anita ahojteeee…
Csak dicsekedni tudok, hogy ez nekem nagyon ideeee ...
Már eljutottam 55,2-re ....
olyan lassú, de biztos….
Nem mérlegeltem az ételt, mert nem volt idő…
Háromóránként kezdtem a papavat ... reggel fehér joghurtot készítettem különféle gyümölcsökkel, este zöldségeket csirkével vagy tojással, feta különféle salátákat ...
Körülbelül egy hónapja gyakorolom, és rájöttem, hogy ezzel nincs semmi baj ...
természetesen adok magamnak édességet, de csak akkor, ha van rá lehetőség ...
Hetente 6 alkalommal edzek kb. Fél órát…
köszönöm ennek az oldalnak, mert ez nagyon inspirált, és valóban sokkal jobban érzem magam ...
jupiiiii…
este tak 3 kileckaaa, és csak tartsa fent
este raz dakujem vsetkyyym…
anita de most rájöttem, hogy sok hibát követek el ...
Még mindig itt tanulom, és hogyan tudom meg, hogy még mindig tudok egy kicsit ...
Nagyon sajnálom, és szégyellem magam ...
Azt hiszem, hogy állok, amikor nem vagyok édes…
de ugyanakkor nem tudom, mi van…
azután:
azt tanácsolta nekem, hogy van fehér joghurtom ...
szóval fehér joghurttal kezdtem ...
Igyekszem nem nagyon megfogni a gyümölcsöt ...
és zavar, ha naponta egyet csinál.
estére készítettem egy ilyen gyümölcstálat ... hát ez teljesen baj ...
nem mindegy, hogy ilyen gyümölcsös tálat készítek ebédre.
Angolul vagyok, ezért mindent le kell fordítanom, ha találni akarok valamit ...
és nagyon boldog voltam, egyszerűen nem találom itt sehol ...
és az összes pápai túró ... ahogy itt olvastam ...
de a barátom megint elmondta, amikor teljes kiőrlésű kenyérrel fogyasztottam, de a túró nagyon népszerű ...
milyen papáttal a túró.
Olvastam azt a tonhalat és házikót ...
a legrosszabb az, hogy most várnom kell a fizetésre, és nincs sok pénzem, és a zöldségek itt nagyon drágák ...
nem tud valami jót és olcsót tanácsolni.
Holnap szabadnapom van, elmennék vásárolni ...
hát, köszönöm
anita eeeej babeny nekem rossz, rossz ...
Tegnap lemértem, és 400 g-mal több van…
Azt hiszem, valamit rosszul csináltam ... nos, nem tudom, de mi…
azonban sok zöldségem és gyümölcsöm volt ... este hétkor, mert 10 órakor aludni megyek ...
előtte legkésőbb fél hatot játszottam, de aztán megtudtam, hogy nem jó éhen halni a tizedikig, ezért később feladtam, amikor a 10. alvásra megyek ...
azt hiszem, ettől beteg vagyok.
Rendszeresen minden második nap gyakorlatok a gyomromon kb. 40 percig
Nekem is voltak problémáim a székletmel ... hogy hiányozni fog valami.
Nem tudom, nem tudom ... de folytatom, nem adom fel ....
morticia Én is általában ugyanazt a tofu vacsorát szoktam megtenni tonhalal vagy sajttal sült csirkemellel, az egész büdös, amikor megsütöm, de szuperprotein bomba
Sas Ivaza, van valami hasonlóm. Megszoktam, hogy egy házikót kötélmaggal és egy darab napraforgóval (5g) keverek, és vacsoraként fogyasztom. Vagy lesz Olomouc sajtom (kiváló tiszta fehérje) valamivel, pl. salátával. Néha van túró + sajt kombinációm is, de csak kemény munka vagy testmozgás után. Hagyd, hogy izmaid növekedjenek:-) s:-)
ivaza anita: a vacsorám harmadik éve majdnem ugyanaz: a túrót, a tonhalat és a túrót négy tálra osztom, lenmaggal megszórom és 4 vacsorát tartok. Természetesen + egy tányér zöldség. Ma volt kivételem - Olomouc sajt
anita ahaaaaaaa….
nooo jó köszönöm daraaaa ...
mert ma ismét készítettem egy gyümölcssalátát, de ma gyakoroltam ....
szóval nagyon köszönöm a tanácsot ...
mit csinálnék nélküled ... csak ugyanaz az egyén téved ...
