Ha egy nő rájön, hogy terhes, akkor megpróbál egy kicsit egészségesebb életet élni, mint korábban, hogy a babája megfelelően fejlődhessen és növekedhessen. Ezért az étrend nemcsak a terhes anya, hanem a kisbaba számára is fontos. Nos, nem minden anya gondolta ugyanezt. A terhes nő terhessége a terhesség alatt megváltozik. Néha íze olyan, mint sült szelet, máskor csokoládé. Nem jó korlátozni magad, hanem az is, hogy "megtömd magad" ilyen ételekkel. Például, amikor barátom először terhes volt, nem tudott ellenállni az egészségtelen ételeknek, különösen a csokoládének, és előfordult, hogy terhesség alatt terhességi cukorbetegségben szenvedett, és akár 20 kilogrammot is meghízott. Ezért úgy döntött, hogy beveszi az egészségteleneket, de rossz ételeket fogyaszt.
Nyilván kevés olyan vitaminnal rendelkezett, amely támogatta az anyatejtermelést, mert a baba születésekor nem volt anyatej. Tehát valóban megvolt, de ez nem volt elég a baba táplálkozásához. Nem mondom, hogy a Nutrilon rossz, de nincs benne annyi vitamin, mint az anyatejben.
Szülés után a barátja elkezdett jobban enni, papala túrót, sok zöldséget, de a gyümölcs kihagyta a húst, ami megint nem volt olyan egészséges. Szülés után sikerült lefogynia, de körülbelül egy év után ismét terhes maradt.
Az édességet kerüljük, még akkor is, ha itt-ott nem vet meg néhány sütit vagy csokoládét, de legalább nem olyan, mint korábban. Egészségesebben étkezik, a hasa gyönyörűen lekerekített, ezért cukorbeteg gyermek érkezését várja.
A terhesség alatti étkezés másik példája véleményem szerint kissé megfélemlítő.
Az egyik internetes portálon olvastam, hogyan eszik egy fiatal anya a terhesség alatt. Valószínűleg jobban törődött a szépséggel, mert nem törődött túlságosan a táplálkozással. Általában napi 15-20 banánt evett, néhány gyümölcslevet, gyümölcslevet, és ez nap mint nap volt. Nagyon jó, hogy gyümölcsöt evett, de ott hiányzik változatos étrend, valamint rendszeresség.
Naponta 5-6 alkalommal, kisebb mennyiségben kell fogyasztani, és nem csak terhesség alatt. Amikor láttam a fényképét 5 hónaposan, a hasa jobban emlékeztetett, amikor felfújt hasam volt, és elég karcsú alkat vagyok. 67 kg, magassága kb. 170 cm. Az étrendnek 2200–2400 kcal-t kell tartalmaznia.
Leginkább mindenki azt fogja mondani, hogy egyél sok gyümölcs, zöldségek, mert a gyümölcs könnyen emészthető. Ez azért van így, mert ha nagy szükségetek van, és a széklet a víz felszínén lebeg, akkor egyértelmű, hogy sok rostot ettetek, és minden egészséges. Nos, ha a széklet nehéz és leesik, akkor valószínűleg több húst, édességet és hasonlókat fogyasztott.
Folsav - hűséges segítő a terhesség alatt
A folsav kiváló megelőzésként szolgál a fejlődési rendellenességek ellen, különösen hasadékgerincként. Támogatja a DNS, a vér termelését és egyes idegi rendellenességek esetén is. További információ az egészséges étrendről: Terhes nők étrendje
A legjobb, ha folsavat nyersen fogyasztunk, mert főzéssel, sütéssel vagy sütéssel számtalan vitamint veszít. Terhesség alatt egy nőnek naponta legfeljebb 600 mikrogramm folsavat kell bevennie, főleg az első trimeszterben, folsavban gazdag ételként vagy étrend-kiegészítőként. A következő élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb folsavat: spenót, torma, gyümölcslé, borsó, bab, avokádó, leveles zöldségek, narancs, brokkoli, sőt élesztő. A vitaminok egyéb forrásai a cink, az omega-3 zsírsavak, a kalcium. Nem szabad megfeledkeznünk az elegendő folyadékbevitelről, lehetőleg tiszta csapvízről.
a bal oldali palackozott víz nem túl alkalmas megoldás
Ha nagyon klóros vízed van, akkor jó, ha egy pohárba áztatod és legalább néhány percig állni hagyjuk.Jó a zöld tea vagy a gyümölcslevek is. Vigyázzon azonban a gyümölcslében lévő cukorral. Kerülni kell a nyers halakat, beleértve a fogköveket is, de a pasztörizálatlan tej, amely valamilyen fertőzést tartalmazhat, szintén ellenség lehet a terhesség alatt. A sült és grillezett ételek feleslegesen megterhelik a testet, és gyomorégést okozhatnak.