- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem bírom semmilyen diétát, ezért úgy döntöttem, hogy sokáig folytatom, így holnaptól kezdve osztott étrendet és sok ivást kezdek, majd meglátjuk.Nem tesz semmit a testnek? Valaki csatlakozik?
Egy másik kérdés: Szükséges-e felismerni a fehérjét és a növényi napot? csak 4-5 órás intervallum nem elég?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
pustnaliska: akkor vigyázzon a rágcsálókra:) különben már káosz van bennem, néztem néhány könyvet az üzletekben, és azt is észrevettem, hogy vannak különböző információk
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
AHo rajongók,
Vettem egy könyvet az osztott étkezésekről, és valami egészen mást mond, mint amit az interneten találtam. Kétségbe vagyok esve. Mi az igazság? Kényelmesebb lennék azzal, ami a könyvben van, mert kevésbé szigorú:) Ott van írva, hogy a fehérje csoporttal MINDEN GYÜMÖLCS van, a banán és a friss füge kivételével. és hogy a zöldség semleges. ebből következik, hogy ZÖLDSÉGEKKEL Kombinálható. Kevesebb mint egy hete kezdtem, és ennek megfelelően haladok. Azt is írják ott, hogy a füstölt hal, az 50% feletti zsírtartalmú zsíros sajtok (mint például az ans esetében sem!), Savanyú és édes tejföl, savanyú tej és még nyers sonka (én sem tudom ami tzm alatt van). Azt mondják, hogy a zöldségek és gyümölcsök 4/5 arányát és a fennmaradó ételek 1/5-ét meg kell tartani. istenem.sak ez valószínűleg megnövelné a rágcsálóimat! Nos, az egyes étkezések távolságáról nem írok semmit, ezért van egy olyan érzésem, hogy kevesebb mint 300 koronát dobtam a levegőbe. KÖSZÖNÖM A TANÁCSOT.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem volt jojó-effektusom, bár próbálom megtartani, napi körülbelül 10 órát kezdek. Nem rendelkezem állattal és növényrel, a rendelkezésemre álló információk alapján, tehát nem napokról volt szó, hanem étkezésekről, pl fehérje ebédet, vacsorát lehet keményíteni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szeretném megkérdezni, hogy ha rosszul fogyok a diétából, amennyit csak akarok, vagy átállhatok a rendszeres étkezésre kisebb adagokban, de egészséges ételre, és csak valamit követhetek. Nem kapnék ilyen jo-jo hatást.?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia Elis, érdekel a megosztott étrendről szóló bejegyzésed. Problémáim vannak a gyomorral, ill. többé-kevésbé a belekkel, ezért szeretném kipróbálni, de nincs tapasztalatom az étrend ilyen formájáról. A hozzászólásában minden meglehetősen részletes. Ki nem értettem, hogy mi az adó, milyen napjaink legyenek? Állatok vagy növények? Vagy milyen gyakran változtassunk rajta, vagy válasszuk a napot tetszésünk szerint, vagy hogy érezzük magunkat? Köszönöm a tanácsot. D.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az orvosok szerint az osztott étrend viszonylag biztonságos étrend, de be kell tartaniuk a helyes táplálkozás elveit. Azt mondják, hogy sikeres, mert az étrend betartásához vezet, az ember jobban figyel az étrendjére, és ez segít javítani a táplálkozást.
Ennek az étrendnek az az elve, hogy ne egyesítsen egyes ételeket. Konkrétan állat- és növénycsoportokból származó élelmiszerek. fehérje szénhidrátokkal. Osztott étrend esetén a következő ételcsoportokat különböztetjük meg:
- Állatcsoport: tej, sajt (alacsony zsírtartalmú), túró, joghurt (fehér), tojás, hús
- Növénycsoport: kenyér, sütemény (sötét), hüvelyesek, burgonya, rizs, liszt, szójabab, tészta (tojás nélküli), pehely, méz
- Zöldségek
- Gyümölcs
- Semleges: dió, mandula, kakaó, só, fűszerek és kávé
Alapvető szabályok az osztott étrend követésére
- A növényi és állatcsoportokat nem lehet kombinálni.
- Egy állatcsoport étele csak zöldségekkel kombinálható.
- A növényi csoportos ételek kombinálhatók zöldségekkel vagy gyümölcsökkel (soha nem egyszerre)
- A gyümölcsöt és a zöldséget nem szabad kombinálni.
- Ételek semleges csoporttal, mindennel kombinálhatók.
Egyéb fontos szabályok:
1. A legtöbb ital az ásványvíz, szóda, cukrozatlan tea.
2. Az alkohol lelassítja a fogyás folyamatát, a legjobb, ha a diéta legalább az első 14 napját teljesen enélkül viseli el.
3. Nem számít az étel mennyisége, de nem lehet nem kívánt megkötés, a zsírt azonnal tároljuk.
4. A cukor a pácolt zöldségekben nem számít, a kompótokban igen.
5. A burgonya nem zöldség. A növénycsoportba tartoznak. A gombákat a zöldségek közé sorolják.
6. A zöldborsó és a bab zöldségfélék, de a borsókása vagy a főtt bab a hüvelyesek közé tartozik (azaz növénycsoportba).
7. A tészta kiválasztásakor ügyeljünk arra, hogy tojásmentes legyen.
8. Sütés vagy pörkölés közben enyhén dörzsölje a tartályt növényi olajjal. Nem nagy mennyiségben!
9. Nagy édességéhség esetén nyúljon a gyümölcsért, de ne feledje, hogy a gyümölcs elfogyasztásának napján nem szabad zöldséget fogyasztani.
10. A cukor szigorúan tilos.
Tapasztalat: Reggel kezdje a napot gyümölccsel és cukrozatlan gyümölcslevekkel, ebédtől pedig a növény vagy állatcsoport egyik változatának estig.