Nem diéta, hanem étrend, amelyet állítólag Novak Djoković követ. Először hallottam az autofágia, különösen a 16/8 rendszerről, és azonnal elkezdtem.

Tele volt a fejem idegesítő, csúnya gondolatokkal önmagamról, az ételről, a súlyról, a főzésről, a gyomromról, ami olyan volt, mint az utóbbi időben egy felfújt lufi. Sírni akartam frissen mosott, vékony nadrág viselése közben. A táplálkozási vagy a diéta szavak felkeltették a hajam. És ebben a fejben sokáig negatívan viseltem az egészet, mígnem elhatároztam, hogy felhívom a sógoromat, jógaoktatót és erős személyiséget, ha elmegy velem kávézni. Segítségre volt szükségem abban, hogyan tisztítsam meg magam mentálisan, és tanácsra volt szükségem ahhoz, hogy mit és hogyan változtassak meg az életben, hogy az evés ne legyen számomra madárijesztő.

- Autofágia - mondta közvetlenül a bevezető monológom után. Miközben ivott egy csésze zöld teát a meleg szeptemberi napon, elmagyarázta nekem, hogyan működik mindez a testben. Hogyan tudja a test megtisztulni bizonyos körülmények között, megenni a sérült, felesleges sejteket, és hogyan hat jótékonyan a testre, a pszichére. Minden szavában bíztam benne. Megállapodtunk abban, hogy onnantól kezdve betartok egy ilyen szabályt: 18 órától másnap 10-ig nem eszek semmit, csak vizet vagy teát ihatok. Ez 16 óra étkezés nélkül. Aztán 10-től 18-ig normálisan tudok enni, ami tetszik. "Mi van, ha éjfél előtt kapok egy sárgáját? Hogyan tehetném? ”Attól féltem, hogy tudtam, hogy este 11 órakor fel tudok kelni a számítógépről, és becsúszhatok a kamrába.

- Ne légy szigorú magaddal - mondta sógor -, meg tudod csinálni. És még ha hibázik is, ne aggódjon miatta, mert a holnap új nap lesz, és folytatja. "

Extra bónuszként ehhez a tanácshoz, amelyet nyugodt, mély hangon és meggyőző tekintettel adott nekem, valami váratlan dolgot kaptam - a sógor felajánlotta, hogy csatlakozik egy ilyen étrendhez, és hogy a viber révén el tudjuk látni magunkat. Aznap kezdtem.

Meglepő, hogy amikor 17.30-kor vacsoráztam, másnapig egyáltalán nem volt nehéz. Reggel szükséges felakasztani a ruhákat, előkészíteni a tizediket, iskolába küldeni a gyerekeket, mosogatni. és a kezek már 10.00-at mutatnak. Hurrá, reggeli. Rövidebb tapasztalataim alapján, amelyeket eddig ezzel a diétával szereztem (csak kilenc nap), megtudtam, hogy nagyobb problémák nélkül kibírható, és hosszú távú étrendként tudom elképzelni.

Kíváncsiságból gépeltem be az "autofágia" szlogenet a Google-ba, a YouTube-ra és az Instagram-ra, és csodálkoztam azon, hogy hányan ismerik a szót, és követik a 16/8-os rendszert. Egy órás interjúban Novak Djoković és Dr. Dragan Ivanov gyönyörűen megvitatta a témát, és biztosított arról, hogy van értelme folytatni. És hogy van értelme, mondja a testem, mert rövid idő után pozitív változásokat érzek:

  • A hasán felfújt léggömb érzése eltűnt
  • Fizikailag könnyebben érzem magam, nincs "beton" a gyomromban
  • Amikor éhesnek érzem magam, az nem árt - éppen ellenkezőleg, azt érzem, hogy a test belül valami pozitívumot csinál
  • Mentálisan boldogabb vagyok, értelmét látom annak, amit csinálok
  • Várom az ételeket, amelyeket most jobban élvezhetek
  • Valahogy több friss energiám van, és nem fáradok el olyan gyorsan
  • Abbahagyom a kávé kóstolását, minőségi teákat keresek az üzletekben
  • És várom azokat az eredményeket, amelyekre egy-két hét múlva nem számíthatok

autofágia

Két héttel ezelőtt szinte semmit sem tudtam az autofágiaról. Mivel minden nap 18 órakor egy üres tányér fényképét teszem fel a történetbe, és az alatt a napszám alatt, hogy mennyi ideig tartom, a környék megismeri ezt a módszert, az információk terjednek és a reakciók eltérőek. Valaki tapsol, valaki nemo tátva nyitja a száját, valaki megkérdezi, hogyan kezelem (játékosan) és engem leginkább egy hisztérikusan kezdő kolléga szórakoztatott: „Istenem, miért csinálod ezt? Tudja, mit tesz a testével? Nem eszik tizenhat órát? Végül is iszonyatos sokk ez a szervezet számára! ”

Igen, igen, sokk. A hasat azonban nem sokkolja. Megdöbbentő a fejemben, hogy a test valójában hogyan működik, milyen tökéletes és bölcs. Eddig az éhség rém volt számomra, és valójában annyit ettem, hogy régóta nem éreztem igazi éhséget. Hirtelen úgy tekintek az éhségre, mint egy barátra, aki segíti a testemet. Egy oldalon találtam egy idézetet: "Üdvözöljük az éhséget barátként, akkor a teste megtisztul." A tiszta test felfrissíti a pszichét is. Milyen jó volt, hogy a sógoromat kávéért hívtam egy újabb értelmetlen látogatás helyett a táplálkozási szakemberhez ...