Mi is pontosan a diéta ?
Először a diéta meghatározására koncentrálunk. Maga a diéta rövid távú étrend-változás, amelynek célzott súlypontja a fogyás. Ez drasztikusan csökkenti az energiafogyasztást, ami általában nem kívánt JOJO-hatást eredményez.
Elvileg a leggyorsabb fogyást mutató étrendek i. legfeljebb 4 kg a héten, garantálja a 100% -os JOJO hatást. Ennek oka az energiafogyasztás óriási csökkenése, amely kényszeríti az izomglikogén (szénhidrátokkal és fehérjékkel kiegészített szervezet számára üzemanyag) fogyasztását. Bár a fogyás gyors, a test megpróbálja feltölteni a glikogénkészleteket, miután átállt a szokásos étrendre. Ha nem látjuk el a szervezetet elegendő tápanyaggal, akkor fennáll az izomtömeg lebontásának a veszélye is, ami a drasztikus étrend másik aspektusa. A drasztikus étrend által okozott különféle egészségügyi következmények mellett, amelyek visszahízást és izomtömeg-csökkenést okozhatnak, ami nagyon fontos a megfelelő súlycsökkentéshez.
E kudarc után pszichénk kétféleképpen reagál, akár testünk és súlyunk összeegyeztetésével, akár egy másik értelmetlen étrendbe vetéssel. Úgy gondolom, hogy az energia és a fontos tápanyagok bevitelének korlátozása a test megfelelő működéséhez logikusan kapcsolódik mindenki közelgő egészségügyi problémáihoz.
Nincsenek parancsikonok a célhoz, ez kétszeresen igaz a fogyáskor. Az egészséges fogyás alapja egy speciálisan kialakított étrend legyen. Alapvetően nem sok ember varázslatos vagy titok, azonban akár asztali menüvel, akár receptekkel, például joghurttal, túróval, főtt rizshússal dolgozik. A menü változatos legyen, tele tápanyagokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel. A szakemberek által tervezett menü első pillantásra már más. A minőségi táplálkozási szakember nemcsak az ételek tápértékét és kalóriaértékét figyeli, hanem olyan kombinációkat is, amelyeknek feje, sarka és különösen kellemes íze kell. A speciális étrend bónuszaként kidobhatja szótárából a JOJO effekt szót.
Összegzésképpen csak annyit fűznék hozzá, hogy a kívánt karakterhez vezető út egészséges és ízletes módon érhető el…
- DIÉTA Hogyan lehet fogyni A helytelen étrend és étrend emésztési problémákat és székrekedést okoz Önnek
- Diéta - nehéz munka és lemondás, de egészséges és ízletes is lehet - mondja Martina Dvořáková -
- Diet (6564) - Szoptatási tanácsadás MAMILA, o
- TÁPLÁLKOZÁS 13 ALAPFOGYASZTÁSI HIBABÓL
- Diéta á la Manhattan Fičia amerikai nők rajta, és ez is elvisz téged Tiltja az éhezést 3