A spenót eredete Ázsia délnyugati részén található, Szírián és Arábián keresztül Észak-Afrikába, majd Spanyolországba jutott, ahonnan egész Európában elterjedt. Az első spenótos recepteket egy szakácskönyv őrzi, 1390-ből.

nőknek

A spenót az egyik legtáplálóbb étel a világon, védi egészségünket. Csak minimális kalóriát és fontos A-, B-, C-, K-vitamint, kalciumot, magnéziumot, rézet, vasat, fehérjéket és más ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaz.

A spenót rendszeres fogyasztása ajánlott az emberek számára látási problémákkal, mivel A-vitamint tartalmaz. Ez jó béta-karotin vagy lutein forrás, amelyek a szem javára szolgálnak. Ideális terhes nők számára, mert rendkívül fontos a magzat megfelelő fejlődéséhez. A folsav segít ebben. Segíti továbbá a vérképzést, az egészséges hallást, a szívbetegségek és a stroke megelőzését, valamint olyan serdülők számára is hatékony, akik a gyors növekedés időszakába léptek. Kiváló tápanyag a sportolók számára is.

A spenót segít csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ez a zöldség is szolgál rákmegelőzés. Egy kutatás példája azt mutatta, hogy azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak spenótot, kevésbé veszélyeztetettek az emlőrák miatt egészséges vérnyomás. Annak érdekében, hogy jobb legyen az elméd, rendszeres időközönként kényeztesse magát vele. Támogatja a csontszövet kialakulását, és pozitív hatással van a szívre és az érrendszerre.

Ez a rendkívül egészséges zöldség ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek kalciumot tartanak a csontokban. A spenótlevél kiváló segítség a fogak, az íny és a fogágygyulladás kezelésében. Az említett pozitív hatások mellett megvédheti a bőrt a káros UV sugárzástól. Hozzájárul a fiatalos megjelenéshez és segít a ráncok elleni küzdelemben is. A B-vitamin fontos az egészséges haj, köröm és bőr számára.

Ha azt tervezi, hogy az alakján dolgozik, és lefogy néhány kiló, a spenót nagyszerű fontossága a fogyásban . A spenót fokozatosan szabadítja fel az energiát, amely megszünteti az éhségérzetet, és szabályozza a vérzsírszintet is.


Ha nehézségei vannak az alvással, együnk spenótot, mert a niacin-vitaminnak köszönhetően egészséges az alvás. A réznek köszönhetően testünk megmarad mentális jólét. Mivel a spenót nátriumot is tartalmaz, nem szenved fejfájástól, és elkerülheti a fáradtságot.

A spenót zöldség, sok vitaminnal és ásványi anyaggal. Könnyen nevezhetjük az élet elixírjének.

Ennek a tápláló zöldségnek a felhasználása valóban széles. A friss spenót remek összetevője a salátáknak, de különféle ételek díszeként is szolgál. A pörkölt alkalmas köretként halhoz, húshoz vagy tészta részeként.