C vitamin , más néven aszkorbinsav, vízoldékony anyag, a legalkalmasabbak között antioxidánsok . Fontos pótolhatatlan helye van a testben, mert részt vesz az emberi test különböző folyamatainak hosszú sorozatában.

Az állatok többségével ellentétben az emberek nem képesek önmagukban előállítani a C-vitamint, ezért függenek annak rendszeres bevitelétől táplálékként vagy táplálék-kiegészítők . A C-vitamin bevitelének hosszú távú hiánya skorbuthoz vezethet. A betegség hosszú hónapok óta nagyon gyakori volt a tengeren hajózó matrózok körében. Nem voltak C-vitaminban gazdag étrendjük, és az idő múlásával fog- és hajhullást, ínyvérzést és sok más tünetet kezdtek észlelni. Ezért később elfogadták a fedélzeten azt a "kötelezettséget", hogy friss citruslevet igyon, vagy hordó savanyú káposztát vigyenek magukkal, hogy biztosítsák a vitamin szükséges napi adagját. Ma ez egy nagyon ritka és ritka betegség.

Elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez

C vitamin az anyagcsere folyamat része, és számos funkciója van a szervezetben. Segíti az E-vitamin, a húgysavgyök regenerálódását, elengedhetetlen a kollagén, karnitin, dopamin szintézisében, a mellékvese szteroidjainak szintézisében, egyes neurotranszmitterek, részt vesz a vas, a réz, az epesavak, a folsav anyagcseréjében. sav és egyes aminosavak, és sok másban részt vesz.A metabolikus folyamatok a testben.

Antioxidánsként megvédi a testet a nehézfémektől. Megköt bizonyos káros anyagokat, így eltávolítja őket az anyag körforgásából, és kiürül a szervezetből. Tanulmányok kimutatták, hogy különösen a dohányosoknak növelniük kell jövedelmüket C vitamin , mert igazukban ennek a vitaminnak az alacsony szintje szenved.

A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében. Serkenti a fehérvérsejtek (leukociták) termelését, ami fokozott baktériumdegradációhoz és antitest szekrécióhoz vezet, elősegíti az interferon szintézisét és növeli a szervezet védekező képességét. Noha nem képes megelőzni a betegség kitörését, jelentősen lerövidítheti a kezelés időtartamát vagy enyhítheti a vele járó tüneteket.

fontos

Szüksége különösen növekszik a szervezetben folyamatban lévő gyulladásos megbetegedések, az immunitás kialakulása, lábadozás, sebgyógyulás vagy vérszegénység esetén, de csecsemőkorban is.

Kísérletek kimutatták, hogy a C-vitamin beadása növeli a test ellenállását a hideggel szemben. Ezért különösen a hideg téli hónapokban ajánlott a réce formáját venni táplálék-kiegészítők , hogy megerősítse védekezését az influenza szezonban.

Hasonlóképpen, a stresszes helyzetek vagy a fokozott mentális stressz időszakai gyengítik immunitásunkat és növelik testünk hajlamát a különféle betegségekre. Ezért ilyen pillanatokban, amikor megnövekedett C-vitamin iránti igény merül fel, ajánlott étrend-kiegészítőkkel is kiegészíteni.

Részt vesz a csontok, a porc, az ínszalagok, az izmok, az erek, a fogak, az ínyek, a bőr egészségében, segít fenntartani az érfal, különösen a kapillárisok erejét és integritását, hatással van az összes sejt- és szövetmembrán egészségére.

Hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, és elősegíti a posztoperatív sebek gyorsabb gyógyulását is.

C-vitamin hiány

Mint fent említettük, hosszú távú hiányosság C vitamin skorbuthoz vezethet, ami végzetes lehet.

Ha nincs elegendő katéter a testben, akkor szenved a kohéziótól és a tartó szövetek mobilitásától, a szervezet kevésbé ellenáll a fertőzéseknek, a kapilláris károsodásnak a sejtbélés helyén vagy a fogágy károsodásának, az ínyvérzésnek, a egészség fordulhat elő.

A C-vitamin hiányának tünetei:

  • csökkent fizikai teljesítmény,
  • a mellékvese medulla hormonjainak csökkent szintéziséből fakadó kimerültség,
  • ingerlékenység,
  • ízületi és csontfájdalom,
  • vérzés a bőrbe és a nyálkahártyákba,
  • fogvesztés,
  • fokozott fogékonyság a fertőző betegségek iránt,
  • gyenge sebgyógyulás,
  • elszáradt bőr.

Túlzott C-vitamin bevitel

Mivel vízoldható vitaminról van szó, szinte lehetetlen túladagolni a C-vitamint. Azonban itt is vannak bizonyos kockázatok. Nagy egyszeri adagok esetén fejfájása, hasi fájdalma, görcsök vagy álmatlanság lehet.

A vitamin túlzott adagjai azonban vizelet formájában ürülnek ki a szervezetből. Ezért nem túl fontos nagy egyszeri dózisokat bevenni, a test csak egy részét veszi fel, a többit pedig pazarolja. A nap folyamán folyamatos adagolás kisebb adagokban ajánlott.