A túlsúly oka a legtöbben elsősorban az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti különbségek. A testmozgás az egyetlen lehetséges módszer (az egészséges táplálkozás elveitől eltekintve) a nagyon kedvezőtlen egészségi állapot javítására, beleértve a felesleges bőr alatti zsírraktárak felszámolását. A mozgás egyben az ember visszatérése a természethez, annak lényegéhez.
A rendszeres és megfelelő fizikai aktivitás az egyik legegyszerűbb módszer saját egészségének javítására és fenntartására. Képes megakadályozni bizonyos betegségek kialakulását. A testmozgás növeli a fizikai aktivitás toleranciáját, segít csökkenteni a stressz hatásait, csökkenti a koleszterin és a magas vérnyomás kóros értékeit. Megelőzően jár számos fizikai és mentális rendellenesség korai kialakulása és gyors fejlődése ellen is. Növeli az önbizalom érzését, a saját erejébe vetett bizalmat és a képességet, hogy valamit elérjünk. A felnőttnek tehát kialakul egy szokása, amelynek köszönhetően a mozgás az élet szerves részévé válik, és amelyből később öregkorában profitál.
A fizikai aktivitás különböző formákat ölthet, de a cél közös - egészségesnek lenni (örömérzet, jólét, elégedettség és boldogság érzése). A kertben végzett munka, túrázás vagy különféle szabadidős sporttevékenységek, azaz a friss levegőn és a természetben végzett testmozgás nemcsak a fizikai erőnlét növeléséhez, hanem a mentális jólét érzésének kialakításához is hozzájárul, pozitív hatással vannak a stresszre és depresszió. Csak nyilvánvaló, hogy az egészséges testmozgás és életmód már egyáltalán nem tartalmazza a cigarettát, az alkoholt vagy a drogokat - a modern ember negatív életstílusai.
Hogyan gyakorolja a testmozgás pozitívan az ember életét és egészségét, hogyan befolyásolja a fogyást?.
Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE
Miért nem szeretik az izomtúlzást, és megakadályozza a fogyást.
Nagyon fáj. A fizikai aktivitás jótékony hatással van az egészségre, de ha nem vagyunk hozzászokva, és hirtelen napról napra aránytalan teherrel indulunk, akkor számolnunk kell azzal a ténnyel, hogy izmaink tiltakozni fognak, és gyors erőfeszítéseket tesznek életmódunk megváltoztatására. . Miért fáj ennyire minden edzés után? Izmait elsősorban sokk érte. Olyan terhet adtál nekik, amelyet képtelenek kezelni.
Izomsejtek - a miociták üzemanyagot tartalmaznak munkájukhoz. Ez egy tárolt forma, amely összekapcsolt glükózmolekulákból - glikogénből áll. Amikor mozogunk, elégetjük ezt az üzemanyagot, ami csökkenti annak tartalékát. Amikor szinte nincs mit égetnünk a glikogénből, az izommunkához csak a vércukrot használjuk, és kezdjük érezni, hogy annak ellenére, hogy szeretnénk még néhány gyakorlatot megismételni, nem fogunk tudni. Ehhez nincs energiánk, ráadásul az üzemanyag égésének metabolitjai is felhasználják. Szerencsére testünk abszolút csodálatos, mert mindenáron alkalmazkodni akar, így idővel jobb állapotot tudunk kialakítani.
Hogyan lehet megelőzni az izomkárosodást
- ne váltson (kerülje az izom hirtelen túlterhelését)
- edzen rendszeresen kevesebb izomterheléssel, és lassan fokozatosan növelje a terhelést
- adjon időt az izomnak a regenerálódásra
- az erőnléti gyakorlatok után kissé rázza meg az izmokat (lazítani fogja az izomrostokat)
- fizikai aktivitás - fejezze be az edzést nagy nyújtással
Hogyan kell kezelni az izmokat, ami segít
- forró fürdők, vagy váltakozó meleg és hideg víz
- szauna
- könnyű nyújtás (az izmok enyhe nyújtása)
- könnyű lassú futás
- a masszázsok is segítenek