Meg akarja változtatni vagy javítani a karakterét? Ha igen, azonnal kezdje el. Az alakformálás és a csúcsformában maradás egész évben lehetséges.
Úszás, kerékpározás, strandröplabda vagy tollaslabda? A sportolás lehetősége nem érinti a meleg napokat, fontos a mozgás öröme, a rendszeresség és az állóképesség. Ezért először válaszoljon a kérdésre: Mit élveznék a legjobban? Kis nyári sportágyunk segíthet a döntés meghozatalában.
FEL VÍZBEN
Az úszás a gyaloglás mellett az egyik legtermészetesebb mozgás. Jótékony hatással van szinte az egész testre - a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, lelki jólétet vált ki. Fél óra alatt átlagosan 300 kalóriát fogyaszt. A szakértők még a vizet is tökéletes edzőgépnek tartják. A vízben végzett testmozgás során minden irányban ellenáll a testének, ami körülbelül 12-szer nagyobb, mint száraz körülmények között. A testmozgás igényesebb, de kíméletesebb a test számára - nincsenek túlterhelve az ízületek és az inak. A víz hőmérséklete (körülbelül 28 Celsius fok) megakadályozza a túlmelegedést, és gyorsabban nyugtatja a test és a bőr hőmérsékletét.
SAJÁT Hajtáshoz
A rock inline korcsolyázók nagyon szórakoztatónak találják a görkorcsolyázást. Még azt is elfelejtik, hogy valóban sportolnak. Korcsolyázáskor a test alsó részének izomcsoportjai vannak a leginkább megterhelve (a combok és az ülő izmok szépen formáltak), és annyi kalóriát égethet el, mint futás közben (205 kcal 30 perc alatt). Ez függ a mozgás sebességétől, valamint állapotától és testtömegétől is.
ROMANTIKUS evezés
Izzadás nélkül egyszerűen nem fog működni. Még a tavak varázslatos zugai és zugai is, amelyek tökéletes hátteret teremtenek a hajók szelíd romantikájához, nem változtatnak azon a tényen, hogy mindenhez mozgás szükséges. Fél órás evezéssel 260 kcal-t égethet el. Ha azonban nemcsak a rövid távú kikapcsolódásból akar profitálni, hanem fokozni kell a sportot.
ÖRÖM a nyeregben
A lovaglás annak az egyik legszebb élménye, aki még megpróbált ülni ennek a gyönyörű és bölcs állatnak a hátán. A lovas turizmus az egészség szempontjából is rendkívül előnyös. Ez is segít fenntartani a karcsú vonalat, 180 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt. Tehát, ha úgy dönt, hogy egy póni nyeregbe esik, ne felejtse el, hogy egy intelligens lényen ül, saját temperamentummal és életszemlélettel.
Vándorlás két keréken
Akár fiatal vagy tapasztaltabb, akár van öt vagy tizenöt plusz kilója, a kerékpározás optimális az Ön számára. A nyereg helyzete viszonylag csökkenti a súlyát; nem terheli meg térdét és ízületeit kerékpározással. Az ilyen típusú mozgások során nyugodtak, és csak annyiban dolgoznak, amennyire izomerőjük engedi. A kerékpározás pozitív hatással van az anyagcserére és növeli az aerob kapacitást. Fél órás pedálozással 260 kalóriát égethet el.
FÚJÁS NÉLKÜLI Zúzás
Ha a napon mozog, könnyebben fogy. A D-vitamin növeli az anyagcserénk hatékonyságát. Tehát, ha szeretne minél többet dobni, vegyen bronzot tollaslabda, strandröplabda vagy teniszezés közben. Ezek a sportok szinte a test minden részét lefedik. A tenisz és a röplabda használatával zsírtartaléka harminc perc alatt átlagosan 280 kcal-t, tollaslabda esetén pedig 160 kalóriát veszít. Vagy talán érdekli a ping-pong. Egyszerűnek tűnik, de ehhez értesz! Fél óra alatt átlagosan 150 kcal-t éget el. Fogja meg különösen a kezét, a lábát és a hasát.