Ha meg kell neveznie háztartásának felszerelését, akkor megfeledkezhet róla - közben személyes súly talán mindenkinek a tulajdonában van, és ez egy nagyon fontos (és mégis olcsó) orvosi eszköz.
A mai cikkben tanácsot adunk Önnek, hogyan válasszuk ki a személyes súlyt. Milyen alapvető paramétereket kell mindig figyelembe venni, mik azok a skálák fő típusai közötti különbségek, hanem mi is modern funkciók mérlegek már ma is kínálnak - akár megfizethető modelleket is.
A cikk tartalma:
- A legfontosabb alapparaméterek
- Mechanikus vagy digitális?
- Amikor nem csak a súlyodról akarsz többet megtudni
- Intelligens extra funkciók
- Hogyan lehet mérlegelni?
A legfontosabb alapparaméterek
Tervezés: Mechanikus vs. Digitális (vs. intelligens). A különbségeket a következő fejezetben tárgyaljuk, mindenesetre eláruljuk, hogy a mechanikus mérlegeket egyáltalán nem utasítjuk el, de ha új mérleget vásárol, akkor javasoljuk, hogy nyúljon egy digitális modellhez.
Teherbírás: Egészségügyi szempontból nem illik 150 kg-ot vagy annál többet mérlegelni, de ha ilyen könnyen mérlegel, ezt mindenképpen figyelembe kell vennie a súly kiválasztásakor. Egyesek teherbírása csak 100 kg, a legtöbb 150 kg, mások még nagyobb, azaz 170, 200 vagy akár 250 kg.
Pontosság: Természetesen, minél nagyobb a pontosság, annál jobb, de a leggyakoribb érték 100 gramm, ami valóban elégséges (egy klasszikus pohárban a szokásos vízben van negyed font és több, ezért a grammban történő súlyozásnak nincs értelme egészséges felnőttek). A speciális csecsemő-, orvosi és egyéb szakmai mérlegek nagyobb pontosságot kínálnak.
Méretek: A méretek nagyon hasonló méretűek és univerzálisak, ezért inkább csak ellenőrizze, hogy nem olyan kivételesen kicsi kivitelű modellt vásárol-e, amelyhez nem illene.
Tervezés: Itt választhat. Leggyakrabban műanyag, üveg, rozsdamentes acél és ezek kombinációi találkoznak, de vannak színes mérlegek is, amelyek utánozzák a fát ... Ha a fürdőszobában van egy mérleg, ahol az látható lesz, ne becsülje alá a tervezés választását. Ha becsúsztatja a cipőszekrény alá, és havonta kétszer használja, oldalra helyezheti a tekintetet. De a skálának mindenképpen tiszta megjelenítést kell kínálnia, amelyen például a háttérvilágítást is használhatja.
Bátran merjük kijelenteni, hogy a mérleg kínálatában talál olyat, amely tetszeni fog és beilleszkedik háztartásának dekorációjába.
Mechanikus vagy digitális?
Ez a cikk a következőkre fog összpontosítani digitális mérlegek, de még a mechanikus is említést érdemel. Ha nagyobb súlya van otthon, a szüleivel vagy a nagymamával, lehetséges, hogy ez helyes mechanikai.
Előnyük egyértelmű. Nincs szükségük elemekre - és valójában nincs más karbantartás. Gyakran úgy kalibrálod őket, hogy nullára állítod a lánckereket, majd vidáman állhatsz, vagy mosolyoghatsz, vagy elszörnyedhetsz. A mechanikus személyes mérlegek szintén gyakoriak nagyon tartós. Évekig lehet otthon otthon, és bár különféle "törhető" rugók is vannak bennük, de de facto nincs semmi baj. Nem véletlen, hogy gyakran látják őket gyermekorvosi rendelőkben, szülészeti kórházakban stb.
Hátrányok? Az első az a mérés gyakran jelzésértékű - olyan skáláról kell olvasni, amely gyakran fel van osztva, pl. 200 gramm után, gyakran fél font után. Egyesek számára ez elegendő lehet (nem fog fogyni, csak be kell jelentenie a hozzávetőleges súlyt az orvosnak, vagy például nagyjából fontolóra akar venni egy bőröndöt egy repülőgéphez), de például diéta közben értékelni fogja a digitális pontosságát. Másodszor a mechanikus mérlegek csak a súlyt mérik, és amint a következő fejezetekben megmutatjuk, hogy teljes képet kapjunk egészségi állapotáról nem elég.
