A kalóriák sokunkat zavarnak, bármit is tegyünk, mindig velük végződik. De kéz a szívből - eleget mozogunk? A helyes életmód egyik alapelve a testmozgás, ezért sportolj és mozogj! Olyan sportágat kell választania, amely szórakoztat, akkor az is hasznára válik.
Ugrás
Ez egy egyre népszerűbb csoportos gyakorlat szabadalmaztatott trambulinokon, képzett oktató vezetésével, szórakoztató, kíméletes az ízületekre. Ez egy aerob program szabadalmaztatott trambulinokon, és minden generáció számára készült. Megteremti a mentális és fizikai egyensúlyt. Az ugróprogram a szabadság érzésén és a mozgás őszinte örömén alapszik. Egy óra Ugrás során 60 perc alatt megégethet 1200-1500 kcal-t. Az ugrásnak számos egészségügyi előnye is van:
-segít csökkenteni a vérnyomást
-támogatja a nyirokkeringést, valamint a véráramlást a keringési rendszer vénáiban
-csökkenti a koleszterinszintet
-serkenti az anyagcserét, ezáltal csökkentve az elhízás és mások valószínűségét.
Gyors járás
Talán ez a legegyszerűbb kalóriaégetési forma. Minden nap gyakorolható, és szinte bárki gyakorolhatja. Ehhez a sportághoz nincs szüksége speciális felszerelésre, így 30 perc alatt akár 170 kalóriát is elégethet.
Beh
Ha nem szívesen tornázik bent, menjen ki a természetbe és fusson. Néhány hét múlva meglátja az eredményt. Égjen akár 374 kalóriát 30 perc alatt. Meg fogja formálni a lábát, a fenekét és a karját. Kezdje azzal, hogy gyorsabban jár, és fokozatosan növelje a sebességet.
Tenisz, squash, tollaslabda
Ehhez a sportághoz csak egy ütő és egy labda szükséges, ill kosár - egyszerűen rázza meg a golyókat és égesse el a kalóriákat. Nagyon kis területen is ráérsz, és azonnal érezni fogod a hatásokat. Körülbelül 270 kalóriát éget el 30 perc alatt.
Tánc
Amikor táncol, 221 kalóriát éget el 30 perc alatt. Képezni fogja az egész testét, és amellett, hogy megtanul táncolni, remekül fog kinézni!
Görkorcsolyázás
Tavasz van az ajtó előtt, és az időjárás mindenkit szeretettel vár kint. A görkorcsolya kiváló hatással van a kalóriák elégetésére. Ebben a sportágban egyik oldalról a másikra mozog, így karcsúsítja és megerősíti az ülőizmokat és a combokat. 30 perc alatt akár 425 kalóriát is elégethet.
Úszás
Egy óra úszás közben 750 kalóriát veszíthet. Meg fogja erősíteni az összes fontos izomcsoportot. Az úszás kiváló rehabilitációs eszköz a hátfájástól szenvedők számára.
Kötélugrás
Kalóriát éget el, ha nagyon gyorsan kötéllel ugrik, pontosabban 340 kalóriát 30 perc alatt. Bár egyszerűnek tűnik, nem az. Legyen óvatos, ha ízületi problémái vannak. Ugrálhat egyik lábára vagy mindkét lábára egyszerre.