Diófélék - ezek csak zsírforrások, vagy segítenek a különféle betegségekben? Vannak, akik dióféléket vásárolnak „körítésként”, mások étrendjük diverzifikálásához keresik őket, mások allergiásak rájuk. Sokan, akik egészséges táplálkozással foglalkoznak, nevelik őket, ill. elsősorban egészségükre gyakorolnak jótékony hatást.
Üzleteinkben lehetőségünk van gazdag dióválasztékot találni. Mindannyian tudjuk, hogy jó étrenddel javíthatjuk egészségünket. A diófélék az ún "Szerkesztők" egészségi állapota, ezért rendszeres fogyasztása ajánlott. Néhány embernél, aki főleg mogyorót fogyaszt, allergia alakulhat ki, mivel a legerősebb allergént a mogyoró tartalmazza.
A diófélékben sok vitamin van, pl.:
- - zsírok, amelyek jótékony hatással vannak a bőr, a máj, a nyálkahártyák és az idegek egészségére
- - magas B-vitamin- és ásványi anyagtartalma miatt az agy táplálékának is nevezik
- - az ásványi anyagok és nyomelemek tartalma 2,5-szer nagyobb, mint más gyümölcsökben
- - a magas kéntartalom elősegíti az anyagcserét
- - elősegíti a jó vérképzést és a vérszegénység kezelését
A legjobbakat frissen hámozzák. Bár a dióban nagy a zsírtartalom, segítenek csökkenteni a súlyát. Néhányan azt gondolják majd: „Persze, csökkentés? De az emeleten biztos vagyok abban, hogy meghízok. "
Éppen ellenkezőleg, a tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak dióféléket, alacsonyabb a túlsúly kockázata, mint azoknak, akik most diót fogyasztottak. A diófélék ideális rost-, fehérje- és zsírkeverékkel segítik az éhség csillapítását. A test nem szívja fel teljesen a vörösre forró dióféléket, azaz. j. zsírral együtt távoznak a szervezetből. Igaz, hogy figyelnie kell étrendjére, mert ha sok diót eszel és különféle ócska ételekkel kombinálja, akkor megnő a súlya. A diófogyasztás nem azt jelenti, hogy ülve megeszünk egy fontot. Az ajánlott mennyiség 20-40 gramm.
Dió
Legismertebbek és telítetlen omega-3 zsírsavakban, káliumban, vasban, foszforban és kalciumban a leggazdagabbak. Dióval dúsított étrend csökken koleszterinszint. Csak egyél 30 g-ot naponta, és az eredmények egy hónap múlva megjelennek. Cinkforrás, amely fontos a szervezet immunitása szempontjából. Gyakrabban fogyaszthatók javítja a koncentrációs készségeket. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ha salátát készít almából, sárgarépából és apróra vágott dióból, és hozzáad egy evőkanál mézet, akkor egészséges étrendet kap, amely egész reggelre csillapítja az éhségét.
Földimogyoró
aka A földimogyoró valójában a földimogyoró magja, amely a hüvelyesek közé tartozik. Zsírok, fehérjék és rostok A földimogyoró hosszú ideig segít fenntartani a jóllakottság érzését, így segít a fogyásban, mert nem lesz vágya más apróságok, például édességek iránt. A földimogyoróban található olaj jótékonyan hat a tisztátalan bőrre. A tiszta, ízesítetlen földimogyoró gyakrabban történő fogyasztásával javíthatja a vér koleszterinszintjét. Finomként szolgálják fel kisebb látogatások alkalmával, de többnyire pörköltek, sózva vagy csokoládéban szolgálják fel. A földimogyoróvaj is nagyon jól ismert. De ha igen allergiás a mogyoróra, közvetlenül fogyasztania kellene őket, ill. Olyan termékek fogyasztása, amelyekben elkerülhető a földimogyoró nyoma.
Mandula
tartalmaz sok rost, magas magnéziumtartalommal rendelkeznek, nulla szénhidráttartalommal. Magnézium Nagyon hasznos a vércukorszint szabályozásában, így segít könnyebben megbirkózni a cukorbetegséggel. Gazdag antioxidánsokban, több kalciumot tartalmaznak, mint a tej. A mandula rákellenes étrendet fogyasztók étrendjébe tartozik. Ha gyomorégéstől szenved, vagy magas a koleszterinszintje, fogyasszon minden nap néhány mandulát nyersen, és problémái vannak. Az ajánlott napi 10-15 mandula mennyiség zöldségekkel együtt enyhít bizonyos egészségügyi problémákat.
Pisztácia
főleg a TV-hez való csemegeként vagy az ünnepekért szeretjük. Zöld színükről ismertek, sok rostot és A-provitamint tartalmaznak vasban leggazdagabb, ha vértelen vagy szemproblémái vannak, ne habozzon felvenni őket étrendjébe. Néhány marék pisztácia több káliumot tartalmaz, mint a banán, így segítenek szabályozni a vérnyomást. Pozitív hatással vannak az idegrendszerre.
Kesudió
a B-vitaminok és a telítetlen zsírsavak tartalma versenyezhet bármely más típusú dióval. Jó édes íze és megnövekedett cukortartalma miatt ezért kalóriatartalmúbbak ha nem akar hízni, korlátoznod kell a túlzott fogyasztásukat. Azonnal ellátják az energiát, és részt vesznek a spermiumok előállításában is. A kiskereskedelmi láncokban pörköltnek, sósnak találja őket, de a legegészségesebbek nem pörköltek. A bennük lévő vas elősegíti a test oxigénellátását, valamint segít a fáradtság és a rossz koncentráció ellen.
Mogyoró
ki ne tudná közülünk a Hamupipőke és a három dió meséjét? Ebben a mesében kapott gyönyörű ruhát a Nuts-i Hamupipőke, de egyet ki tudunk hozni belőle E-vitamin, amely védi a sejteket. Elősegítik az általános egészségi állapotot, kalciumot, magnéziumot, cinket, folsavat és szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, ami nagyon egészséges étel. De vigyázni kell arra, hogy étkezés közben ne nagyon harapja meg őket, mert igen nehezen emészthető. Nagyon alkalmasak cukorbetegségben szenvedők számára. Ha sportoló vagy és testedet szeretnéd adni testednek, egyél mézzel.
Diófélékhez
az egyetlen olyan diófajta, amelynek a legmagasabb a tartalma szelén. Ha hiányossága van, az káros hatással van a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségekre. A para dió a legzsírosabb mindenféle, fogyasztása pedig az egészséges, szép bőrt és a haj minőségét is befolyásolja. A szelén egy olyan tápanyag, amely megvédi a sejteket, nagyszerű barátja az immunitásnak és erősíti az immunrendszert. Ezeket a dióféléket csak eszik nyers állapotban. Őket tartják a legértékesebb diónak a mandulával együtt. Napi két dió elfogyasztása több mint napi szükségletet nyújt a szervezetnek a szelénre.
Kókuszdió
tartalmaz sok rost, telített zsírok és így is sok kalória. Kalória található a húsban, a kókusztej nem tartalmaz zsírt. Mindenképpen segít az emésztési problémákkal küzdő embereknek. Gazdag ásványi anyagokban. A tejet egy szívószállal inni egyenesen a dióból, és mivel külföldi helyeken ideális rehidratáló ital, az utazók hasmenése esetén alkalmazzák. Nagyon frissítő, és sok ember, különösen a szakácsok, krémek, pudingok vagy koktélok összetevőjeként használják.
Pekándió
valójában különféle diófélék. Bár nem tartalmaznak annyi vitamint, mint más fajok, igen nagyon jó hatással van a rák megelőzésére. Ha rendszeresen fogyasztja őket, megvédheti sejtjeit a rák ellen, de csökkentheti a koleszterinszintjét is. Csak 5 pekándió tartalmazza az ajánlott napi cink majdnem egyhatodát, ami fontos a fehérvérsejtek megfelelő működéséhez. Harcolnak a baktériumok és vírusok, valamint a megfázás és az influenza ellen.
Fenyőmag
chutia majdnem ha mandula, földpát aromájukban különböznek tőlük. Magas magnéziumtartalma miatt a mandulához hasonlóan használják. Alacsony nátriumtartalommal rendelkeznek, ezért vesebetegségre alkalmasak. Közülük sok jótékonyan hat a vérképzésre és a vérszegénység kezelésére. Ajánlatos nyersen, ritkán pörkölve fogyasztani. Nagyon drágák, mert sokáig érnek. Nagyon gyorsan égnek, ezért gyorsan el kell fogyasztani őket.
Rendszeres fogyasztás a dió közül a férfiak gondoskodnak férfiasságukról. Kutatások kimutatták, hogy ha a férfiak 12 hétig rendszeresen fogyasztanak dióféléket, javítják spermájuk minőségét és alakját.
Diófélékkel gazdagítjuk a zöldség- vagy gyümölcssalátákat. A szakácskönyvek és a cukrászok sütemények ízesítésére használják őket. ajtó. Barátaink szórakoztatására vásároljuk őket, és sokan nem is tudjuk, mi van bennük.
Csak néhány dió naponta, és elkerülheti az elhízást, a szívrohamot, a férfiak javítják a sperma vitalitását.