Diéta közben helyes elkerülni a kukoricát?

diéta

Kalciumot, foszfort és káliumot, E-vitamint és számos B-vitamint tartalmaz. Pattogatott kukorica, tészta, olaj, gluténmentes liszt, búzadara, chips vagy keményítő készítésére szolgál az ételek sűrítéséhez. Ételkombinációi és végtermékei nem olyan egészségesek, de maguk a gabonafélék a szénhidrát- és cukortartalom ellenére egészséges élelmiszerekhez tartoznak, és ha nem viszünk túlzásba a kukoricával, akkor gazdag segítője lehet a fogyásnak és nagyobb energiaforrás, mint sok más zöldség. Fogyókúra során elegendő minden nap keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát és kukoricát fogyasztani.

Telített rost
A rost nagy pluszt ad a kukoricának - vagyis a növényi eredetű élelmiszerekben található emészthetetlen szénhidrátoknak, amelyek változatlan természetben jutnak át a testünkön, nincs energiaértékük és ezért nincs tápértékük, de nincs kalóriájuk, és vizet kötnek egymáshoz, amely jelentősen telít. A rost szabályozza az anyagcserét és a cukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és a rossz zsírok felszívódását, és eltávolítja az epét a szervezetből.

A felnőtt nők napi rostdózisának 24 gramm körül kell lennie, egy felnőtt férfinak 30-nál. A valóságban azonban az átlagos étkezőben csak 15 és 20 gramm között van, azaz nem elegendő mennyiség.