A Waj-tan olyan gyakorlat, amely megnöveli a qi keringését a test egyik területének stimulálásában ahhoz, hogy nagy energiapotenciált hozzon létre és túlcsordítsa a qi csatornarendszert. A waj-tan kínai nyelven az alkimista élet elixírjét jelenti ("tin-tan"). A legtöbb írás taoistáktól származik, ezért olyan oktatási technikáknak nevezik őket, amelyek taoista nevükkel elősegítik az egészséget, az erőt és a hosszú élettartamot. A wai-tan gyakorlása naponta kétszer jó. Az egyik formát több évig gyakorolhatjuk, vagy naponta egy másikat.
Ta-mo egy dél-indiai kis törzs hercege volt. Bodhidharmát vagy Szardilit is megszólították. Sokan Ta-mo-t bódhiszattvának tartják, olyan személynek, aki feladta a nirvánát, hogy segítsen másoknak (megmentse őket). 483 körül született (csak becslés). India ebben az időben a buddhizmus bölcsője volt, és Kínában nagy volt az érdeklődés a buddhizmus iránt, ezért sok kínai pap utazott Indiába a buddhizmus miatt, de Indiából Kínába is, többnyire a császár közvetlen meghívására, a papok a buddhizmus tanítására utaztak. . Ta-mo Kínába 527 (Liang-dinasztia). Első lépései egy Guangzhou tartománybeli templomhoz vezettek, ennek a tartománynak a kormányzója Ta-moo császárnak ajánlotta a buddhizmus útját, de a császárnak ez nem tetszett. Tehát Ta-mo Henan tartományba utazott. a helyi Shao-lin kolostorban telepedett le. Életének hátralévő részét is itt töltötte. Amikor Ta-mo először meglátta a szerzeteseket, rettegett az állapotától, esetlen, lassú és tehetetlen. 9 évig visszavonult és meditált. Abban az időben két könyvet írt, de csak egy maradt fenn, mégpedig az I Jining (egy könyv az izomfejlődésről). A Shaolin templomban halt meg, 57 éves korában.
Mások garázdálkodnak, én mozdulatlan vagyok
kéjesen tartják őket, én nem mozdulok.
Hallgasd meg a bölcsek bölcsességét, mozdulatlan vagyok.
Csak a saját utamat járom.
Lu Jou költő: Ta-mo filozófiája
Shaolin Lin szerzetesek több mint 1400 éve gyakorolják ezeket a gyakorlatokat. Ez segít abban, hogy egészségesek és fittek maradjanak. A gyakorlatsor nem igényes, és az első hatások hamarosan megjelennek. A testmozgás javítja a Chi áramlását, de mivel ez a gyakorlat a wai-tantban van, az energia eloszlhat, jó egy idő után meditálni.
Ne gyakoroljon, ha az ember nem táplálkozik eléggé, akkor nem tud koncentrálni. És még teljes gyomorral is, ezért várjon legalább fél órát, mielőtt elmegy edzeni. Ne gyakoroljon, ha alkohol van a testében, ha nem tud koncentrálni, vagy ha valami zavarja. Találjon kellemes helyet a testmozgáshoz, álljon keleti irányba (nem a szabály). Széttárja a lábát max. vállszélességre, vagyis nem. távolság az alsó test ellazításához. A legjobb a természetben sportolni, mert tiszta levegőre van szükség. Nem egy nagyvárosból származom, ezért nem tudom, hogyan kell csinálni, például Prágában, főleg a tiszta levegőt. A nyelv hegye a felső emelet fényéből érinti, a fogakat nem, hátul pedig nem túl sokat. Amikor nyál képződik a szájban, lenyelni kell, hogy megakadályozza a nyak kiszáradását. Koncentráljon teljes mértékben a hasi légzésre. Az elmének arra a területre kell összpontosítania, amelyet edzünk. A légzés a legfontosabb, ha nem lélegezünk megfelelően, egyszerűen hatás nélkül!
Ta-mo waj-tan
Ta-mo waj-tanja tizenkét formából (gyakorlatból) áll. Minden formát meg kell ismételni 50-szer, de kezdőknek a fele elegendő. Magam nem írnám le neked, ezért használom annak szavait, aki jól leírta.
