A fogyás lényege nagyon egyszerűen: elegendő táplálékot adni a testnek, hogy ne kezdje el a készletet. Más szóval - egyél kevesebb kalóriát, kisebb adagokat, de naponta többször.
A tiéd reggeli így kell kinéznie:
Sonka és tojás: 2 szelet minőségi sonka +1 egész tojás + 2 tojásfehérje, egy darab teljes kiőrlésű kenyér (a kegyetlenebb változatok 4 rizs vagy kukorica szendvicsek) + bármilyen zöldség
Falatozás: 1 darab gyümölcs: banán, alma, eper, vörös dinnye, grapefruit.
Ideális ebéd, ha fogyni akar: rizs vagy burgonya + grillezett csirke vagy pulyka (vagy serpenyő) + zöldségsaláta
Vezet: túró zöldségsalátával
Fehér túró + apróra vágott dió + fahéj
Könnyű vacsora: grillezett hal + zöldségfélék (párolt vagy friss)
Könnyedén kicserélheti a friss halakat olajkonzervekre (használjon kevés olajat salátaként vagy zöldségkészítéshez).
Körülbelül egy órát vesz igénybe az étel elkészítése az egész napra. még mindig úgy érzi, hogy nincs ideje a szebb testére? És legfőképpen nem éhes lesz ez a diéta, de lefogy. Ami pedig a fizikai aktivitást illeti, amelynek ki kell egészítenie a "diétát". csak légy aktív! Tedd, amit szeretsz. korcsolyától, kerékpáron át, úszás, hosszú séták kutyával, fitnesz, jóga. És tedd, mert élvezed, és nem azért, mert muszáj. És próbáld meg minden másnap;-) Ha többet szeretnél megtudni: na Megtalálhatsz a Facebookon Lucia Kodadova néven egy na Instagram mint _blondinthegym