Világszerte első, zöldségleves alapú fogások méltán népszerűek az egész világon. A bonni leves étrend egyszerűségének, költségvetésének és jó eredményeinek köszönhetően egyre jobban imádja. Ez télen különösen jó, mert az oroszok számára a legkedvezőbb árú termékeket tartalmazza. De a bonni leves megfelelő elkészítéséhez bizonyos szabályokat és arányokat kell követni. Miután a bonni levestál minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz - csak harmincöt. Tehát minden nap, amikor ezt a finom főételt fogyasztja, reálisan lefogy egy hét alatt, négy fontig. Szakértők szerint ásványi anyagok, rostok és vitaminok levesében találhatók az emberi testben speciális enzimek, amelyek a lehető leggyorsabban elégetik a megszerzett kalóriákat.
A gyors fogyás a nem zsíros ételek következménye - zöldségekkel helyettesítik. Ezenkívül a zöld hagyma, valamint a zsírok, zöldségek és zöldek hatékony lebontása "negatív kalóriát" mutat. Ez azt jelenti, hogy testük energiakészleteket szabadít fel több kalória feldolgozásával, mint amennyit belép.
Tehát a leves elkészítéséhez, amelynek két vagy három napra elegendőnek kell lennie, hat sárgarépát és hagymát kell készíteni, nem túl nagy fejkáposztát, sok zellert, két paprikát és sok kaprot, petrezselymet. Ezek az alapvető összetevők, de lehetséges hozzáadni néhány paradicsomot (télen konzervet a lébe, de nem ecetes) és a csípős paprikát. Vannak, akik szívesebben adnak húsleveskockákat (természetesen zöldségeket), de nem szabad: gyorséttermeként nagy mennyiségű sót tartalmaznak, amely visszatartja a vizet a szervezetben, és nem fogyott le.
A sárgarépát és a hagymát meg kell tisztítani, meg kell mosni, kockákra kell vágni és egy edénybe kell tenni. Hozzáadjuk a zellert, letakarjuk hideg vízzel, felforraljuk és kb. Negyed órán át főzzük. Most el kell távolítani a zöldségek varratait a tápközegből. A fennmaradó összetevőket is levágjuk, beletesszük a húslevesbe, megvárjuk, amíg felforr, és további tíz percig forraljuk. Hozzáadjuk az előzőleg kirakott zöldségeket, és addig főzzük, amíg az összes zöldség megpuhul. Az emésztést nem szabad: elpusztítja a vitaminokat.
Az elkészített levest jobb melegben enni - a forró nyáron hideg lehet, és általában nagyon frissítő. Kívánt esetben a kész ételt turmixgéppel készíthetjük a levesbe. Ami a fűszereket illeti, a sóleves nem szabad, ha főzés közben néhány percig túl nyájasnak tűnik, adjuk hozzá a borsot és a babérlevelet. A levesben lévő minimális kalóriaszám miatt a diétának gyakorlatilag nincsenek korlátozásai, ha éhesnek érzi magát. De Bonne levest enni egyáltalán nem lehetséges. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell más termékeket.
Így a bonni leves az étrend fő összetevőjévé válik egy hétig. Minta menü:
Első nap
Gyümölcs, a banán kivételével. Ihat kávét és teát cukor és tej, áfonyalé és természetesen víz nélkül.
Második nap
Zöldségek bármilyen formában és zöldek. Nem csak az összes babot fogyaszthatja szárított formában, borsót és kukoricát. Ebédre jobb vajas sült burgonyát választani. A gyümölcsöt fel kell emelni, igyon vizet.
Harmadik nap
Minden gyümölcs és zöldség megengedett, kivéve a banánt, a burgonyát és a babot. Csak vizet igyon. Három nap után 2-3 kg-ot fogyhat.
A negyedik nap
Minden gyümölcs és zöldség megengedett, beleértve a banánt is, de legfeljebb három, ihat sovány tejet és vizet.
Ötödik nap
Marhahús - körülbelül 300-600 gramm naponta, paradicsom - friss és konzerv. 6-8 pohár tiszta vizet kell inni.
Hatodik nap
Marhahús, zöldségek, gyógynövények, burgonya nem ehet. Vizet inni.
Hetedik nap
Barna rizs, cukrozatlan gyümölcslevek és zöldségek. Opcionálisan fűszereket is adhat a levesekhez és a zöldséges ételekhez, de csak vizet igyon.
A fogyás első három napja utáni csökkent táplálékfogyasztás tiszteletben tartása mellett heti két-három font lehet, és a súlyt átlagosan öt-kilóval kell csökkenteni.
Címkék: leves diéta, adj hozzá levest