Fehérje, magnézium, vas. Azt azonban továbbra is szem előtt kell tartani, hogy szervezetünk számára természetesebb, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat természetes formájukban, azaz az étrendből vegyük.
* Ajánlott napi adag
A-vitamin 800 µ g - 5 gramm halolaj fedi a 100% ODD-t *
E-vitamin 12 mg - 77 gramm mandula fedi a 100% ODD-t *
C-vitamin 80 mg - 33 gramm sárga paprika fedi a 100% ODD-t *
B2-vitamin (riboflavin) 1,4 mg - 160 g feta sajt fedi a 100% ODD-t *
B5-vitamin 6 mg - 50 gramm élesztő fedi a 100% ODD-t *
Fehérje 60 g - 250 gramm pulykamell 100% ODD-t takar *
900 mg kalcium - 100 g 45 tömeg% Eidam sajt 100% ODD-t fed le *
Magnézium 350 mg - 100 g (6-7 db) dió A Para 100% ODD-t fed le *
Szelén 50-60 µ g - 100 g tengeri halfilé 100% ODD-t fed le *
14 mg vas - 350 g marhahús fedi a 100% ODD-t *
A változatos étrend elengedhetetlen
Katarína Skybová, a Túlsúly Megelőzés és Csökkentés Intézete bók:
A szükséges napi tápanyag adag változatos étrendet biztosít számunkra. Különböző tápanyagok különböző mennyiségben vannak jelen ezekben az élelmiszerekben, ezért nem szükséges a feltüntetett mennyiségű ételt bevinni az ODD fedezésére.!
Rendelje meg Katarína Skybová szakácskönyvének csökkentő étrendjét, amely a fogyás megbízható útmutatójává válik az egészséghez szükséges összes anyag biztonságos ellátásával.!