Ha elhízott és nincs cukorbetegsége, olvassa el ezt a cikket is. Lehet, hogy kezdő cukorbetegsége van, és nem tudja. Sportolás közben jobban be kell tartania a cukorbetegeknek szóló ajánlásokat. Neked biztonságosabb.
A 2-es típusú diabetes mellitus gyakori az elhízott emberek körében. Lehetséges, hogy a cukorbetegség valamilyen módon befolyásolja Önt. Talán már diagnosztizáltak téged. Talán csak "futásod" van rajta. Ezért írok néhány tippet a sportoláshoz.
De bármit is olvas itt, kérjük, forduljon diabetológusához vagy orvosához. Ami a "cukorbetegekre" vonatkozik, nem biztos, hogy rád vonatkozik. Forduljon orvosához, ha úgy dönt, hogy életmódbeli változásokat hajt végre.
Cukorbetegek (első és második típus) esetében a testmozgás a következő hatásokkal jár:
- A sport véd a cukorbetegség megjelenése vagy súlyosbodása ellen.
- A sport enyhíti a meglévő nehézségeket - javítja az egészséget. A 2-es típusú cukorbetegségben még a fogyás és a rendszeres testmozgás akár a tünetek eltűnéséhez és a gyógyszeres kezelés leállításához is vezethet.
A cukorbetegek számára a sportban a legnagyobb kockázat a hipoglikémia. A cukrot energiaforrásként használják. Ha a terhelést helytelenül választják ki, vagy ha túl sokáig edz, akkor fennáll annak a veszélye, hogy a cukor túlságosan csökken. Ezért a cukorbetegnek általában csak rövid és enyhe terheléssel kell kezdenie. Fokozatosan, hetek alatt az edzés gondosan meghosszabbíthatja és növelheti a terhelést. Tehát, ha problémája van a cukorbetegséggel, ne feledje:
- Az elhízott emberek soha ne edzenek éhgyomorra! Annak ellenére, hogy lehet, hogy soha nem talált cukorbetegséget, ez magával kezdődhet, és nem tudja. Az éhgyomorra végzett testgyakorlás hipoglikémiát eredményezhet.
- Hipoglikémia nem fordulhat elő a sportteljesítmény során. Néha váratlanul megjelenhet 2 vagy 3 órával a terhelés után, amikor az ember nem számíthat rá.
- A cukorbetegnek gyakran egyáltalán nem kell éreznie, hogy túl sokat megy a szívvel. A szívverés és a nyomás már kritikus állapotban lehet, de a cukorbeteg csak nehéz légzést észlel. Ezért nagyon könnyű és rövid edzéssel kell kezdenie, és csak lassan kell hozzáadnia.
- A cukorbetegek számára biztonságos, ha rövidebb edzéseket végeznek, kevesebb intenzitással. Orvosa akár azt is javasolhatja, hogy naponta kétszer, de röviden gyakorolja. A cukorbetegek edzésének más hatásai vannak, mint egy egészséges embernek. Egy egészséges ember minden második nap edzhet egy hosszabb és intenzívebb edzést. Cukorbetegnél nem működne.
Edzéskor sokkal nehezebb az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek képzését felállítani. Hasonlóan nehéz a 2-es típusú diabetes mellitus súlyosabb eseteiben is. Nem könnyű megtalálni az étrend, az edzés hossza és a pihenés megfelelő arányait, hogy az ember kompenzálódjon. Ezekben az esetekben ezért nagyon szorosan ellenőriznie kell orvosát. Azt is ajánlom, hogy soha ne gyakoroljon egyedül. Ha sétálni megy, jobb, ha van valaki, aki segít, ha rossz.
Most egy jó és egy rossz hír.
- Jó hírek: A 2-es típusú cukorbetegség viszonylag gyorsan tehermentesíthető. Az edzés első hónapja után is mérhetően javul az inzulinrezisztenciája. Más szavakkal, javítási eredményeket fog látni.
- Rossz hírek: A legtöbb cukorbeteg szisztematikusan kerüli a testmozgást. Annak ellenére, hogy tudják, hogy állapotuk jobbra fordulhat. Tehát valószínű, hogy ha Ön 2-es típusú cukorbeteg, akkor a mozgás egyáltalán nem vonzza Önt. Ez a rossz hír - ha nem szereted a kétségbeesett mozdulatokat (alaposan ismerem!) Nagyon, nagyon, nagyon nehéz rá kényszeríteni magad. Ebben az esetben egy sparring partner sokat segít. De az, amely motiválja az edzésre. Nem az, aki úgy akar önteni, mint te.
Ha cukorbetegségben szenved, a testmozgás segíthet megszabadulni tőle.