Dara gyümölcs csak este, ha edzett, különben nincs sok szénhidrátom, és ebéd után korlátoznia kell őket!
anita köszönöm ivaza ....
azonban pontosan.
Azt is mondtam magamban, hogy jobb, mint hízni ...
általában kíváncsi vagyok magamban, hogy még mindig csinálom-e ... sokszor kezdtem, és mindig legyőzött az édes iránti gyengeségem ...
de most azt mondtam magamnak, pontosan úgy, ahogy itt le van írva, hogy megadtam magamnak, és folytatom, és nem fogom magam hibáztatni ezért ... de néha nem kell édes.
hanem azért, mert minden három apát megpróbálok, és ez mindig a hatodik körül jön ki ...
úgyhogy reggel később el kell kezdenem a papavat.
és mit csinálsz vacsorára.
normál papánia, vaaaru vagy gyümölcs…
Most megpróbálok több gyümölcsöt, de néha forrok is ... jó.
ivaza anita: 200 g jó veszteség, jobb, mint megszerezni, nem? Fél hat-hét körül vacsorázom, és 10 körül megyek lefeküdni, 2-3 órával azelőtt, hogy lefekvés ideális lenne.
anita ivaza nagyon köszönöm pekneeee…
most megint mérlegelek - de ezen a héten nem sokat fogytam
ugyanakkor húsvét is volt, ezért szerettük volna egy kicsit kellemesé tenni az Egyesült Királyságban, ez is Babovecka volt.
így csak 0,2 kg-ot tettem le.che che
Tudom, hogy tudom, hogy nem sok ... de folytatom és tudom, hogy a jövő héten jobb lesz ...
Meg akartam kérdezni, hogy nagyon fontos-e az elmúlt 2-3 órát alvás közben enni…
mert utoljára hétkor papam utoljára, és tíz előtt vagy tíz körül lefekszem ....
Azt olvastam, hogy amikor a papa utoljára ötödik körül él, és 10 körül feküdt le, akkor lelassította az anyagcserét, és még mindig hízik….
előre is köszönöm a tanácsot ....
ivaza anita: gratulálok az első veszteséghez. Kapaszkodj édes nélkül. A ticker gyártását a jobb oldalon találja meg - gyors navigáció - Az aláírás beszúrása. Vigyázz magadra.
anita ma jött a d…
ma pontosan az a hét, amikor elkezdtem a diéta és a mira veseleee tanácsát…
hát reggel azonnal a mérlegre ugrottam aaaaa ....
57,4-től 56,6-ig jutottam…
jupiiiii… som stastnucka jak blaaaazen….
nagyon köszönöm a tanácsokat ....
most még jobban megrúgott ... reggel úgy ugrottam, mintha örömöm lett volna ...
Tudom, hogy még csak az első hét, de nagyon jobban érzem magam ...
valószínűleg most ez nagyon egyszerű, de tudom, hogy egy darabig rosszabb leszek, de le kell győznöm ...
Még mindig édes az ízem ... nem volt édes 7 napom ...
Van egy édes, némi tuuu botom, legalább hetente egyszer.
vagy késő van.
Szeretném megkérdezni, hogy hol van a grafikon azokkal a gyilkosságokkal ....
Próbáltam itt keresni, de nem találtam semmit ...
dakujeeeeem zatiiiiim…
így ha valaki szánna rá időt, hogy írjon nekem, hálás lennék.
anita eeeeej haaa….
Így rántottam meg, koóó.
nem nem, még nem tanultam mindent jól, de ahogy látom, bemegyek, mert sok csipet csinálok ...
Nos, amit ma megragadtam, az asikákat sem vitték fel ...
125g epres joghurt
3 szamóca (megint), amikor imádom a szamócát
holnap lesz zabpehely kesudióm, ezt mondhatom.
gyümölcs keverék (ananász, kivi, szőlő, eper)
asik 200g
rizottó (ilyen normális adag egy tányéron)
sosovicova leves, teli tál kenyérrel
tudod, sok robotom van, és ideges vagyok, hogy nincs időm még egy kis szünetet tartani ... Korábban még nem ettem ilyen gyakran, csak olyan somarint, amit megfogtam ... majdnem ugyanolyan édes ... és most én három óránként próbálok valamit beletenni magamba ...
tudod, hogy sok minden miatt aggódnom kell, és még mindig boldogan kell futnom ...
