Még a terhes nők is vékonyak akarnak lenni, és remekül mutatnak. Az a tény, hogy egy nő terhes, nem jelenti azt, hogy kétszer akkora adagokat kell ennie, vagy teljesen le kell állnia a mozgással. Ezért gyakran említik a terhes nők étrendjét. Ez azonban nem egy drasztikus étrend, amely bármilyen módon korlátozná a gyermek fejlődését vagy az anya egészségét. Inkább fontos, hogy egy nő ebben az időszakban sem veszítse el egészséges étkezési szokásait. Ezenkívül az elfogyasztott étel befolyásolja életünk minőségét, még a méhen belüli terhesség alatt is.

diéták

Az egész napos étrendet kisebb részekre választja ki, a legfontosabb a reggeli és az ebéd.

A zöldségeknek feltétlenül minden kismama étrendjének alapjául kell szolgálniuk. Természetesen eleget kell inni és sokfélét enni. És mivel egy terhes nő teste nagyobb adag vitamint és ásványi anyagot igényel, a terhes nőknek a lehető legtöbbet kell bevenniük az étrendjükből - lehetőség szerint az étrendből és nem a készítményekből.

Vigyázzon a testmozgással! Orvosa egyéni tervet készíthet, és javaslatokat tehet a különböző rehabilitációs központokban. A terhesség alatt a legnehezebb az, hogy a terhes nők ízlése vegyes. Ebben az esetben azonban csak az erős akaratot és ellenállást tudjuk tanácsolni.

Természetesen a terhesség alatt is kalóriát kell fogyasztania, de figyeljen az ún üres kalóriák.

Tehát mit együnk, hogy ne nyerjünk túl sokat, hanem azért, hogy egészséges babánk legyen?

- Egyél sok zöldséget, igyál sok vizet

- Kényeztesse magát gyümölcsökkel édesség helyett

- Fogyasszon halat és tejtermékeket, növelje a gabonafélék és hüvelyesek fogyasztását

- Ne próbáljon túl sós vagy túl édes ételeket fogyasztani

- Próbálja meg korlátozni az E-csokoládé bevitelét

- Korlátozza a kávét, a fekete és a zöld teákat és az alkoholt is

- Ne igyon túl sok sótartalmú ásványvizet vagy italokat kininnel