- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ezen a héten kezdtem el futni. A futás előtt és után melegítek. Nos, nem tudom, milyen az étel. Nem szabad ennem semmit futás előtt és futás után? Milyen időintervallumban és miben ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tej, egyáltalán nem iszol? Víz nélkül kutyát sem tudok képezni:)
Csak azt hiszem, hogy egész éjszaka, amikor egy ember nem issza a testemet, kiszárad. És mégsem futok a másodikban, felébredek . de amíg felöltözök, fogat mosok stb., A vízszint leesik:-) De ahogy mondod, mindenkinek valami más illik.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
xdanielax
99,9% -kal futok csak reggel, éhgyomorra. És amikor korábban vizet kap oda, az megreked és átömlik a gyomromba. Futáskor kellemetlen érzés, és 5 perc után lefeküdni akar.
Reggel olcsón futok, majd amikor felfutok, azonnal fehérjét kapok. 10 perc múlva, zuhany után víz.
De ez valószínűleg mindenki másnak szól.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Fusson, vagy ne igyon 4dcl körüli vizet ébredés után, vagy sem. Ha fut (nyilván üres gyomorral), akkor többet adhat folyamatosan, attól kezdve, amikor felébred, amikor nem fut.
És akkor természetesen halványan eszel.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Reggel futok, mert akkor tökéletesen kezdődik a napom, csak azt nem tudtam, hogy jól vagyok-e, amikor előtte ittam, és mikor értem el egy fél órát a futás után.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
igen 4 óra, ha az étel nagy terjedelmes, idegen pl. ha valaki úgy látja, mint egy disznó 12: 00-kor, akkor legkorábban 16: 00-kor akar futni az optimális, nem mindenki 3 óránként, valaki csak napi 3 étkezést, de nagyot
A futás előtt egy órával megehet 1 égőt, máris tudnia kell, hogyan fog elférni
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
futás előtt a chia mag ideális (vízben megduzzadva) - kitölti a gyomrot, táplálkozik, de nem erőlteti és tökéletesen hidratálja a testet
a futás után ez a céljaidtól függ, ha elsősorban fogysz, akkor a futás után egy órával ne egyél
ha regenerálódnia kell, egyél
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Körülbelül 1,5 órával szoktam meg enni utoljára, mire elfogy. De semmi nehéz megemészteni. Néha megyek reggel, miután felébredek:-)
Ne egyél röviddel a futás előtt, mert nehéz a gyomrod, és nem fogsz élvezni semmilyen futást. A futás után először egyél körülbelül fél órán keresztül valamit, egy könnyű vacsorát, salátát, csirkét. -)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mattias
Kérlek, ne hülyéskedj.
4 órával a futás előtt? 45 percig futni mész, és azt mondod, 4 órával azelőtt, hogy nem eszel?
Ha rendszeresen viselkedsz, tudod, hogy ez szigorúan egyéni. Csak futás közben nem érzi rosszul magát a gyomrában. Gargarizáló kérdés.
Amikor elkezdtem, egy üveg víz a kezemben. Én azonban megizzadtam, mint egy disznó, és megöltem.
Idővel kikristályosodott. A futáshoz használt hátizsákomban van egy üveg víz (ha van ilyen), bebekek (3 óránként eszem valamit), mobiltelefon, mp3 hallókészülékekkel, kötszer (ha szükséges mellbimbókhoz és sarokhoz), szalvéták (az anyagcsere disznó) ), napszemüveg, mini pénztárca, reflex.vesta. Az egész egy fontot nyom, és boldog vagyok. Ha tovább megyek, átmegyek a falvakon, oda is teszem Glockot. A kutyák disznók, de ez kb egy másik.
Spat a témához. Futás előtt erővel kell rendelkeznie. De ne szaladj tele gyomorral.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
a futás előtt 4 órán keresztül egyáltalán nem szabad enni, ha nagyobb az étel, a futás után csak zöldséget és vizet fogyasszon, akkor a legjobb fogyást, vagy alacsony glikémiás indexű ételeket
Tényleg nem akarok hirdetni, de ajánlok neked egy könyvet - ne hazudjunk, menjünk - Bielik Viktortól a futás, a fogyás és az ételek terén, így tömör, világosan leírt tökéletes tanácsotok van
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Futás előtt és akkor is iszom, amikor még meleg van, és egyáltalán nem bánom. Ez egyéni.
Ezzel a diétával például egyél gyümölcsöt kb. Egy órával azelőtt (vagy valami könnyedet), majd egyél normálisan.