Egészségügyi és orvosi videó: Mi az ideális fehérvérsejtszám? (2021. február)
Néhány étrend segíthet enyhíteni a reumás ízületi gyulladás tüneteit, csökkentheti az ízületek gyulladását, erősítheti a csontokat és növelheti a szívizom hatékonyságát.
A táplálék-kiegészítőket és az egészséges ételeket forgalmazzuk, számos termék található a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek számára. Ezenkívül a gyártók azt állítják, hogy teljesen megszabadulhatnak az ízületi fájdalomtól és a reggeli merevségtől.
Amikor egy erős ember zavartja az ízületi fájdalmat, akkor bármire hajlandó, hogy megszabaduljon tőle. Milyen ételek és kiegészítők azonban befolyásolják a betegséget? A kutatók ajánlásokat fogalmaznak meg.
A tápláléknak teljesnek kell lennie
Mielőtt kiválasztaná a megfelelő étrendet, hogy bizonyos étrendeket kizárjon az étrendből, fel kell ismernie, hogy a rheumatoid arthritis közvetlenül befolyásolja az életmódot, az étrendet és az emésztést. A reggeli merevség és az ízületi fájdalom megakadályozza a főzést, így a zöldségsaláták helyettesítői könnyen elkészíthetők szendvicsekkel.
A gyógyszerek csökkentik az étvágyat, és az ételek elhagyásával szájszárazságot okozhatnak. Egyes gyógyszerek úgy hatnak a testre, hogy nagy mennyiségben szükség van bizonyos vitaminokra és elemekre. A kortikoszteroidok (például a prednizon) jelentős káliumvesztéshez vezetnek.
Ezenkívül a reumás ízületi gyulladásban szenvedő nőknél sokkal nagyobb a csontritkulás kockázata, mivel a test magas kalcium- és D-vitamin bevitelre szorul.
Ami fokozza az ízületek gyulladását
Bár a tudósoknak jelenleg nincs közvetlen bizonyítékuk arra, hogy bizonyos ételek súlyosbíthatják a kérdéses betegséget, sok beteg szerint nincs ilyen kapcsolat. A súlyosbodások társulhatnak a cukor és a sajt, a burgonya és a paradicsom fogyasztásával. Egyes ételek hatása azonban szigorúan egyedi.
Az étrend nem képes teljesen meggyógyítani a reumás ízületi gyulladást, de a tudósok kimutatták a gyulladásos folyamatok aktiválódását egyes ételekben. Például a telített zsírok (szalonna, sertészsír, vaj) növelik a gyulladásgátló anyagok testtartalmát.
egyéni étrend
Az egyes betegeknél az ételre adott válasz szigorúan egyedi, ezért figyelembe kell venni az étel betegségre gyakorolt hatását. Indíthat egy speciális naplót, és figyelheti az exacerbációkkal járó étrendet. Fokozott fájdalmat elkövetők esetén megpróbálhatják eltávolítani ezeket az ételeket étrendjükből.
Kizárása bizonyos termékeket nagyon óvatosnak kell lenni, hogy ne szabaduljon meg az alapvető tápanyagoktól. Mielőtt összeállítanák saját diétájukat, konzultálniuk kell egy dietetikussal.
mediterrán diéta
A mediterrán étrendet sok táplálkozási szakember tartja a leghasznosabbnak és legbiztonságosabbnak a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Ezenkívül ez az étrend az egyik legfinomabb.
A mediterrán étrend nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség, telítetlen zsírsavak (olívaolaj, repceolaj), diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, gyógynövények és fűszerek, halak használatán alapul. Gyakorlatilag kiküszöböli a sót, a vajat és a vörös húst.
A halak, különösen a lazac, a tonhal, a szardínia használata jelentős pozitív hatással bír. Ezenkívül ez megakadályozza a sportolókat abban, hogy kockáztassák a szív- és érrendszeri szövődményeket. Ezek a jótékony hatások a halban található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásain alapulnak.
Az étrend-kiegészítők hatása
A reumás ízületi gyulladásra gyakran fitoterápiás és étrend-kiegészítőket ajánlanak. Néhányuknak még pozitív hatása is van. Ezek azonban csak egy része a teljes kezelésnek, és nem helyettesíthetik a gyógyszert. Tehát mielőtt növényi gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket kapna, mindig konzultálnia kell orvosával.
Ajánlott kiegészítők
Sok kutató azt állítja, hogy a halolajban található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, csökkentik az ízületi fájdalmat és a reggeli merevséget. Ezenkívül a halolaj csökkenti a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát.
Nem szabad megfeledkezni a gyomor esetleges problémáiról, és csökkenti a véralvadást a halolaj fogyasztásában. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta kétszer vegyenek be 2,6 gramm halolajat.
Rheumatoid arthritisben szenvedő betegek, vagy multivitamin komplexeket szednek hozzáadott ásványi anyagokkal. Például fontos, hogy elegendő mennyiségű kalciumot és D-vitamint vegyen be, mivel minden rheumatoid arthritisben szenvedő betegnek fokozott a csontritkulás kockázata, különösen akkor, ha kortikoszteroidokat szed.
Számos tanulmány kimutatta a gyömbér és a kurkuma gyulladáscsökkentő hatását. Mindkettő azonban nem alkalmazható csökkent véralvadási és epekövekkel.
A legtöbb táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy tartsa be a mediterrán étrendet, vagy próbáljon kiegyensúlyozottan étkezni, korlátozza a cukor, a vörös hús, a zsíros ételek mennyiségét.