújtott felszabadulású tabletták formájában felnőtteknek, minden tabletta 50 mg cinket tartalmaz, így a készítmény alkalmas megnövekedett ásványi anyag szükségletekre, valamint annak hiányára az ajánlott adag napi 1 tabletta. Ha más táplálék-kiegészítőket szed, néhány órát kell tartania közöttük. a termék elérhetősége zökkenőmentes, és a legközelebbi gyógyszertárban vagy kényelmesen az interneten szerezheti be. Csak egy 100 tabletta kiszerelés áll rendelkezésre. az ár arányos a csomag méretével. Például a dr.max.sk weboldalon 13,99 euróba kerül, rendszeres használat esetén pedig több mint 3 hónapig fog tartani.

15 mg cink


100 tabletta
Raktáron
2,20 €
(2019. 12. 12-én érvényes)

    cinket tartalmazó étrend-kiegészítő cink-oxid és cink-glükonát vegyület formájában 1 tabletta cinktartalom 15 mg, és a készítmény alkalmas a felnőttek napi átlagos cinkdózisának fedezésére, nem tartalmaz laktózt vagy glutént. 3 évesnél idősebb gyermekek használják, alkalmazkodni kell a gyermek táplálkozási igényeihez. Az ajánlott adag napi 1 tabletta alapcsomag 100 tablettát tartalmaz, de jelenleg kihasználhatja az előnyös ajánlatot a sk weboldalon, ahol cink 15 mg 100 + 7 tabletta ingyen, kellemes 2,20 €

Cink 100 fül - Scilec Nutrition


100 tabletta
Raktáron
4,95 €
(2019. 12. 12-én érvényes)

    cink-glükonátot tartalmazó étrend-kiegészítő egészséges egészségi állapotú felnőttek számára nem alkalmas gyermekek számára 1 tabletta 25 mg cinket tartalmaz 1 tabletta naponta, az adag napi 200 kca bevitelből származik, a gyártó azt javasolja, hogy a terméket étellel együtt vegyék be/méretarány nagyon jó. Javasoljuk, hogy vásárolja meg a terméket az egyik speciális weboldalon, például sk, ahol a Cink 100 fül - a Scilec Nutrition ára 4,95 €.

Cink-kelát 100 fül - GymBeam


100 tabletta
Raktáron
5,95 €
(2019. 12. 12-én érvényes)

    étrend-kiegészítő cinket tartalmazó kapszulák formájában sportolók és túlzott fizikai aktivitású emberek számára. Az egyik kapszula 25 mg cinket tartalmaz a szervezet számára rendkívül használható biszglicinát kelátkötés formájában, napi 1 kapszula akár 250% -ot is tartalmaz. napi cinkbevitel A termék kiválasztott gyógyszertárakban is elérhető az interneten. Javasoljuk, hogy vásároljon a sk hivatalos weboldalán, ahol megvásárolhatja a Cink-kelát 100 fület - GymBeam kedvezményes áron, 5,95 €.

GENERICA cink 10 mg


120 darab
Raktáron
3,37 €
(2019. 12. 12-én érvényes)

    étrend-kiegészítő tabletta formájában, amely rendszeres cinkkiegészítésre alkalmas felnőtteknél és 3 éves kor alatti gyermekeknél. 1 tabletta 10 mg cinket tartalmaz, amely elegendő a normál napi ásványianyag-szükséglet fedezéséhez. nagyon jól elérhető a gyógyszertárakban és az interneten, ha csak egy 120 tablettás csomagméret van, akkor az ár a csomagmérethez képest valóban szimbolikus. Például a max.sk weboldal 10 mg GENERICA cinket kínál 4,49 euróért

Hasonló cikkek:

Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől

Tiamin tabletták - ár és hatások

Zerex Vitality Complex - Átfogó támogatás

Jamieson Prenatal - Összetétel és ár (vélemény)

MaxiMag - étrend-kiegészítő magnéziummal (áttekintés)

A-vitamin - Hol találhatjuk meg? + effektusok

K2-vitamin - Mi az ára és mit tartalmaz?

Hagy egy Válasz Mégse választ

A legjobb cikkek

Fogyókúrás tabletták - a TOP 6 leghatékonyabb

A legjobb zsírégető? Ez a TOP 7

Proerecta - Újdonság az erekciós készítmények között

Nyugtató tabletták - ✅ TOP 6

Vízelvezető tabletták - a TOP 5 leghatékonyabb

Hajnövesztő tabletták - TOP 6 (áttekintés)

Te keresel valamit?

Hasonló cikkek

Partneri felelősség kizárása: A cikkek reklám (link) linkeket tartalmazhatnak. Minden ilyen linken keresztül történő vásárlásért kapunk egy kis jutalékot. Természetesen a végső ár nem fog növekedni az Ön számára, és nem fizet semmi extra összeget. Ezt a pénzt ezután minőségi tartalomba fektetik, amelynek célja, hogy segítsen Önnek, olvasóinknak.

Nincsenek termékek ezen a webhelyen. Személyesen kipróbáltunk számos olyan terméket, amelyet ajánlunk. Valamennyi terméket a hatóságok engedélyezték, tesztelték és szabadon kaphatóak a gyógyszertárakban.

A megadott információkat nem szabad táplálkozási vagy egészségre vonatkozó állításként értelmezni a (z) Az élelmiszerekre vonatkozó tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló, 2006. december 20-i 1924/2006. Az információk szabadon hozzáférhető forrásokból származnak. Az oldal szerzői nem vállalnak felelősséget téves értelmezésükért. A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, és semmiképpen sem pótolhatják a szakmai orvosi vizsgálatot! Mielőtt elkezdené szedni azokat a kiegészítőket, amelyek zavarhatják a gyógyszeres kezelést Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez. Az egyes termékek ára kissé megváltozhatott a cikk megjelenése óta.