Tudom, hogy nem tudom kezelni ...
de tanulmányozni fogom a menüket, és jobb leszek ...
és zöldségeket papám, csak most valahogy nem tudom megtenni ...
amikor szabad vagyok, mindent megeszek zöldséggel reggeli r-től
Megkérdezhetem, hogy mióta eszel így.
és mikor kezdett fogyni.
nagyon köszönöm a tanácsodat ...
Biztosan írok ...
Most recepteket fogok tanulmányozni ...
nem is tudod, hogyan segítesz nekem ...
Soha nem volt határozott ökör ... most is féltem, hogy újra feladom ...
de egyelőre szegény vagyok az első három napban, és elég sikeres vagyok, és ellenállok az édességeknek, még mindig meg kell tanulnom, mit kell tennem valójában….
köszönöm dara este raz ....
Dara ha este hazajövök, elkezdem a felkészülést .
Megtisztítom a zöldségeket ... felvágom, megkötözöm, lejegyzem és zsebre teszem, és keselyűket a hűtőben ... úgy számolom, hogy minden étkezéshez legyen zöldségem.
majd szénhidrátok .... Pehelyet vagy kenyeret készítek reggelire, ebédre általában egy darabot, rizst vagy kenyeret eszem
fehérje ... egy fehér joghurt reggelire (pelyhek és zöldségek, amiket készítek hozzá), tíz tized rügy cm-re, szemtől túróra kivágtam a túrót a kádból (250 g felét adok), és egy kicsiben ebéddoboz és keselyű vele a hűtőben, ebédre vagy csirkemellet sütök kevés olajjal, vagy tonhalat vagy szardínit, néha rákpálcát veszek (ebédre már készen áll a zöldségem)
olovrant, mint a tizedik, én is kicserélem a kenyeret knackbrot-ra
és a vacsora általában túrót, túrót ... amihez zöldségeket és knackbrotot
Leírom az egyes adagokat, és a hűtőszekrénybe teszem ... Reggel felkelek, mindent bedobok a táskába (kivéve a vacsorát, mert már otthon vagyok), és elviszem a munkába. a munkahelyemen reggelit választok (néha otthon reggelit kapok, ami JOBB!), a többit pedig a munkahelyen ledobom a hűtőbe, az alján pedig válogatok és papamozok ... óránként csinálok egy pohár vizet
Dara szóval megírom, mire kattintottam ma, és legalább meglátom, jól csinálom-e ...
asik 250g eperjoghurt miért eper? jobb lenne a fehér és több eper ... hiányzik a lassú szénhidrát ... néhány pelyh
3 eper
250 g eperjoghurt ugyanaz ... mi telítene engem, ha nem lassan szénhidrát? nagyon éhesnek kell lenned ebéd körül ... vagy nem lenne jobb fehér joghurt, pelyhek (vagy kenyér) és néhány zöldség?
3 eper
ciabata (ez is péksütemény, de nem sötét)
4 szelet növényi gentian húst, ahol?
Nem volt időm, ezért jobb mindent előkészíteni egy nappal korábban, hogy tudd, mi leszel
sosovic levese, egy tálért ... és semmi tennivaló?
Tudom, hogy valószínűleg nem nagyszerű, de valójában csak tanulok ...
de ma már készítettem egy rizottót borsóval és kukoricával holnapra ... hány tiszta és zöldséges? és milyen fehérje.valami csirkemell?
lehet.
de megint két napja nem volt édes napom ... jupiiiii
Büszke vagyok magamra…
Mindennek ellenálltam ...
Most, hogy nézem, mit aludtam ma, valószínűleg nem fog dicsérni ...
de hiszem, hogy fejlődni fogok ...
köszönömeeeeeeeeeem
jobb, ha megnézed az ebédlő mintákat, mi van az elvtársakkal az itt található weboldalon? Nem tanulmányoztad a zöld cikkeket? drukkolás
anita szóval megírom, mire kattintottam ma, és legalább meglátom, jól csinálom-e ...
asik 250g epres joghurt
3 eper
250g epres joghurt
3 eper
ciabata (ez is péksütemény, de nem sötét)
4 tányér gentian
sosovic leves, egy tálért…
Tudom, hogy valószínűleg nem nagyszerű, de valójában csak tanulok ...
de ma elkészítettem egy rizottót borsóval és kukoricával holnapra ...
lehet.
de megint két napja nem volt édes napom ... jupiiiii
Büszke vagyok magamra…
Mindennek ellenálltam ...
