Cserélje az edzőtermet friss levegőre
Kezd edzeni, és az eddigi edzések az edzőteremben vagy az edzőteremben voltak? Itt az ideje, hogy megpróbáljak a szabadban mozogni. Vessen egy pillantást néhány alapvető érvre, hogy miért vegye be őt az edzéstervbe.
Melegebb idő, napsütés és hosszabb napok vonzanak kint. A környezet megváltoztatása növelheti a motivációt vagy rúghat a jobb teljesítmény érdekében, és kellemes eltérést jelent a rutintól. De ezeken a jól ismert előnyökön kívül vannak még néhány gyakorlatok kívül:
Friss levegő és D-vitamin
A D-vitamin, amelynek természetes forrása a napfény, nagyon fontos a csontok egészsége és az általános immunitás szempontjából. Támogatja továbbá a foszfor és a kalcium felszívódását az élelmiszerforrásokból.
Több energia, kevesebb stressz
Bármilyen testmozgás után úgy érzi, hogy energiával töltődik fel, de a kinti testmozgás többet terhel, mint a belső edzés, még a nagyobb oxigénellátásnak köszönhetően is. Ezenkívül a szabadtéri edzés a revitalizáció, a kikapcsolódás és a pozitív energia érzetét kelti, valamint csökken a düh, a feszültség, a stressz és a depresszió. Ez örömöt, boldogságot és elégedettséget is okoz. Hihetetlen előny nemcsak a fizikai, de különösen a mentális egészség szempontjából.
Odakint nem unalmas
A szabadban végzett testmozgás lehetővé teszi, hogy fizikailag aktív legyél változatos és folyamatosan változó környezetben. Akár a gyors gyaloglás, a túrázás vagy a kerékpározás mellett dönt, a terepváltás megtanítja a testet arra, hogyan alkalmazkodjon a környezet változásaihoz, ami szintén segíthet elkerülni bizonyos sérüléseket. A változó forgatókönyv viszont garantálja, hogy nem fog unatkozni.
Több elégetett kalória
A testmozgás valószínűleg könnyebb neked kint. A mérföldek gyorsabban futnak futás közben vagy kerékpárral, és így tovább mozoghat. Több kalória elégetésével is összefügg. Kiadásaikat az a terep is befolyásolja, amelyen mozog. Kívül meg kell küzdenie az emelkedéseket, a különféle egyenlőtlenségeket és akadályokat, így a testet összetettebb tevékenységbe vonja be. Például szerepet játszik a változó időjárási viszonyok, a szél és a levegő hőmérséklete is, amelyhez a testnek is alkalmazkodnia kell.
Korlátozások nélkül
Bármikor és addig gyakorolhatsz kint, amíg csak akarsz. Ráadásul nem kell megvárnia, amíg a kedvenc gépe felszabadul, vagy alkalmazkodik az edzőterem ütemtervéhez. Ezenkívül a szabadban végezhető tevékenységek választéka szinte korlátlan. Csak keresse meg azt, amelyik a legjobban élvezi.