Hisz abban, hogy ha az ülő munkát naponta legalább néhány órára álló munkára cseréli, akkor egy hónap után javul a testtartása? Ez még javítja az alvást és az anyagcserét is.

helyzetre

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik egyenesen állnak, testüket egyenesebben, magabiztosabban és pozitívabban tartják az életben. Épp ellenkezőleg, a hosszú távú ülés ellentétes hatást gyakorol az emberre, stresszt okoz, az emberek apatikusak, fáradtak. Szakértők azt mondják, hogy az ülő munkában töltött idő minimális időtartam, kettő, lehetőleg négy óra. A legjobb dolog, amit tehetsz magadnak, ha váltogatsz két óra álló és két ülő helyet.

Mi történik a testtel egy hónap múlva, ha egy munkamenetet állásra cserél?

1. Javul a testtartás

Üléskor nem figyelünk a helyes testtartásra, a gerinc görbe, fájdalomtól szenvedünk. Szakemberek szerint, ha a munkavállaló az álló munkát részesíti előnyben, akkor a teljesítménye sokkal produktívabb, mint a munkahelyen ülő alkalmazotté. Mondanom sem kell, hogy a fájdalom azonnal elmúlik, és az álló munka megterheli a gerincet, csak más módon. Ebben az esetben is ügyelni kell arra, hogy a test kinyújtva legyen, és ne dőljünk hátra. És hogy néz ki a helyes testhelyzet, amikor állva dolgozik? A lábak legyenek csípő magasságban, a lábujjak keresztezve, az asztal magasságának olyan magasságban kell lennie, hogy a megtámasztott könyök 90 fokos szöget zárjon be.

2. Megfelelő légzés, több energia

Egyes szakértők ezt mondják az álló munka az optimális helyzet a légzéshez. Amikor ül, a has megnyomja a rekeszt, ami hatástalan lélegzetet okozhat. Állva semmi sem nyomja ezt a területet, és ezért nem akadályozza meg a mély lélegzetet és kilégzést. Ha megfelelően lélegzik, érzi az energia beáramlását, fokozza az agyi aktivitást és javítja az emésztést.

3. Több mozgás, feszesebb test

Többet fogunk tenni állva. Lehet, hogy nem gondolja, de az ülő szakmát folytató emberek inkább a munkahelyen pihennek, nem akarnak felkelni és mozogni.

Éppen ellenkezőleg, azok, akik álló helyzetben dolgoznak, hatékonyabbak, mindig készen állnak a cselekvésre vagy más helyre költöznek. Gyakorolhat állva is, ideálisak a guggolás vagy a guggolás. Napi néhány gyakorlat, és csodálkozni fog, hogy mit fog tenni a fenekén és a combján. A testmozgás és a mozgás általában hozzájárul az izomtömeg növeléséhez, és ezáltal a test saját stabilitásának megteremtéséhez.

4. Javul az éjszakai alvás

Amikor áll, miközben több energiát tölt el, mint amikor ülve dolgozik. Rendszeres testmozgás hozzáadásával megszabadulhat az alvási problémáktól.

5. Meg fogja előzni a civilizációs betegségeket

A mindennapi életben túl sokat ülünk, eszünk, munkába menet, munkahelyen vagy tévét nézünk. A hosszú távú ülés káros hatással van egészségünkre, a cukorszint emelkedik, az inzulin emelkedik, a hormonszint nem normális, az anyagcsere lelassul, a kalóriákat nem égetik el. A test nem úgy működik, ahogy kellene. Az orvosok azt javasolják, hogy ha már a munkahelyén ül, akkor a nap folyamán járjon legalább néhányszor, feszítse meg az izmokat.

Az álló munka fizikailag megerőltetőbb és fárasztóbb, minden más testmozgás nélkül megterheli az izmokat, elkezdhetnek rövidülni, ami rossz testtartáshoz vezet.

Az is valószínű, hogy a lábad néhány nap múlva elkezd fájni. Ha egyszerűen nem szoktunk állva dolgozni, a test védekezni kezd. Az interneten azonban számos olyan speciális ortopéd párnát találhatunk, amelyek rövid időn belül enyhítik a fájdalmat. A gerincproblémák elkerülése érdekében, ideális a pozíciók és tevékenységek váltogatására.

Milyen legyen az asztali asztal?

  • A magasságnak olyannak kell lennie, hogy egyenesen álljon, soha ne görnyedjen el;
  • A munkalapnak könyökmagasságban kell lennie;
  • Kivágás a test számára, hogy könyökeit előre lehajolva pihentesse;
  • Szemszintmérő;

Hosszú ülés közben a test megnő például a cukorszint, az inzulin a csúcson van, a hormonok szintén nem normálisak, és a szervezet nem képes megfelelően működni.