Most, hogy nézem, mit aludtam ma, valószínűleg nem fog dicsérni ...
de hiszem, hogy fejlődni fogok ...
köszönömeeeeeeeeeem
Dara anitka: szóval oké ... örülök, hogy úgy döntöttél ... amikor elolvastad az összes cikket a zöld polcon ... jobb lesz ....
Az édességeket és azok ízét túlterhelheti azzal is, ha elegendő szénhidrátot fogyaszt az étrendben - a test nem akar édességet, csak a férfias nyelvét -, de amikor elkezdi kerülni az édességeket, abbahagyom a lakkozást -, de nem rontja el az eredményeket erőfeszítéseiben, de nem?
Nos, azt javaslom, hogy főzzen zöldséget minden étkezés előtt ... töltse meg, és akkor tovább marad ... papat naponta legalább ötször:)
és a joghurt papaya fehér, és inkább jöjjön hozzájuk friss gyümölcs:)
Minden ételt elkészítek előző nap ... pl. Úgy vágom a csirkemelleket (nekem kb. 100 g), hogy néhány fűszeres gáttal ízesítem. Teflon serpenyőbe teszek egy evőkanál olívaolajat, és szépen megpirítom ezeket a melleket ... amikor szépek, én Nagyon fagyasztott zöldséget készítek:) ha kb. 30 g-os darabot készítek ..., de recepteket is találhat itt az előtérben, jobban kell kinéznie:)
Ha nem iszik sokat, akkor jobb, ha a burgonyát az ecetben főzi!
Dara Anita: Üdvözöljük köztünk rada Örülök, hogy készen áll a szalonnájának elfogyasztására
az elején mérlegelnie kell az ételt, hogy meghatározhassa az energia bevitelét, B, S és T. Ha nem sikerül lefogynia, akkor az ebédlőből, amelyet jó leírni, megtudhatja, miért nem sikerül.
próbáljon meg ide írni néhány menüt, és mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni:)
kajka45 anita: üdvözlöm és sok szerencsét
anita Nagyon szépen köszönjük….
Fokozatosan elolvastam a cikkeket, és rájöttem, hogy nagyon keveset tudok a helyes táplálkozásról és a fogyásról ...
ma azzal kezdtem, hogy három óránként kell ennem, és nagyon tetszett ... de volt időm szabadra, és mindenem készen állt.mikor munkahelyemen leszek, nehezebb lesz
mert a munkahelyemen nem tudok csak időt szakítani valamire. Mindig valami hasonlóból származol ... és itt azt olvastam, hogy egyáltalán nem jó ...
és még mindig az étel mérlegeléséről akartam kérdezni ... Nincs súlyom ... valóban fontos a nyersanyagok lemérése is. ha valamit szereznem kell ....
és különben gratulálok, és te vagy az ihletem ...
ivaza anita: üdvözlöm. Először olvassa el a zöld mezőben található cikkeket. Itt megtalálja az összes szükséges információt. Húzom az ujjaimat, hogy elérd a célod.
anita Szia…
Ma fedeztem fel ezt az oldalt, és nagyon érdekelt ...
Még mindig nem tudok megkerülni itt, de mindenképpen belemegyek ...
Nagyon szeretem, ahogy mindenki tanácsolja és támogatja egymást ...
Nekem is tanácsra lenne szükségem ...
24 éves vagyok, a magasságom 163, a súlyom pedig 58-57
száz évvel ezelőtt 52 éves voltam, és aludnék…
volt olyan is, amikor 60 éves lettem, de azt mondtam magamban, hogy hagyja abba, és elég gyorsan letettem, de 57 év alatt nem, és nem mozdultam ...
az én alakom valószínűleg az, hogy rossz a lábam és a fenekem rendben van, csak egy daráló
ez tesz engem a legproblémásabbá ...
és tudom, hogy ehhez testmozgásra és megfelelő étkezésre van szükségem ...
ezért azt tanácsolom neked ...
Már egy hónapja korlátozom az édességeket, amelyeket teljesen ki kellene szüntetnem, tudom.nem vagyok asik zavislaaa rajtuk ...
Körülbelül hetente kezdtem el úszni, és megpróbálok hetente háromszor tornázni…
kérlek, tanácsolj nekem, hogyan tovább.
köszönöm