Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

termékenységet

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Tervezel babát? Ez kihat a női termékenységre is

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2017.08.07

A nő termékenysége számos tényező befolyásolja. Nem csak a veleszületett genetikai hajlam határozza meg, hogy egy fogantatás sikeres-e. Ugyanilyen fontos a nő életmódja - diéta, testmozgás és mentális jólét.

Hogyan lehet a legjobban felkészülni a terhességre?

Visszatérés a természethez, vagy búcsúzni a rossz szokásoktól

Ha régóta szeretett volna leszokni a dohányzásról, itt az ideje, hogy elbúcsúzzon az utolsó cigarettától. Minél előbb, annál jobb. A kismamák számára nagyon fontos a levegő minősége, ezért kerülniük kell a levegőben található káros vegyi anyagokat és méreganyagokat. Ezenkívül a dohányzás hormonális szinten károsítja a nőket, és ingadozásokat okozhat a menstruációs ciklusban, valamint ronthatja a petesejt minőségét és ezáltal a sikeres fogantatás esélyét. Az egyéb betegségek, amelyektől rögtön el kell búcsúzni, miután úgy dönt, hogy anya lesz, az alkohol és a gyorsétterem.

Ne hanyagolja el az alvást

Az elegendő pihenés és különösen a rendszeres éjszakai alvás (min. 7-8 óra) fontos tényező, amely befolyásolja a nők termékenységét. Ha műszakban dolgozik, válasszon olyan napi műszakokat, amelyek összhangban vannak az emberi természetes bioritmussal. Éjszaka a test kiválasztja a melatonin hormont, amitől álmosnak érezzük magunkat. Ez azonban befolyásolja a petesejtek védekező képességét - az oxidatív stresszel szembeni ellenálló képességüket is. Így a természetesebb melatonin gyorsabb és a baba könnyebb fogantatása.

Indítsa el a hormonokat testmozgással

Az egészséges testmozgás támogatja immunitását és hormonrendszerét. Kényeztesse magát rengeteg D-vitaminnal, amelyet a napsugaraktól kap, úszás, hosszú természetjárások vagy enyhe túrázás közben. Ez a vitamin különösen fontos a terhes nő és a baba egészsége szempontjából. Szintetikus formában sok női táplálékkiegészítő tartalmazza .

Próbálja ki a perui Mac-et

Superfood Maca az egyik leghatékonyabb természetes gyógymód a nők termékenységének javítására. Fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek energiával látják el a testet, javítják a libidót, normalizálják a menstruációs ciklust és kiegyensúlyozzák a hormonális egyensúlyhiányt.