Nem számít, hány éves vagy. A Fitshaker mindenkinek való. Danka is meg volt róla győződve. Kora kortól szereti a testmozgást, és mindig csinál valami jót és egészségeset. A beszélgetés elolvasása nemcsak a klinkert gyűjti össze, hanem kinyitja a száját is, hogy mennyi energiája van ennek a macskának. Töltsük fel a többiekkel;-).
Danka, egy nagy WAU. Tudom, hogy nekünk nőknek nem szabad megemlítenünk, hogy hány évesek vagyunk, de neked van 50? Csodálatosan nézel ki. Amikor először olvastam, hogy még nagymama vagy, leesett a szánkóm. Hogy néz ki ilyen nagyszerűen?
Az elején szeretném megköszönni mindazokat a bókokat, amelyek nagyon boldoggá tettek. Bevallom, az önbizalmam is kissé megnőtt. Ha leírnám a fogyásról szóló történetemet, már gyerekként el kell kezdenem. Gyerek voltam, aki nem akart enni. A testnevelésben mindig a sor végén a legkisebb, a legszegényebb. Szüleim pároltak és zsemlét, rántást, jutalmat sütöttek, csak enni.
Amikor eljött a pubertás. Egy éven belül plusz 20 kg. Annak ellenére, hogy részt vettem a turista-védelmi versenyen (a mai Spartan elődje), a súly nőtt. Emlékszem, hogy a kezdés előtt néztem és értékeltük ellenfeleinket. Senki sem sejtette a győztesnek azt a kis labdát. Még Csehszlovákia bajnoka is lettem.
Amikor kimentem, a kéz súlya 72 kg volt. Plusz 10 font, és 82 volt belőle, 162 cm magasságban.
Hogyan került a Fitshakerhez? Elégedett azokkal a videókkal és az otthoni edzés lehetőségével, amelyet kínálnak? Milyen edzőket nem engedhet meg nekünk?
Gyerekkorom óta élvezem a sportot. Tényleg nem kell kényszerítenem a mozgásra. A futást, a kerékpározást, a síelést és különösen az úszást életem részének tekintem.
Csak ennyire durva volt az evésemmel. Kevesen ettem, este gyakran éhes voltam a farkasokra. Egy karácsonyi hűtőszekrényseprő után feliratkoztam a 2018-as újévi felhívásra. Sportoló vagyok, semmi sem lep meg. Akkor 59 kiló voltam. Hoppá. Mennyire tévedtem. Az Olinkával készült első videóban majdnem kiköptem a lelkem. És ez tulajdonképpen megrúgott. Ezt még meg kell adnom!
Martin Šmaheltől a szívembe vettem az étkezéssel kapcsolatos tanácsokat, többet kezdtem enni. Az edzés az Olinka és a Zuzka mellett a kedvencem. Zora videóin olyan izmokat is edzek, amelyekről nem is tudtam, hogy vannak. A a pilatesnek és a jógának köszönhetően gyorsan formába lendültem a januári operáció után.
Biztos, hogy egészségesen is étkezel, miből áll a diéta? Van egy kis helyettesed is, amelyet nem tudsz megbocsátani?
Ausztriában dolgozom. Munkám terjedelme többek között a főzés, amelyet nagy előnyként érzékelek. Tudom mit eszem. Ezért van nagy rajongó lányaim, hogy töltsön egész napot a munkahelyén és esténként egészséges ételeket főznek. Ez valóban időigényes.
Én alapvetően csak férfiaknak főzök. A kezdetektől számukra extra, nekem pedig extra. Most mindenkinek ugyanaz. Egyikük 53 kg-ot fogyott a diéta kiigazításának köszönhetően. Mindig mosolyogva mondom, hogy az étkezőim jó puffadók, minden kísérletemet megeszik. Műszakban dolgozom. Pár hét Ausztriában, pár otthon. Távollétemben kedvesem egy étteremben eszik, ahol jó klasszikusokat főznek. Mindig enyhén nyer. Azt mondja nekem: "Soha nem vagyok éhes veled, és lefogyok."
