Igen, a diéta és az éhségsztrájk szavak egy mondatban nem jósolnak semmi jót vagy kellemeset. De adj neki egy esélyt. A legújabb kutatások szerint ez egy úttörő módszer, amely megtanít arra, hogy olyan életmódot folytasson, amely kielégíti az alakját és az egészségét. Min alapul az elve?
A 16: 8 elve azt jelenti, hogy 16 órán át böjtöl, 8 órán keresztül eszel. Akik túl drasztikusnak találják, folytathatják a 14/10 módszert, ugyanazon az elven alapulva. Ebben az esetben kicsit lassabb lesz. A legjobb, ha nyolc körül kezdjük és 18: 00-kor (vagy 20: 00-kor) végzünk.
A legfontosabb egy olyan rendszer létrehozása, amelyet nem fogunk megváltoztatni
Lehet, hogy sokan gond nélkül kezelhetik, mert a reggelit általában a lakosság nagy része kihagyja. De vigyázz! Ez nem azt jelenti, hogy elkezd fogyni. Természetesen figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott ételek mennyiségét és összetételét is a 8 óra alatt.
Azt mondod: 16 óra étkezés nélkül. Brrr, amikor megráztak, mi? De nézd meg gyakorlatilag. Ha úgy gondolja, hogy ennek a 16 órának legalább a felét alszik, az nem annyira fenyegető, de nem?