1. forma
Tartsa a kezét a testén nyitott tenyérrel és lefelé, ujjainak hegyével előre mutatva. Tartsa a könyökét hajlítva (személyes tapasztalatból tudom, hogy egy kevés is elég). Kilégzéskor képzelje el, hogy a tenyerét lefelé nyomja, és amikor belélegzi, elengedi őket. Chi a csukló területén képződik. A tenyérnek és a csuklónak húsz ismétlés után melegnek kell lennie.
2. forma
Karjainak mozgatása nélkül szorítsa össze az öklét tenyerével lefelé, és hüvelykujját kinyújtva a test felé. Képzelje el, hogy kilégzéskor meghúzza az öklét és hátratolja a hüvelykujját. Belégzés közben lazítson. A csukló visszahajlik, hogy megtartsa a penész során keletkezett energiát.
3. forma
Ismét anélkül, hogy mozgatná a karjait, fordítsa meg az öklét úgy, hogy a tenyere egymással szemben legyen, és helyezze a hüvelykujját az ujjaira, mint egy normál ökölben. Képzelje el, hogy a kilégzéskor összeszorítja az öklét, és belélegezve pihentet. A karok idegének izmait stimulálják, és energia halmozódik fel bennük.
4. forma
Nyújtsa karjait közvetlenül a teste elé, tenyerével még mindig szemben. Összeszorított ököllel képzelje el, hogy kihúzza őket kilégzéskor, és pihenjen, amikor belélegez. energiát hoz létre a vállakban és a mellkasban.
5. forma
Nyújtsa karjait egyenesen felfelé, tenyerei forduljanak egymás felé, és kezeit ökölbe szorítva. Képzelje el, hogy kilégzés közben összehúzódik, és belélegzés közben lazít. Ez energiát hoz létre a vállakban, a nyakban és a csípőben.
6. forma
Engedje le karjait úgy, hogy a felkarja párhuzamos legyen a talajjal, könyöke hajlított legyen és öklét a fülénél tartsa, tenyerével előre. Képzelje el, hogy a kilégzéskor összeszorul az ökle, a belégzéskor pedig ellazítja őket.Ez a forma energiát teremt a csípőben, a mellkasban és a felkaron.
7. forma
Nyújtsa a karjait egyenesen az oldalára, tenyerével előre. Kilégzéskor képzelje el, hogy összeszorítja az öklét, és pihenjen belégzés közben. Az energia felhalmozódik a vállakban, a hátban és a mellkasban.
8. forma
Nyújtsa karjait közvetlenül a teste elé tenyerével egymással szemben, de könyökét kissé hajlítva, hogy a karja ívet formáljon. Kilégzés közben képzelje el, hogy összeszorítja az öklét, és a felhalmozódott energiát a karjaival az öklére irányítja. Belégzés közben lazítson.
9. forma
Húzza az öklét a testhez, hajlítsa meg a könyökét. Az öklök éppen az arc előtt vannak, tenyérrel előre. Kilégzéskor szorítsa össze az öklét, belégzéskor lazítson. Ez a forma hasonló a 6. formához, de az öklök közelebb vannak az archoz, más izmok megterhelődnek. Ez növeli a karokon átáramló energiaáramlást.
10. forma
Emelje fel az alkarját függőleges helyzetbe (I_o_I). Az öklök előre vannak fordítva, felkarjuk oldalra és párhuzamosan a talajjal. Képzelje el, hogy kihúzza az öklét, amikor kilégez, lazítson, amikor belélegez. Ez a forma az energia körforgásához vezet, amely a karok területén létrejött.
11. forma
Hajlított könyökkel engedje le az öklét, amíg tenyérrel lefelé az alsó hasa elé nem kerül. Képzelje el, amikor kilégzéskor összeszorítja az öklét, és hagyja, hogy az energia a karjaiban keringjen, a belégzéskor pedig ellazuljon. Ez a normális visszatérés első formája.
12. forma
Emelje fel a karjait közvetlenül a teste előtt, tenyerét nyitva és felfelé. Képzelje el, hogy kilégzés közben emelje fel, és belélegzés közben lazítson. Ez a normális visszatérés második formája.