A mechanikus mérleg rendkívül fontos találmány, amelyet a mai napig használnak. Nem vagyunk ellene, de mégis javasoljuk a digitális modellt otthon.
Digitális személyes mérleg másrészt általában mér kilogramm tizedére (ez általában a pontossága). Nem megfejted a számokat, gyorsan és pontosan láthatod őket. Nagyon sok van további funkciók, leggyakrabban legalább a memória elemeket.
Amikor nem csak a súlyodról akarsz többet megtudni
Az alapvető paramétereket már átvettük, de mint a legelején írtuk, a testtömegénél sokkal több paramétert érdemes tudni.
Miért?
Sokkal fontosabb, mint a teljes súlyod az arány, amelyből áll. Ezenkívül a súlyt természetesen más paraméterek is befolyásolják, például az Öné magasság vagy nem. Egy 150 cm-es és 50 kg-os lány tökéletesen rendben lehet, de egy 180 cm-es férfi alultáplált.
Hasonlóképpen milliméterenként két felnőtt hím lehet azonos magasságú és nanogrammonként azonos súlyú, például 85 kg… De az egyik sportos izmos sportoló, fitnesz edző lesz, a másiknak vékony keze és sörhasa lesz. Mivel a zsír ugyanolyan súlyú, mint az azonos súlyú izmok - ezért követheti a megfelelő étrendet és megváltoztathatja életmódját, a teste láthatóan összezsugorodik és megerősödik, de a súlya makacsul két hónapig ugyanazon a kilogrammon marad. Lehet, hogy teljesen rendben van.
Tehát mit kell mérnie (vagy mit kell mérnie a súlyával)? Az alapja az zsírmennyiség, vízmennyiség a izom mennyisége a testben, leggyakrabban százalékban kifejezve. Ezenkívül egyes mérlegek mérhetnek például csonttömeg. A mérést leggyakrabban úgy végezzük, hogy egy teljesen biztonságos elektromos áramot vezetünk át a testünkön, amelyet egyáltalán nem érzünk, és a skála ezután kiszámítja az értékeket az elektromos ellenállás alapján (más értékeket a a zsíron átáramló áram, mások vízzel stb.).
Egy megfizethető skála, például a Gallet modell, szintén felépítés-elemzést kínál.
Ez az az alap, amelyet például a 20 euró körüli árú mérleg képes kezelni. A mérés meglehetősen pontos, tehát a professzionális eszközök megbízhatóbbak lehetnek, de követheti a trendeket és neked van legalább durva ötlet, hogy a tested alkotja-e a testsúly 40 vagy 30% -át, ami nagy különbség.
Drágább diagnosztikai mérleg sokkal többet tudnak mérni - például a veszélyes mennyiség zsigeri zsír, amely beburkolja a belső szerveket vagy értékeket bazális anyagcsere (BMR, mennyi energiát bocsát ki a test békében), aktív anyagcsere (AMR, mennyi energiát fogyaszt a test a napi tevékenységek során), mérje meg a BMI-t (ami nem mindenható) tenni bioimpedancia elemzés, szegmentális testelemzés, megmérni anyagcsere kor és egyéb értékek, amelyek átfogóbb képet nyújtanak egészségéről.
Az ilyen mérlegek néha már nem kizárólag a taposóérzékelőkre támaszkodnak, hanem például egy kihúzható fogantyút kínálnak pontosabb érzékelőelektródákkal.
A kihúzható fogantyúval ellátott professzionális diagnosztikai mérleg már pontosabb eredményt biztosít.
Intelligens extra funkciók
A részletes mérés önmagában az alap, de lehet, hogy még többet szeretne.
