Egészségügyi és orvosi videó: Krém narancsbőr elleni diéta fogyás Stretch mark egyenes haj hullám videó Tg N Spotvideoseofirst_X264_002 (2021. február)

Sokan értik, hogy a megfelelő táplálkozás és a haj összefügg. A táplálkozási szakemberek kimutatták, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend hajproblémákhoz vezet.

2021

Az egyensúlyhiány mértékétől függően a haj károsodása, a kiszáradás, a károsodás és a veszteség különböző mértékű. Fogyasszon olyan ételeket, amelyeket az egész testben értékelünk, beleértve a hajat is.

fehérjére van szükségünk

- építőanyag különböző szövetek új sejtjeihez, beleértve az erős és egészséges hajat is. Az utóbbi években azonban kiderült, hogy az állati fehérjében gazdag étrend befolyásolja az egészséget, beleértve - a haj állapotát is. Nem csak az, hogy a bomlás során a nagy mennyiségű fehérje (fehérje) hatalmas mennyiségű toxint termel, amelyek felgyorsítják az öregedést és betegségeket okoznak, az állati fehérjék nemrégiben megnyílt versenyképességei egyes ásványi anyagokkal, más szóval létfontosságú ásványi anyagcsoportok hiányához vezetnek,

A fehérjék eloszlásához és asszimilációjához elengedhetetlen enzimek, amelyek élelmiszer-szintézissé szintetizálódnak. Az ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok megfelelő bevitele nagyon fontos a szervezet számára. A haj legalapvetőbb ásványi anyagai: cink, kén, kálium, magnézium, jód és vas. A cinkérték túlértékelt a bőr állapotán: megakadályozza a pattanásokat, szabályozza a faggyúmirigyek aktivitását, még a fejbőrön is, emellett bizonyos vitaminok asszimilációját biztosítja, és amelyek elengedhetetlenek a fehérjetermeléshez.

Amikor vashiány - vérszegénység, a haj törékennyé válik és elkezd esni. Alapvető fontosságú a vízegyensúly és a kémiai reakciók stabil ritmusának fenntartásához a káliumsejtekben, a tápanyagok sejtmembránon keresztüli behatolásának szabályozásához, ami fontos a hajevés folyamatában. A magnézium aktiválja az energiatermelésben részt vevő enzimeket, elősegíti a kalcium és a kálium felszívódását.

A kén és a jód védő. Jódról tudni lehet, hogy pajzsmirigy-diszfunkcióra van szükség, amely számos hajproblémát okoz. A kén részt vesz a kollagén szintézisében a bőrben, a B-vitaminok asszimilációjában. A B-vitaminok - nélkülözhetetlen vitaminok a hajhoz minden olyan vitamintól, amely megvédi a hajat a korpásodástól és a korai öregedéstől, erőt és fényt kölcsönöz a hajnak. Tudományos bizonyíték van arra, hogy a B-vitaminok megakadályozzák a haj idő előtti őszülését.

diétás feladat a haj táplálása belülről, hogy egészségesek maradjanak. A napi étrendnek tartalmaznia kell a haj tápanyagokban gazdag ételeit. A húson és a halon kívül a fehérjetartalmú bab és a borsó, a szójabab és a sajt. A cink megtalálható húsban, májban, gombában, halban, babban, szója- és szójalecitinben, élesztőben, teljes kiőrlésű gabonákban és napraforgómagban. Vas-tartalmú ételek: tojás, hal, máj, hús, zöldség, cékla és még sok más.

Sok kálium a szárított barackokban, banánban, burgonyában, diófélékben, tejtermékekben, sütőtökben. Almában, banánban, sárgabarackban, fokhagymában, dióban, lazacban, búzában és tejtermékekben gazdag magnézium. A jód megtalálható a hínárban, mindenféle káposztában, gombában, tengeri halban, őszibarackban és körtében. Sok kénes kelbimbó, tojás, hal, fokhagyma és hagyma szóját, kvakát és búzacsírát tartalmaz. A B-vitaminok bajnoki tartalma - sörélesztő.

Fontos, hogy változatosabbá tegye a napi étrendet, és tartalmazzon napi salátát nyers zöldségekből és zöldekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből és babból. Kiváló étrend-kiegészítő friss gyümölcsökhöz, diófélékhez és tenger gyümölcseihez. Joghurt és más tejsav- és sajtitalok müzlivel kombinálva - remek termék egy teljes vagy tíz reggelire.

Jobb lemondani a konzervekről, a lisztből készült termékekről és a félkész termékekről - mivel az élelmiszer-feldolgozó üzem átesett, alacsony a tápértéke. A kávé, az alkohol, a dohány és más stimulánsok károsítják a vitaminellátást. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő gondozás hosszú ideig védi a haj egészségét és szépségét.

Helyesírás- és szintaxisforrás újranyomáskor mentve. A cikk a "Site" helyett kiváló egészség! "