akarok szükségem támogatására

Mint tudják, a citrom kiváló gyógyszer a megfázás ellen. És mégis - a C-vitamin legértékesebb forrása. A hideg elleni gyógyszerek összetételében semmit sem használnak. De nem csak a citrom előnyei. Kiderült, hogy a citrom gyümölcs segíthet a túlsúly elleni nehéz küzdelemben.

A citrom segít a fogyásban?

Mi a hasznos citrom a fogyáshoz? Végül is megfázás elleni szernek tartottuk. A citrom zsírokat lebontó anyagokat tartalmaz, a pektin normalizálja a vércukorszintet és javítja az anyagcserét. A C-vitamin növeli az immunitást, véd a megfázás ellen. Tehát a citrom diéta fokozza az immunitást minden mással szemben. Igen, nehéz diétának nevezni. Továbbra is a szokásos módon étkezik, és észre sem veszi az étrend változását. Amikor vége lesz, az étrendjét nem füstölték és sülték meg teljesen.

A citrommal történő fogyáshoz be kell tartania bizonyos szabályokat:

  • a lehető legkevesebb lisztből vagy kenyérből kell készülnie, ha nem tudja feladni, jobb, ha a búzalisztet vagy a korpás termékeket részesíti előnyben;
  • az étkezési időszakban jobb elutasítani a sütést és a zsírokat. Ellenkező esetben két hét múlva nem tudja, hogy a citrom hasznos-e a fogyáshoz;
  • Könnyedén, túlfogyasztás nélkül kell enni, a racionális táplálkozás egyszerű szabályainak betartásával: több gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét. A szokásos sertéshús helyett - alacsony zsírtartalmú marhahús, hal és csirke.

Két hétig ajánlott a citrom használata. De ha nem érzi magát kényelmetlenül, reggel rendszeresen gyakorolhatja ezt a vitaminkoktélt. Ha azonban a legkisebb kellemetlenséget érzi a gyomrában, a citromot el kell dobni. Mivel egy fontos korlátozás az ulcerosis, a gastritis, a gyomor savasságának növekedésével kapcsolatos problémákhoz kapcsolódik. Ebben az esetben jobban választ egy másik étrendet.

Hogyan lehet fogyni a citromon?

A fogyáshoz használt citromot rendszeres étrenddel együtt használják. Természetesen, ha akarja, megszervezhet egy szabadnapot egy citromitalra. Ez azonban nagyon egészséges gyomorral érhető el. A szokásos és a legtöbbet ajánlott étrend mellett a citromot is be kell illeszteni a rendszeres étrendbe, és apró szabályokra kell korlátozódnia. Vannak olyan termékek, amelyeket be kell építenünk az étrendbe, és vannak olyan termékek, amelyeket el kell dobni.

Az étrendbe belefoglaljuk:

  • Minden nap meg kell enni zöldséget és gyümölcsöt, legalább két fajt. Például reggel almát eszik, este pedig vacsorához reszelt céklát ad hozzá;
  • Szükséges az étrendbe dióféléket is bevinni, azaz zsírsavakat, amelyek feloldják a gyümölcscukrokat;
  • Fontos, hogy a napi étrendből ne zárjuk ki a nagyon hasznos sovány vörös húst (marhahúst, borjúhúst, csirkét), valamint a halat (különösen a tenger gyümölcseit), a fehérjéket és a zsírsavakat, például az omega 3-ot.

Kizárja az étrendből:

  • liszttermékekkel kívánatos még a kenyér fogyasztását is csökkenteni. Legalább nem a teljes kiőrlésű liszt fekete változata. A gabonafélék vagy a korpás kenyér hasznos lesz. De a sütés, akárcsak a sütemény, ürül, és egyáltalán nem;
  • szabaduljon meg az édes, felesleges cukortól, amire most nincs szükségünk. És a cukrászatban található szénhidrátok a test számára nem jók. De az étcsokoládé maradhat, ez endorfin, anélkül, hogy sehol;
  • Mindenféle burgonyát ki kell zárni. Sajnos a citrom diéta étrendje csökkenti a burgonyában nagyon gazdag keményítő fogyasztását.

Alapszabályok:

  • Fontos, hogy rohanás nélkül lassan, gondosan rágja az ételt. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem evett, jobb várni tíz percet, és a jóllakottság érzése lép fel, nem pedig hozzávaló hozzáadása;
  • az is kívánatos, hogy naponta legalább 4-szer enni, kis adagokban. Jobb ebben a programban enni rendszeresen, étkezés közben lehetőség van megszokni az ilyen táplálkozást, és ez csak egy plusz.

És hol van a citrom? - kérdezed. Most elértük a legfontosabbat. Citrom a fogyáshoz, amelynek receptjei nagyon egyszerűek, bármilyen formában hasznosak számunkra. Még citromhéjat is használnak. Minden nap egy egész citromra van szükségünk. Reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár teljes citromlevet, meleg ivóvízzel hígítva. A citromhéjat nem dobják el, hanem hármat reszelőn.

Ezt a "fűszert" minden ételhez hozzáadják: salátákhoz, levesekhez, zabkásokhoz, halakhoz, húsokhoz. Főzés közben hozzáadhatja vagy megszórhatja a kész ételt. Természetesen ez jobb. A héjon kívül citromlevet is adhat az ételekhez. Például nagyon ízletes és finom, ha citromlevet öntünk a halételekre. Általában minden formában adjon citromot bármilyen formában a tálba.

Az ilyen étrend két héten belül akár 10 kg fogyást is elősegít, az ésszerű táplálkozás minden szabályának betartásával. Ne feledje, hogy a citrom diéta csak akkor lesz előnyös, ha a gyomor savassága megnő, és nincsenek emésztési problémái.