Akár klasszikus család, akár súlyt vásárol például egy közös diáklakáshoz, értékelni fogja több felhasználó beállításának képessége. Normál esetben mérlegük öt, sőt tíz vagy annál is nagyobb támogatást nyújt. Mindenkinek legyen esélye állítsa be a memória nemét, korát és magasságát, és annak ellenére, hogy a mérlegeknek gyakran csak kicsi a kijelzőjük, korlátozott mennyiségű adat jelenik meg, a skálának legalább minden felhasználót meg kell mutatnia a teljes tömeg változása az utolsó méréshez képest (pl. változás -0,2 kg-mal).
A kijelzőnek könnyen olvashatónak és tisztának kell lennie. Még egy olcsó skálának is többfelhasználós támogatást kell kínálnia, hogy azt a család minden tagja teljes mértékben ki tudja használni.
És nem szabad megfeledkeznünk az ún. okos mérleg (Számtalan márkát gyárt, mint pl Huawei), melyikek kommunikáljon mobiltelefonjával Wi-Fi vagy Bluetooth kapcsolaton keresztül. Nem feltétlenül drágák eszközök százakért - akár 25-30 euróba is kerülhetnek.
Kis felár ellenében kínálják nagy előny a mért adatok mobilalkalmazással történő szinkronizálása formájában. Nem kell az asztalra írni, hogy mennyit fogyott, vagy hogyan változott az izomtömeg-aránya. A telefonon lévő alkalmazás grafikonokat mutat be, és önmagában, munka nélkül kiszámítja a trendeket. Mivel az intelligens alkalmazások gyakran működhetnek együtt (ha akarod és engedélyezed nekik), átadhatod például egymásnak az evésről és az ivásról, a tevékenységekről, a testsúlyról és a testösszetételről szóló adatokat. Ez lehetővé teszi a tökéletes áttekintés fenntartását.
Az ETA Vital Trainer például egy mobilalkalmazáshoz való csatlakozást és rengeteg adat mérését kínálja.
Hogyan lehet mérlegelni?
Végül merjük Néhány tipp, hogyan mérlegelje magát, hogy az értékek a lehető legrelevánsabbak legyenek.
Először is győződjön meg arról, hogy maga a súly rendben van-e, vagyis nincsenek lemerült elemei és az sík felületen van, ideális például csempékre. Az lesz a legjobb, ha megvan egy helyen. Ezután a súly nem kellene poros lábai; még kisebb szennyeződések is elháríthatják.
Tartsa a mérleget a lehető teljesen sík (azaz nem göröngyös és nem dőlt) felületen. Győződjön meg arról is, hogy a lábak alatt nincs-e szennyeződés annak elhajlásához.
Mérlegelned kellene magad ideális esetben anélkül ruhát, azaz meztelenül, és ha ez nem lehetséges, akkor fehérneműben. A legjobb az egyszerre mérlegeljen, például reggel, békésen a reggeli WC-látogatás után. Nem feltétlenül adjuk meg a fenti tanácsokat annak érdekében, hogy örüljünk annak, hogy van néhány grammal kevesebb, de azért, hogy legyünk legalább körülbelül egyenletes mérési körülmények - este, amikor még tele vagy ebéddel, vezess este és igyál egy korsó vízzel, logikusan keményebb leszel az előző nap reggeli mérlegeléséhez képest, pedig természetesen nem igazán nyertél másfél kiló.
Végül azt tanácsoljuk, mérlegelje magát békében és nyugalomban. Ha élvezi a mérést minden nap, akkor hajrá, de ne számítson arra, hogy minden nap többet fogy, és számítson variációkra. Másképp gazdag, heti egyszeri, vagy kéthetente egyszeri mérlegelés elegendő. Mindenesetre figyelje, hogy van fejlessze a fent említett izom-, víz- és zsírarányokat, és ne csak a teljes súlyt.
A cikk szerzője
Zdeněk Císař
Leggyakrabban a termékismertetőkhöz vagy a technológiai bemutatókhoz kapcsolódó nevemet találja. Nem tudom, hogy történt, lehet, hogy anyám gyerekként a fejemre ejtett egy elektronikai üzletben, de a hétköznapi készülékek és a legfurcsább technológiai játékok is érdekelnek. Burgonyahámozó beépített műholdas vevővel? Vele vagyok! De próbálok könnyedén írni, és vállalni azoknak a felhasználóknak a szerepét, akik nem alszanak a billentyűzet alatt.