Mint minden gyerek, az enyém is édesanyámhoz megy jó ételért. A thai leves kókusztejjel, növényi lasagna, pulyka gyömbéren és almán, polenta krumpli és mangó kókuszos sajttorta jó étel a gyermekeim számára.
Jelenlegi munkahelyem előtt sokáig gyártástervezőként dolgoztam. A tervezésem a véremben van. Mindig tudom, mit fogok enni következő étkezésként, mit főzök holnap. Sosem volt kalóriatáblázat, a hasam pontosan megmondja, mennyit kell enni egy nap.
A reggeli mindig édes. Pehely joghurttal, dióval és gyümölccsel, vagy meleg zabkása - hajdina, búza. Tízkor van levesem. Nem ennék teljes ebédet, túl telt és fáradt lennék utána. Szeretek vegetáriánus ételeket (quinoa, bulgur, polenta, hüvelyesek) enni, de húst és sok halat is. Nem eszem sertéshúst vagy semmilyen belőle származó terméket, fehér lisztet és fehér cukrot.
Mindig valami aprót látok az ólomban, valami ropogósat. Dió, karalábé, nyáron szeretem a dinnyét. Nagyszerű felüdülés. Bár szeretem a gyümölcsöt, naponta legfeljebb két adagra korlátozom. A kedvencem vacsorára zöldséges húsgombóc, karfiol rizottó, mindig az zöldséges étel.
Szeretek a kertben dolgozni. Ez egy szabadtéri fit is. Saját zöldségeket és gyümölcsöket termesztek. Saját lekvárokat készítek kevés vagy semmilyen cukor nélkül. Nos, nem sok van belőlük, a gyermekeim szeretik őket.
Mindig ilyen nagyszerűen nézett ki? Vagy nehéz időket élt át, amikor megpróbálta eldobni a dolgokat?
1,5 év alatt a Fitshakerrel 4 kg-ot fogytam. Az én célom nem isEz volt fogyni radikálisan. Valószinűbb tegyen valamit az egészsége érdekében.
Mrs. Danka, mit szólna azokhoz a nőkhöz, akik már 50 évesen feladták azt a gondolatot, hogy ennek már nincs értelme?
Ez egy program mindenki számára. A szegények és a kerekek, a fiatalok és az előbbiek. Negyven után, amikor gyermekeink általában kirepülnek otthoni fészkünkből, több időnk van. Azt hiszem, ezt az időt magunknak kell szentelnünk. Olvastam valahol, állítólag ez egy nő legszebb korszaka. És még ha nem is történik meg, akkor sem mindegy. Kényeztessük magunkat jó minőségű ételekkel, mert valóban csak a legjobbakat érdemeljük.
Inkább menj edzőterembe, mintsem ülj le az orvos várótermébe.
Nem hiszem, hogy az életkor csak egy szám. Ahogy az alkatrészeket az autó kilyukasztja használatával, úgy a szerveink is elkopnak. Csak nem csak a karosszériát, hanem a motort is gondozzuk. Ami a minőségi olaj egy autó számára, az számunkra minőségi étel. Ahogy az egyik tévéműsor mondja - te vagy az, amit eszel. Tehát lányok, jó étel és testedzés!
Köszönöm energikus Danknak a kellemes beszélgetést!:-)
Egyik programunkat bekapcsolhatja online tornateremünkben is. Itt találja a 2018-as újévi felhívást is, amelyet Danka asszony megemlít:
Olvassa el más inspiráló történeteket azokról a nőkről, akik szintén megszerették a testmozgást és az egészséges táplálkozást:
Ivanka hamarosan 40 éves lesz, és még mindig sikerült lefogynia
Mariannka szerette a testmozgást és az egészséges étrendet is. Hogyan teljesítette a kihívást?
Slavka 40 éves és 5 lánya van. Ez azonban nem jelentett számára akadályt, 17 kilót sikerült lefogynia
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2019. szeptember 17-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická